Вітаміни: як підібрати надійну підтримку для імунітету

Випробування зимовим періодом наш організм може витримати з гідністю. Однак з огляду на нові виклики, які нам підкидають «модифіковані» штами коронавірусу, треба розуміти, як йому в цьому допомогти.

Людський організм – своєрідна машина, яка працює, поки в неї не скінчився ресурс. Щоб поповнювати його, вчені свого часу винайшли вітаміни. Це було справжньою революцією в медицині. Деякі науковці навіть отримали за свої відкриття титул Нобелівського лауреата. Чому ж зараз навколо прийому вітамінів виникає стільки дискусій?

Все має бути природним?

На сьогодні відомо 20 вітамінів, які життєво необхідні людині. Вони впливають на процеси створення гормонів, м’язів, жирової маси тощо. Більшість корисних речовин наш організм отримує ззовні. Природа дає нам фрукти, овочі, м'ясо, молочні продукти та сонце (від кількості останнього залежить рівень вітаміну D). Тобто цього нам має цілком вистачити для гарного самопочуття та міцного імунітету. Так вважають прихильники здорового способу життя, котрі не хочуть брати до уваги той факт, що якість усіх цих дарів природи, більшість з яких ми купуємо у супермаркеті, залишається таємницею за сімома замками. І ще більшою таємницею є їх хімічний склад. Отже, знати напевне скільки і чого треба з`їсти, щоб поповнити запас вітаміну С, А, В та інших необхідних речовин, не може жоден нутриціолог.

А коли взяти до уваги, що «будувати» свій раціон працюючій людині часто доводиться з того, чим багатий найближчий магазин чи фаст-фуд, то говорити про розмаїття та здоровий підхід до меню теж можна лише теоретично. Ми всі знаємо, що в нашому меню має бути багато фруктів та овочів, нежирного м'яса, необроблених продуктів, тобто тих, яких рука виробника в ідеалі торкнулася лише, щоб помити. А кількість усіляких сирів жирністю 50%, сала, цукру та солі має прямувати до нуля. Ну, і багато хто з нас може собі гарантовано забезпечити здоровий раціон щодня?

Не варто забувати й про те, що засвоюються усі нутрієнти теж за певних умов, приміром, належної фізичної активності. Однак карантинні обмеження, під час посилення яких басейни, фітнес-центри, а тим більше стадіони стають недосяжною мрією, не надто цьому сприяють. Більшість з нас проводить і вільний, і робочий час, сидячи перед ноутбуком. До речі, за останні два роки в Україні значно зросла кількість тромбозів, і не лише у пацієнтів з коронавірусом. Причина одна – ми значно менше рухаємося.

Організм підкаже, коли йому потрібна допомога

Як би ми не мріяли про все натуральне, лікарі визнають: в осінньо-зимовий період середньостатистичному громадянину планети Земля не вдається протриматися без допомоги вітамінних засобів. Можна, зрозуміло, почекати, поки наш організм почне надсилати сигнали SOS у вигляді тьмяної та пересохлої шкіри, волосся, що випадає, та нігтів, які лущаться та ламаються, а також безсоння та депресії. Або тяжкого перебігу грипу чи COVID-19, тому що в імунітету немає ресурсу впоратися з вірусним навантаженням. Але чи варті такі експерименти життя та втраченого здоров`я?

Робити регулярно, хоча б раз на рік, повний чек-ап свого організму ми не звикли. А в період епідемії таке обстеження, що виллється у 5-10 походів до поліклініки, може скоріше привести людину на лікарняне ліжко, ніж його повна відсутність. Отже, ризики епідемічного періоду зайвий раз натякають, що слушний момент для початку прийому вітамінів треба визначати за календарем.

Комплекс чи окремо: обираємо вітаміни

Доведено, що старіння організму починається вже після 30 років. Це серйозний привід для застосування вітамінно-мінеральних комплексів. Європейські виробники вже продумали та порахували, скільки і чого потрібно людям різних вікових категорій. Одна-дві пігулки на день гарантують, що ви завжди будете добре почуватись та гарно виглядати.

Також можна обрати для себе підтримувальну вітамінну терапію за статтю: для чоловіків чи для жінок. У чоловіків і жінок різні потреби не тільки в їжі, а й у необхідній кількості та «асортименті» нутрієнтів.

Якщо ви точно знаєте, якого вітаміну чи мікроелементу не вистачає вашому організму, то має сенс віддати перевагу вітамінній добавці, що буде містити тільки один необхідний компонент.

Є комплекси, розроблені для покращення роботи окремих органів та систем нашого організму. Але тут треба не помилитися у виборі, щоб не довелося пити вітамін «для печінки», «від голови» та ще на ніч – для нервової системи. Тому перш ніж замовляти такий препарат на сайті чи купувати його в аптеці, потрібно зрозуміти принцип його дії. Найкраще підійдуть такі вітамінні комплекси, що вміють підлаштовуватися під потреби організму. Їм під силу вирішити одну конкретну проблему, і, завдяки відновленню необхідних процесів, а також збалансованому складу, підвищити імунітет. Адже вже доведено: людський організм виграє війну з зовнішнім ворогом лише тоді, коли йому не потрібно розпорошувати сили на латання дірок всередині.

Список використаної літератури

• powerofpositivity.com;
• nhs.ukm;
• m.iliveok.com.