Витамины: как подобрать надежную поддержку для иммунитета

Испытание зимним периодом наш организм может выдержать с честью. Однако учитывая новые вызовы, которые нам подбрасывают «модифицированные» штаммы коронавируса, следует понимать, как ему в этом помочь.

Человеческий организм – своеобразная машина, работающая, пока у нее не закончился ресурс. Чтобы пополнить его, ученые в свое время изобрели витамины. Это было настоящей революцией в медицине. Некоторые из них даже получили за свои открытия титул Нобелевского лауреата. Почему сейчас вокруг приема витаминов возникает столько дискуссий?

Все должно быть естественным?

На сегодняшний день известно 20 витаминов, которые жизненно необходимы человеку. Они влияют на процессы создания гормонов, мышц, жировой массы и т.д. Большинство полезных веществ наш организм получает извне. Природа дает нам фрукты, овощи, мясо, молочные продукты и солнце (от количества последнего зависит уровень витамина D). То есть этого нам должно вполне хватить для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Так считают поклонники здорового образа жизни, которые не хотят принимать во внимание тот факт, что качество всех этих даров природы, большинство из которых мы покупаем в супермаркете, остается тайной за семью замками. И еще большей тайной является их химический состав. Следовательно, знать наверняка сколько и чего нужно съесть, чтобы пополнить запас витамина С, А, В и других необходимых веществ, не может ни один нутрициолог.

А если учесть, что «строить» свой рацион работающему человеку часто приходится из того, чем богат ближайший магазин или фаст-фуд, то говорить о разнообразии и здоровом подходе к питанию тоже можно только теоретически. Мы все знаем, что в нашем меню должно быть много фруктов и овощей, нежирного мяса, необработанных продуктов, то есть тех, которых рука производителя в идеале коснулась только для того, чтобы помыть. А количество всяческих сыров жирностью 50%, сала, сахара и соли должно стремиться к нулю. Ну, и многие из нас могут себе гарантированно обеспечить здоровый рацион каждый день?

Не стоит забывать и о том, что усваиваются все нутриенты тоже при определенных условиях, например, должной физической активности. Однако карантинные ограничения, во время усиления которых бассейны, фитнес-центры, а тем более стадионы становятся недостижимой мечтой, не слишком способствуют этому. Большинство из нас проводит и свободное, и рабочее время, сидя перед ноутбуком. Кстати, за последние два года в Украине значительно выросло количество тромбозов, и не только у пациентов с коронавирусом. Причина одна – мы гораздо меньше двигаемся.

Организм подскажет, когда ему нужна помощь

Как бы мы ни мечтали обо всем натуральном, врачи признают: в осенне-зимний период среднестатистическому гражданину планеты Земля не удается продержаться без помощи витаминных средств. Можно, конечно, подождать, пока наш организм начнет посылать сигналы SOS в виде тусклой и пересохшей кожи, выпадающих волос и шелушащихся и ломающихся ногтей, а также бессонницы и депрессии. Либо тяжелого течения гриппа или COVID-19, так как у иммунитета нет ресурса совладать с вирусной перегрузкой. Но стоят ли такие эксперименты жизни и утраченного здоровья?

Делать регулярно, хотя бы раз в год, полный чек-ап своего организма мы не привыкли. А в период эпидемии такое обследование, которое выльется в 5-10 походов в поликлинику, может скорее привести человека на больничную койку, чем его полное отсутствие. Следовательно, риски эпидемического периода лишний раз намекают, что подходящий момент для начала приема витаминов нужно определять по календарю.

Комплекс или отдельно: выбираем витамины

Доказано, что старение организма начинается уже после 30 лет. Это серьезный повод для для того, чтобы использовать витаминно-минеральные комплексы. Европейские производители уже продумали и рассчитали, сколько и чего нужно людям разных возрастов. Одна-две таблетки в день гарантируют, что вы всегда будете себя хорошо чувствовать и хорошо выглядеть.

Также можно выбрать поддерживающую витаминную терапию по половому признаку: для мужчин или женщин. У мужчин и женщин разные потребности не только в пище, но и в необходимом количестве и «ассортименте» нутриентов.

Если вы точно знаете, какого витамина или микроэлемента не хватает вашему организму, то имеет смысл отдать предпочтение витаминной добавке, содержащей только один необходимый компонент.

Имеются комплексы, разработанные для улучшения работы отдельных органов и систем нашего организма. Но здесь нужно не ошибиться в выборе, чтобы не пришлось пить витамин «для печени», «от головы» и еще на ночь – для нервной системы. Поэтому, прежде чем заказывать такой препарат на сайте или покупать его в аптеке, нужно понять принцип его действия. Лучше всего подойдут витаминные комплексы, умеющие подстраиваться под нужды организма. Им по силам решить одну конкретную проблему, и, благодаря возобновлению необходимых процессов, а также сбалансированному составу повысить иммунитет. Ведь уже доказано: человеческий организм выигрывает войну с внешним врагом только тогда, когда ему не нужно распылять силы на латание дыр внутри.

Список использованной литературы

• powerofpositivity.com;
• nhs.ukm;
• m.iliveok.com.