Чи всім загрожує ПТСР і як із цим жити?

Про ПТСР кожен із нас за останні 8 місяців чув не раз. Це стало найпопулярнішою страшилкою. Але перш ніж лякатися, варто познайомитися із цим діагнозом ближче. А заразом дізнатися, як його позбутися.

До речі, лікарі категорично не згодні з тим, що кожен, хто пережив драму чи трагедію, обов'язково стане жертвою ПТСР. Вдвічі більше шансів набути неприємного діагнозу мають жінки. А серед чоловіків таких лише 8%.

ПТСР небезпечний не так сам по собі, як неприємними звичками, якими ми обростаємо під впливом поганого настрою та нервозності. Куріння, розпиття спиртних напоїв, вживання наркотиків, заїдання проблем шкідливою їжею ось неповний список «соратників» посттравматичного стресового розладу. Як бачите, все серйозно і не варто пускати хворобу (так-так, це саме хвороба!) на самоплив.

Що таке ПТСР?

Якщо розшифрувати загадкову абревіатуру, то вийде посттравматичний стресовий розлад. Як зрозуміло з назви, з цим станом ми стикаємося після психологічної травми, отриманої внаслідок переживання (чи навіть свідчення!) травматичної події, як-от війна, катастрофа, аварія, пограбування, зґвалтування…. Він також може з'явитися в результаті діагностування смертельної або хронічної хвороби, отримання звістки про раптову смерть близької людини, серйозне психологічне насильство, приниження тощо.

Розпізнають розлад за його симптомами. Їх переважно класифікують за чотирма категоріями:

• переживання;
• уникнення;
• зміна мислення та настрою;
• гіпер настороженість.

Симптоми зазвичай виявляються відразу після травматичної події або протягом кількох днів. Проте бувають винятки. У деяких випадках «накриває» через кілька місяців або навіть років, в результаті роботи з психологом або через флешбек.

Щоб людині поставили діагноз посттравматичний стресовий розлад, симптоми повинні тривати довше місяця і викликати значний стрес, який заважає нормальному життю. Якщо симптоми зникають раніше, то говорять про гострий стресовий розлад. Власне, сьогодні багато хто плутає ПТСР саме з цим явищем.

Важливо відзначити, що ПТСР часто супроводжується депресією, проблемами з пам'яттю та сном, плаксивістю, небажанням чи неможливістю вести фізично активне життя, спілкуватися з людьми, навіть друзями та родичами.

Це лікується?

На цей час визнаним та найбільш ефективним методом лікування ПТСР є психологічна терапія. А конкретніше когнітивно-поведінкова терапія, орієнтована на травму. Якщо ви або ваші близькі мають симптоми посттравматичного стресового розладу, оптимальним рішенням буде звернутися зі своєю проблемою до психологів. Однак не до будь-яких, а тих, хто спеціалізується на даному виді травми!

Терапію можна проводити в групі або віч-на-віч зі спеціалістом. Сім'я та друзі також є важливим лікувальним «компонентом», тому підтримка близьких є актуальною, як ніколи.

Когнітивно-поведінкова терапія вчить дивитись у вічі страшним предметам чи ситуаціям без страху. Під час сеансів психолог допомагає визначити, які саме думки про травму спричиняють тривогу. Це дає можливість побачити подію по-іншому, змінити свої думки та зменшити нервозність.

Як додатковий терапевтичний метод часто використовують релаксацію. Уміння розслаблятися знижує фізичний та емоційний стрес, який спричиняє біль, посилює хвороби та заважає одужанню. Методика глибокого дихання та музика є найбільш дієвими формами релаксаційної терапії.

А як щодо ліків?

Як і багато інших психологічних розладів, ПТСР на додаток до психотерапії можна коригувати медикаментозно. Але лише за призначенням лікаря!

Для усунення симптомів зазвичай призначають антидепресанти. Але не варто чекати на результат наступного дня. Лікування зазвичай буває комплексним, тобто знадобиться кілька препаратів, дози та період прийому яких коригує лікар впродовж кількох місяців. Припиняти прийом антидепресантів миттєво не можна, тому що симптоми можуть повернутися. Ця група препаратів не дарма є рецептурною — щоб уникнути серйозних проблем із психікою, їх підбирають індивідуально. Тобто те, що допомогло вашій подрузі чи сусідці, для вас у кращому випадку може виявитися марним, а в гіршому та шкідливим.

Заспокійливі засоби ви можете вибрати та купити в аптеці самостійно. Вони повернуть спокій, налагодять сон і «навчать» розслаблятися. Але не перевищуйте вказану в інструкції до препарату дозу.

Антиадренергічні препарати допомагають усунути кошмари, які часто турбують людей з ПТСР. Ці лікарські засоби також призначає лікар.

Антипсихотичні препарати знижують активність певних хімічних речовин, що виробляються нашим мозком. Їх можна використовувати, якщо інші ліки чи методи лікування неефективні. Повідомте свого лікаря про цю проблему і він підбере потрібні ліки.

Що важливо пам'ятати, якщо під час лікування ПТСР призначено лікарські засоби?

• Приймайте ліки згідно з інструкцією.
• Зверніться до свого лікаря, якщо ви вважаєте, що ліки вам не допомагають, або якщо у вас є побічні ефекти.
• Повідомте лікаря, якщо помітили у себе алергічну реакцію на препарат. Його потрібно скасувати та призначити новий. З алергією жартувати не варто!
• Зберігайте актуальний список ліків, вітамінів та БАДів, які ви приймаєте.
• Носіть із собою список ліків на випадок надзвичайної ситуації.

Список використаної літератури

• helpguide.org;
• mentalhealth.org.nz;
• msdmanuals.com.