Вітамін B12 у таблетках

Вітамін B12 – дуже важливий для організму нутрієнт, нестача якого може призвести до таких серйозних наслідків, як анемія, неврологічні розлади та загальна слабкість. Для поповнення дефіциту застосовують таблетки вітаміну В12.

Що таке вітамін B12: роль та функції в організмі

Вітамін B12, або кобаламін, - це водорозчинний вітамін, що відіграє ключову роль у різних процесах організму, а саме:

1. Підтримка нервової системи. Необхідний для синтезу мієліну – речовини, що утворює захисну оболонку нервових волокон. Мієлін ізолює нерви, покращуючи провідність нервових імпульсів та захищаючи нервові клітини від ушкоджень. Нестача вітаміну може призвести до дегенерації мієліну, що спричиняє порушення функції нервової системи, включаючи неврологічні розлади.
2. Участь у синтезі ДНК та клітинному поділі. B12 необхідний для синтезу ДНК — основного носія генетичної інформації. Це особливо важливо для клітин, які швидко діляться, наприклад клітин кісткового мозку, де відбувається формування червоних кров'яних клітин.
3. Кровотворення. Кобаламін відіграє вирішальну роль у виробництві еритроцитів (червоних кров'яних клітин). Його недолік може призвести до мегалобластної анемії - стану, при якому формуються неправильні та незрілі еритроцити, що призводить до зниження здатності крові переносити кисень.
4. Метаболізм гомоцистеїну. Вітамін B12 бере участь у перетворенні гомоцистеїну на метіонін. Підвищені рівні гомоцистеїну асоціюються із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Таким чином, нутрієнт допомагає зменшити ризик цих захворювань, підтримуючи рівень гомоцистеїну в нормі.
5. Участь у енергетичному обміні. B12 допомагає перетворювати жири та білки на енергію, що робить його важливим для підтримки рівня енергії та загального самопочуття.

Навіщо потрібні таблетки вітаміну B12?

Вітамін В12 у таблетках необхідний людям, які відчувають дефіцит цього нутрієнта або у профілактичних цілях при недостатньому надходженні речовини з їжею.

Недолік B12 може виникати у вегетаріанців та веганів, оскільки вітамін міститься переважно у продуктах тваринного походження. Також його нестача часто спостерігається у людей похилого віку, пацієнтів із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (при гастриті, хвороби Крона), а також у людей, які приймають певні ліки, які ускладнюють засвоєння B12.

Лікар може порекомендувати вам купити вітамін В12 у таблетках у наступних випадках:

• якщо у вас дефіцит при недостатньому надходженні вітаміну з їжею, порушення його всмоктування у кишечнику або спостерігається підвищена потреба організму;
• при анемії для відновлення рівня гемоглобіну у крові;
• у разі неврологічних розладів, наприклад, при множинному склерозі, хворобі Альцгеймера та інших захворюваннях нервової системи.

Переваги використання таблеток у порівнянні з іншими формами

B12 у таблетках має кілька переваг у порівнянні з іншими формами (ін'єкції, сублінгвальні таблетки, капсули або спреї):

• зручність прийому в домашніх умовах без необхідності відвідувати лікаря;
• доступність, оскільки таблетки широко представлені у всіх аптеках;
• поступове вивільнення та механізм пролонгованої дії, що дозволяє організму засвоювати вітамін поступово;
• менша болючість, адже ін'єкції можуть спричиняти дискомфорт чи біль, тоді як таблетки повністю безболісні.

Як діють таблетки вітаміну B12?

Основна дія полягає в тому, що активний компонент вітаміну (найчастіше це ціанокобаламін, але може бути і метилкобаламін) вивільняється у шлунково-кишковому тракті та всмоктується в кров, після чого транспортується до клітин, де використовується для забезпечення протікання біологічних процесів.

Відбувається це так:

1. Розщеплення у шлунку. Коли таблетка потрапляє у шлунок, вона починає розчинятися під впливом шлункового соку. Вітамін B12 вивільняється та взаємодіє зі шлунковими ферментами та кислотами.
2. Зв'язування із внутрішнім фактором Кастла. B12 сам по собі не може бути засвоєний організмом безпосередньо. Для його всмоктування необхідний білок, який називається внутрішнім фактором Кастла, який виробляється в шлунку. Вітамін зв'язується з цим білком, утворюючи комплекс, який захищає вітамін від руйнування та допомагає його доставці у тонкий кишечник.
3. Всмоктування у тонкому кишечнику. Комплекс, що утворився, можна назвати «вітамін B12-внутрішній фактор» досягає тонкого кишечника, де всмоктується через стінки кишечника в кров. Це основний шлях надходження нутрієнта в організм при пероральному прийомі.
4. Транспортування у кров. Після всмоктування в тонкому кишечнику нутрієнт зв'язується з транспортними білками крові, такими як транскобаламін, і доставляється до тканин та органів, де він необхідний для виконання своїх функцій.
5. Запаси у печінці. Організм може накопичувати вітамін B12 у печінці, створюючи запаси, яких може вистачати на кілька років. Це унікальна особливість вітаміну, яка дозволяє компенсувати короткочасні періоди його недостатнього надходження з їжею чи добавками.

Як правильно приймати вітамін B12 у таблетках?

Рекомендації щодо прийому вітаміну B12 залежать від мети (профілактика або лікування) та рівня дефіциту. Перевищення дозування небезпечне, тому суворо дотримуйтесь інструкцій на упаковці або призначення лікаря.

Зазвичай рекомендована доза для профілактики дефіциту становить 2,4 мкг на день для дорослих, але при вираженому дефіциті доза може бути значно вищою до 1000 мкг.

Для кращого засвоєння вітамін слід приймати з їжею, запиваючи достатньою кількістю води. У деяких випадках переважно сублінгвальне (під'язичне) застосування, особливо у пацієнтів з порушеннями всмоктування в шлунково-кишковому тракті.

Показання та протипоказання до застосування таблеток вітаміну B12

Лікар може призначити приймати вітамін B12 у вигляді таблеток у таких випадках:

• профілактика та лікування дефіциту вітаміну B12;
• перніціозна анемія;
• захворювання нервової системи, пов'язані з дефіцитом В12 (невропатії);
• хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, хвороба Крона);
• вегетаріанство і веганство.

Протипоказаннями можуть бути індивідуальна непереносимість компонентів препарату або алергічні реакції на кобаламін. Людям з хворобами нирок і печінки, а також вагітним і годуючим жінкам слід приймати препарат тільки під наглядом лікаря.

Як вибрати таблетки вітаміну B12?

При виборі вам можуть бути важливими кілька аспектів:

1. Форма вітаміну. Ціанокобаламін - найбільш поширена форма, проте метилкобаламін і гідроксикобаламін також доступні і мають більш швидкий ефект і високу біодоступність.
2. Концентрація речовини. Дозування має відповідати індивідуальним потребам (профілактика чи терапія).
3. Якість продукту та ціна вітаміну В12 у таблетках. Віддавайте перевагу перевіреним виробникам, які мають сертифікати якості та давно зарекомендували себе на ринку.
4. Додаткові компоненти. Іноді до складу додають допоміжні речовини для кращого засвоєння чи комбінують з іншими вітамінами групи B.

Симптоми дефіциту вітаміну B12 та необхідність його коригування

Розвиток дефіциту B12 може починатися поступово, призводячи до багатьох різних симптомів.

При нестачі нутрієнта можуть виникнути такі стани:

1. Анемія - захворювання, при якому кістковий мозок виробляє аномально великі та незрілі червоні кров'яні клітини, нездатні нормально переносити кисень. Симптоми анемії у свою чергу включають слабкість і стомлюваність, задишку при фізичному навантаженні, блідість або жовтяничність шкіри, а також запаморочення та головний біль.
2. Неврологічні розлади та пошкодження нервової системи, що призводить до оніміння або поколювання в руках та ногах (периферична невропатія), порушення координації рухів та балансування, слабкості в кінцівках та порушення чутливості до температури або болю.
3. Когнітивні та психічні порушення, при яких можуть виникнути проблеми з пам'яттю та концентрацією, замішання, дратівливість та депресія, зміни у поведінці та погіршення розумової працездатності.
4. Проблеми із шлунково-кишковим трактом. Деякі люди можуть відчувати порушення травлення, спричинені дефіцитом B12, такі як втрата апетиту та різке схуднення, а також діарея чи закрепи.
5. Глосит (запалення язика) та виразки на слизовій оболонці рота, що супроводжується почервонінням, набряклістю, болем та почуттям печіння на язику.

За наявності цих ознак зверніться до сімейного лікаря, який може попросити вас здати аналіз крові на рівень B12 та при необхідності призначить прийом таблеток або інших форм вітаміну.

Список використаної літератури

1. Vitamin B-12 / mayoclinic.org;
2. Vitamin B 12 / ods.od.nih.gov;
3. Vitamin B12 Deficiency / my.clevelandclinic.org;
4. Compare Vitamin B12 Supplements Vs. Injections / lovetoknowhealth.com;
5. Health Benefits of Vitamin B12 /webmd.com.

Часті питання

Як зрозуміти, що тобі не вистачає вітаміну В12?

Ви можете запідозрити дефіцит вітаміну B12 за різними симптомами:

• хронічна втома та слабкість;
• блідість шкіри;
• задишка;
• запаморочення;
• втрата апетиту;
• язик яскраво-червоного кольору;
• оніміння або поколювання в кінцівках (периферична невропатія);
• порушення координації рухів;
• проблеми з пам'яттю та концентрацією;
• депресія та дратівливість.

Яка форма вітаміну В12 краще засвоюється?

Метилкобаламін вважається найкращою засвоюваною формою вітаміну B12. Це активна форма, яка швидше бере участь у метаболічних процесах, особливо у нервовій системі. Однак ціанокобаламін є більш стабільною та поширеною формою, що часто використовується в добавках.

Якщо говорити про форму випуску, то таблетки більше підходять для профілактики у здорових людей та лікування легкого дефіциту. Вони зручні, прості у використанні та доступні без рецепта. Уколи (ін'єкції) у свою чергу кращі при тяжкому дефіциті або якщо є проблеми з засвоєнням вітаміну через шлунково-кишковий тракт (наприклад, при перніціозній анемії). Ін'єкції забезпечують швидке поповнення рівня B12.

Чому не можна приймати вітамін B12 людям старше 50 років?

Людям старше 50 років не заборонено приймати вітамін B12, але його засвоєння може бути утруднено через зниження вироблення шлункової кислоти та внутрішнього фактора Кастла, які необхідні для абсорбції вітаміну. Тому у цій віковій групі часто рекомендують ін'єкції для поповнення дефіциту.