Ожиріння

Ожиріння - відкладення жиру, збільшення маси тіла за рахунок жирової тканини.

Загальні відомості

Людина набирає зайву вагу в разі, якщо з'їдає більше, ніж щодня витрачає її організм. Зайва вага, а тим більше ожиріння призводить до безлічі проблем зі здоров'ям і вкорочує життя.

Причини ожиріння

• переїдання. Надлишкові калорії перетворюються в жир;
• сидячий спосіб життя (знижена фізична активність);
• низький рівень метаболізму, в рідкісних випадках гіпотиреоз (захворювання щитоподібної залози, при якому сильно уповільнений метаболізм).

Симптоми

• Вага людини як мінімум на 20% перевищує належний (при розрахунку враховується ріст, вік, стать і конституція).
• Обсяг талії перевищує 100 см у чоловіків і 90 см у жінок.
• Співвідношення обсягу талії та стегон понад 1 у чоловіків і понад 0,45 у жінок.

Ускладнення, які може викликати ожиріння

• цукровий діабет,
• пороки серця,
• високий артеріальний тиск і підвищений рівень холестерину в крові,
• остеоартроз,
• проблеми зі спиною,
• жовчнокам'яна хвороба,
• порушення сну,
• рак товстої, прямої кишки, простати (у чоловіків) або грудей, матки або шийки матки (у жінок),
• психологічні проблеми, занижена самооцінка.

Що можете зробити Ви

• порадьтеся з лікарем,
• їжте менше, намагайтеся вживати в їжу продукти з низьким вмістом жиру і з високим вмістом клітковини. Їжте більше фруктів, овочів і цільнозернового хліба;
• почніть займатися аеробікою, але робіть її не самостійно, а з досвідченим інструктором,
• займайтеся плаванням, катайтеся на велосипеді, гуляйте пішки, робіть пробіжки. Якщо ваша вага занадто велика, починайте з вправ, де вам не потрібно піднімати свою вагу, щоб не пошкодити колінні суглоби та щиколотки.

Що може зробити лікар при ожирінні

Лікар може виявити причину ожиріння і можливі ускладнення (якщо вони вже є), призначити відповідну дієту і лікарську терапію. Часто в таких випадках потрібна допомога дієтолога і ендокринолога. Психіатр допоможе вам змінити харчову поведінку. Адже людина далеко не завжди винна в тому, що вона багато їсть, часто вона навіть не може контролювати свою поведінку. Терапевт перевірить стан вашого здоров'я і скаже, чи є у вас протипоказання для занять спортом і які види фізичних вправ краще для вас.

Профілактичні заходи

Харчуйтеся збалансовано. Вживайте в їжу продукти з низьким вмістом цукру, жиру, але з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, бобові, цільне зерно). Утримуйтеся від жирного м'яса і смаженої їжі. Регулярно займайтеся спортом.