5 проблем шкіри, з якими впораються тренування

Прийшла весна, а з нею і думки про апгрейд себе коханої. Зима наклала відбиток на шкіру – вона стала тьмяною, сухою, під очима з’явилися синці та набряки. Що робити? Йти в спортзал або на стадіон!

Фізичні вправи не лише вміють повертати стрункість фігурі, їм під силу зробити вас справжньою красунею. Не вірите? Ми розкажемо вам про таємні механізми, за допомогою яких спорт вирішить 5 проблем вашої шкіри.

Проблема №1: Повертаємо здоровий колір

Спорт посилює кровообіг – це ви точно знаєте. А чи відомо вам, що фізичне навантаження не тільки нормалізує роботу серця, а й «працює» з найдрібнішими судинами, які називаються капілярами? У м’язах їх понад тисячу, а в шкірі значно менше – до 40 на 1 мм². Однак і вони в результаті отримують значно більше крові, яка несе життєдайний кисень. Завдяки цьому ви завжди виходите зі спортзалу з рум’янцем. Якщо присвячувати спорту 45 хвилин тричі на тиждень, повернеться і здоровий колір обличчя.

«Ти чому такий блідий? Не виспався?» – часто чуємо після безсонної ночі. Не варто забувати, що фізичні навантаження нормалізують сон і підвищують його якість.

Проблема №2: Позбавляємося запалень

Досить часто причиною запальних процесів шкіри є стрес і депресія. Цієї зими, окрім традиційних чинників виникнення цих станів – зменшення сонячного світла і скорочення світлового дня, додалися ще й суто специфічні, спровоковані війною. А коли людина довго знаходиться у небезпеці та умовах, які змушують нервувати, наднирники починають надто активно виробляти кортизол. Цей гормон провокує висипи на шкірі. А м’язи під час активної роботи виділяють речовини, спроможні знижувати цю активність. Останні дослідження довели, що у людей, які активно займаються спортом, навіть рани загоюються швидше.

Австралійські вчені провели експеримент і з’ясували, що 12 тижнів регулярних фізичних тренувань здатні повністю вилікувати пацієнта від неврозу і депресії. Цей метод виявився в 1,5 разів ефективнішим за ліки! І чим більше було фізичне навантаження, тим швидше люди позбавлялися неприємних симптомів.

Проблема №3: Забезпечуємо шкіру вологою

Під час роботи на тренажері, бігу чи навіть занять пілатесом наш організм активно виділяє піт – для охолодження і збереження нормальної температури тіла. А він на 99% складається з води, отже, зволожує шкіру! До того ж в рідині, яку виробляють потові залози ( їх в нашому тілі від 2 до 4 мільйонів!), міститься багато антимікробних пептидів, які бережуть шкіру від зовнішніх ворогів. І це йде на користь всім, а особливо тим, хто страждає на акне, псоріаз та атопію.

Шкіра – найбільший, за площею, орган нашого тіла, однією із функцій якого є виведення токсинів. Відбувається цей процес, як ви вже зрозуміли, також і за допомогою поту. Чим його більше, тим чистішими будуть пори і здоровішим – вигляд.

Варто взяти до уваги правило: змивати макіяж перед тренуванням, інакше усі хімічні речовини косметики, розчинені потом, повернуться назад у шкіру.

Проблема №4: Зберігаємо молодість

Попередити появу зморшок та зберегти якнайдовше пружність шкіри покликані спеціальні білки – еластин та колаген. Але їх вироблення залежить від рівня певних гормонів. У людей після 30 років він зазвичай починає знижуватися і шкіра поступово втрачає здатність до оновлення.

Фізичні навантаження позитивно впливають на гормональні процеси в нашому організмі, завдяки чому виробництво еластину та колагену посилюється.

Проблема №5: Усуваємо набряки навколо очей

Неприємні «прикраси» очей це результат застою лімфи. Вони зазвичай додають віку, адже існує певний стереотип, що «мішки» під очима виникають у людей після 40 років.

Тренування активують м’язи, посилюють кровообіг і прискорюють метаболізм, завдяки чому виводиться зайва рідина з організму. До речі, швидку втрату ваги на початку занять спортом пояснюють саме цим, а не спалюванням жиру, як часто вважають.

Як зберегти позитивний ефект спорту для шкіри

• Користуйтеся тільки якісною косметикою і не забувайте очищувати обличчя перед сном.
• Якщо у вас є певні проблеми, як то запалені пори, прищі, купероз, підберіть собі засоби з асортименту аптечної косметики. Вони розроблені дерматологами і призначені саме для лікування і оздоровлення шкіри.
• Позбудьтеся поганих звичок, в першу чергу куріння. В тютюновому димі міститься нікотин, який руйнує судини і шкіра недоотримує кисень. Через це стає сірою і сухою.
• Слідкуйте, щоб в вашому меню було достатньо білків, вітамінів та мікроелементів. Не можете це гарантувати через зайнятість на роботі? Допоможуть забезпечити організм усім необхідним вітамінно-мінеральні комплекси.
• Налагодьте режим і обов’язково висипайтесь, інакше фізичні навантаження стануть для вашого організму додатковим випробуванням на міцність і навряд чи додадуть краси.

Залишайтеся здоровими і зберігайте красу і молодість на довгі роки!

Список використаної літератури

• usdermatologypartners.com;
• everydayhealth.com;
• ncbi.nlm.nih.gov.