5 проблем кожи, с которыми справятся тренировки

Пришла весна, а с ней и мысли об апгрейде себя любимой. Зима наложила отпечаток на кожу – она стала тусклой, сухой, под глазами появились синяки и отеки. Что делать? Идти в спортзал или на стадион!

Физические упражнения не только умеют возвращать стройность фигуре, им по силам сделать вас настоящей красавицей. Не верите? Мы расскажем вам о тайных механизмах, с помощью которых спорт решит пять проблем вашей кожи.

Проблема №1: Возвращаем здоровый цвет

Спорт усиливает кровообращение – это вы точно знаете. А известно ли вам, что физическая нагрузка не только нормализует работу сердца, но и «работает» с мельчайшими сосудами, называемыми капиллярами? В мышцах их более тысячи, а в коже значительно меньше – до 40 на 1 мм². Однако и они в результате получают гораздо больше крови, несущей животворный кислород. Благодаря этому вы всегда выходите из спортзала с румянцем. Если посвящать спорту 45 минут трижды в неделю, вернется и здоровый цвет лица.

«Ты почему такой бледный? Не выспался?» – часто слышим после бессонной ночи. Не стоит забывать, что физические нагрузки нормализуют сон и повышают его качество.

Проблема №2: Избавляемся от воспалений

Часто причиной воспалительных процессов кожи является стресс и депрессия. Нынешней зимой, кроме традиционных факторов возникновения этих состояний – уменьшения солнечного света и сокращения светового дня, добавились еще и специфические, спровоцированные войной. А когда человек долго находится в опасности и условиях, заставляющих нервничать, надпочечники начинают слишком активно производить кортизол. Этот гормон провоцирует сыпь на коже. А мышцы при усиленной работе выделяют вещества, способные снижать эту активность. Последние исследования доказали, что у людей, активно занимающихся спортом, даже раны заживают быстрее.

Австралийские ученые провели эксперимент и выяснили, что 12 недель регулярных физических тренировок способны полностью излечить пациента от невроза и депрессии. Этот метод оказался в 1,5 раза эффективнее лекарств! И чем больше была физическая нагрузка, тем быстрее люди избавлялись от неприятных симптомов.

Проблема №3: Снабжаем кожу влагой

При работе на тренажере, беге или даже занятиях пилатесом наш организм активно выделяет пот – для охлаждения и сохранения нормальной температуры тела. А он на 99% состоит из воды, следовательно, увлажняет кожу! К тому же в жидкости, которую производят потовые железы (их в нашем теле от 2 до 4 миллионов!), содержится много антимикробных пептидов, предохраняющих кожу от внешних врагов. И это идет на пользу всем, особенно тем, кто страдает акне, псориазом и атопией.

Кожа – самый большой по площади орган нашего тела, одной из функций которого является выведение токсинов. Происходит этот процесс, как вы уже поняли, также с помощью пота. Чем его больше, тем чище будут поры и здоровее – вид.

Следует соблюдать правило: смывать макияж перед тренировкой, иначе все химические вещества косметики, растворенные потом, вернутся обратно в кожу.

Проблема №4: Сохраняем молодость

Предупредить появление морщин и сохранить как можно дольше упругость кожи призваны специальные белки – эластин и коллаген. Но их выработка зависит от уровня определенных гормонов. У людей после 30 лет он обычно начинает снижаться, и кожа постепенно теряет способность к обновлению.

Физические нагрузки положительно влияют на гормональные процессы в нашем организме, благодаря чему усиливается производство эластина и коллагена.

Проблема №5: Устраняем отеки вокруг глаз

Неприятные «украшения» глаз – это результат застоя лимфы. Они обычно прибавляют возраст, ведь существует определенный стереотип, что «мешки» под глазами возникают у людей после 40 лет.

Тренировки активируют мышцы, усиливают кровообращение и ускоряют метаболизм, благодаря чему выводится излишняя жидкость из организма. Кстати, быструю потерю веса в начале занятий спортом объясняют именно этим, а не сжиганием жира, как часто считают.

Как сохранить позитивный эффект спорта для кожи

• Используйте только качественную косметику и не забывайте очищать лицо перед сном.
• Если у вас есть определенные проблемы, такие как воспаленные поры, прыщи, купероз, подберите себе средства из ассортимента аптечной косметики. Они разработаны дерматологами и предназначены именно для лечения и оздоровления кожи.
• Избавьтесь от плохих привычек, в первую очередь курения. В табачном дыме содержится никотин, разрушающий сосуды, и кожа недополучает кислород. Поэтому становится серой и сухой.
• Следите, чтобы в вашем меню было достаточно белков, витаминов и микроэлементов. Не можете это гарантировать из-за занятости на работе? Помогут обеспечить организм всем необходимым витаминно-минеральные комплексы.
• Соблюдайте режим и обязательно высыпайтесь, иначе физические нагрузки станут для вашего организма дополнительным испытанием на выносливость и вряд ли добавят красоты.

Оставайтесь здоровыми и сохраняйте красоту и молодость на долгие годы!

Список использованной литературы

• usdermatologypartners.com;
• everydayhealth.com;
• ncbi.nlm.nih.gov.