5 міфів про стрес

Останнім часом ми все частіше використовуємо термін «стрес» для характеристики нашого стану. Дійсно, стресових чинників в нашому житті достатньо, але чи завжди це шкодить здоров’ю?

Люди схильні міфологізувати те, що не можуть зрозуміти і розкласти на складові. Так народжуються твердження, які нав’язують нам у вигляді аксіом, мовляв, це не потрібно доводити, бо всі знають. Але дійсно знають чи сприймають на віру? Давайте розберемося з міфами про стрес – це дозволить нам керувати своїм здоров’ям.

Міф №1: Стрес і тривога одне й те саме

Ні, лікарі стверджують, що тривога – це реакція на стрес. Стрес викликають зовнішні фактори:

• зміна або втрата роботи;
• фінансові проблеми;
• важливі події в житті, як позитивні, так і негативні, приміром, весілля, придбання житла, війна або загибель близької людини;
• негаразди в стосунках – розставання з коханою людиною, другом, сварки з батьками, дітьми, особливо дорослими, чоловіком чи жінкою;
• серйозні проблеми зі здоров’ям – тяжка хвороба, травма, інвалідність.

Тривогу провокують біологічні фактори, приміром, підвищена активність певних частин мозку, негативне мислення і створювані ним страхи, специфічні риси характеру (перфекціонізм та інтроверсія, тобто зацикленість на тому, що відбувається всередині вас, а не зовні).

Симптоми стресу і тривоги дуже схожі. Це напруження м’язів, прискорене серцебиття, надто активне потовиділення, ускладнене дихання та дратівливість. Але напади тривоги, на відміну від короткочасного стресу, обов’язково супроводжують відчуття страху, занепокоєння та сплутаність думок.

Міф №2: Стрес – це завжди погано

Ні, стрес є цілком природною і корисною реакцією нервової системи на небезпеку або інший фактор нашого життя, який вимагає певних дій. «Бий або біжи!» – командують гормони адреналін та кортизол нашому організму. Саме ця реакція і дозволила нашим пращурам вижити в небезпечних умовах на зорі цивілізації.

Навіщо нам це зараз, запитаєте ви? Відповідь може вас здивувати: короткочасний, або позитивний, стрес робить нас переможцями і часто дарує успіх під час серйозних випробувань, приміром, складання складного екзамену, виконання термінового завдання начальника, яке доручили лише вам і від вас залежить результат загальної справи, тощо.

Стрес зі знаком +, або, як його називають психологи, еустрес допомагає активізувати наше тіло та мозок, отримати енергію для виконання поставленого завдання. В ідеалі, коли завдання виконано або проблему вирішено, стрес відступає, і наша нервова система повертається в парасимпатичний, або спокійний стан.

Дослідження, проведене вченими з Каліфорнійського університету в Берклі, показало, що гострий періодичний стрес може фактично покращити рівень пильності, а також поведінкові та когнітивні здібності.

Психологи з Університету Рочестера довели, що можна переосмислити наше розуміння стресу та свідомо використовувати його як інструмент для покращення когнітивних функцій та зниження занепокоєння.

Міф №3: Стрес призводить до інфаркту або інсульту

Так, і, на жаль, не лише до судинних катастроф. Коли стрес залишається з вами навіть після виконання завдання або ви не можете здолати зовнішні обставини, які до нього призводять, він стає хронічним. Так відбувається, зокрема, під час війни. Навіть військові на фронті відчувають, що вони не можуть зупинити ворога тут і зараз, тому більшість з них повертаються додому в стані хронічного стресу або навіть посттравматичного стресового розладу.

Також тривалий стрес може спровокувати:

• гіпертонію;
• мігрень з аурою та без;
• зниження імунного захисту;
• безсоння;
• діабет;
• гастрит та виразку шлунку.

Міф №4: Стрес викликає розсіяний склероз

Однозначної відповіді на питання, чи є стрес фактором розвитку розсіяного склерозу, лікарі ще не мають – тривають дослідження. Їх результати досить суперечливі.

РС – хронічне аутоімунне захворювання, яке вражає нервову систему. Хоча стрес дійсно негативно впливає на неї, поки що неясно, яка тяжкість або тривалість стресу в кінцевому результаті призводить до тривалих наслідків, тим більше чи можуть вони стати причиною розсіяного склерозу.

Міф №5: Стрес не лікується

Це дійсно так, адже стрес – не хвороба, а реакція нашого організму, хай навіть і довготривала. Але стрес заважає нормально жити. Що ж робити?

Рецепт простий – навчіться розслаблятися. Зняти напруження допоможуть масаж, ванни з трав’яними сумішами та морською сіллю, а також седативні препарати.

І запам’ятайте на майбутнє, що у вашому житті завжди має бути місце для себе і своїх проблем, а от на спілкування з «токсичними» людьми потрібно накласти табу.

Не беріть на себе чужі проблеми і тоді в вашому житті буде лише стрес зі знаком +!

Список використаної літератури

• apa.org;
• mentalhealthfirstaid.org;
• psychcentral.com.