Витамины

Для нормального функционирования организму человека ежедневно требуется целый комплекс жизненно важных веществ и соединений. Особое место среди них занимают витамины.

Что такое витамины?

Несмотря на разнообразную химическую природу, вещества этой группы объединяет их абсолютная необходимость для жизнедеятельности человеческого и других гетеротрофных (не способных синтезировать органические соединения из неорганических) организмов. Также для этих веществ характерна низкомолекулярная структура и высокий уровень биологической активности. При этом их запасы в подавляющем большинстве случаев восполняются за счет внешних источников, основным из которых является пища.

Что касается роли этих соединений, то они являются важными элементами большинства ключевых процессов, в частности:

• Повышают сопротивляемость патогенным микроорганизмам, стимулируют выработку антител, нейтрализуют токсины, регулируют метаболизм.
• Являются важным фактором, нормализующим работу центральной нервной системы.
• Способствуют укреплению стенок сосудов, интенсифицируют процесс кроветворения.
• Помогают справляться с последствиями тяжелых физических нагрузок, стрессов.
• Замедляют процессы окисления и тем самым предотвращают преждевременное старение.
• принимают участие в синтезе ферментов и гормонов.

Особенности номенклатуры и классификация

До недавних пор в зависимости от физико-химических свойств эти соединения было принято разделять на водорастворимые (гидровитамины) и жирорастворимые (липовитамины). Однако к настоящему времени подобное деление во многом утратило значение.

Для обозначения групп витаминов используются большие буквы латинского алфавита:

• А – принимает участие в синтезе пигмента, ответственного за сумеречное зрение. Является важным компонентом механизма регенерации всех видов тканей, обновлении структур кожи.
• С (аскорбиновая кислота) – повышает уровень сопротивляемости организма инфекциям, участвует в регенерации костной и хрящевой тканей, активизирует деятельность желез внутренней секреции.
• D – способствует усвоению кальция в пищеварительном тракте, активирует процесс его отложения в костях. Регулирует концентрацию в организме фосфора.
• Е – является эффективным антиоксидантом и предохраняет клеточные мембраны от окислительного воздействия.
• К – задействован в процессе синтеза ряда белков ферментов, вырабатываемых печенью, которые обеспечивают свертываемость крови.
• F – комплекс незаменимых жирных кислот, необходимых для работы сердечно-сосудистой системы, нормализации липидного обмена. В организме накапливается в крови, почках, сердце, печени, мозге, мышцах.

Отдельно стоит упомянуть о витаминах группы В. Она включает в себя большое количество химически различных соединений, играющих важнейшую роль в клеточном метаболизме и участвующих в процессе выработки эритроцитов.

Как выбрать?

Само собой, лучшим источником витаминов, минералов, микроэлементов и питательных веществ являются натуральные продукты. Однако образ жизни большинства современных людей не всегда позволяет обеспечить полноценный, сбалансированный диетический рацион. Прекрасным решением в подобной ситуации станут особые витаминные и минеральные комплексы, а также специализированные пищевые добавки, выступающие в качестве дополнения к основному рациону питания. Зачастую в состав таких препаратов входит значительная часть веществ и соединений, необходимых человеческому организму для полноценной жизнедеятельности. Сами средства при этом выпускаются в максимально удобных для употребления формах (драже, капсулы, растворы).

Что касается выбора конкретных средств, то существуют как универсальная фармацевтическая продукция, так и специальные комплексы для детей, беременных и кормящих женщин, спортивные препараты. Крайне важно, чтобы количественные показатели, заявленные производителем, не превышали суточной нормы для конкретного случая (она различается в зависимости от пола, возраста и других критериев). Если говорить об употреблении моновитаминов, то перед их употреблением необходимо убедиться, что организму действительно не хватает именно этого конкретного соединения.

Также необходимо убедиться, что выбранные препараты сочетаются друг с другом - усвояемость некоторых из них при совместном употреблении заметно улучшается, других же — наоборот. Особое внимание стоит уделять качеству приглянувшихся фармацевтических продуктов.

Возможность легко и быстро купить витамины по выгодным ценам предлагает всем желающим электронная медицинская информационная система «Аптека 9-1-1».

Не стоит забывать, что положительный эффект от применения подобных препаратов достигается только при строгом соблюдении правил приёма, а их избыток может оказаться не менее опасным, чем дефицит. Перед тем как купить и начать употреблять такие препараты настоятельно рекомендуется получить консультацию врача, поскольку нарушение дозировки или неправильный режим приема может нанести вред здоровью!

Список использованной литературы

• betterhealth.vic.gov.au;
• Государственный реестр лекарственных средств Украины;
• nhs.uk.

Популярные вопросы

Какие витамины полезны для женщин?

Главным «женским» витамином считается витамин А. Именно он положительно влияет на состояние кожи, способен помочь сохранить ее молодость, упругость и эластичность. Особое значение для женского организма также имеет витамины F и H, которые способствуют снижению объема жировых отложений, улучшают состояние волос и ногтей.

Какие витамины нужно принимать на постоянной основе?

Допускается постоянный прием поливитаминных комплексов, содержащих не более 20% от рекомендуемой суточной нормы. При этом большие дозы таких препаратов должны назначаться врачом.

Какие витамины полезны для мужчин?

Чтобы оставаться здоровым и активным, мужчине наряду с минералами и микроэлементами необходимы и витамины. Основным из них в данном случае является витамин С, который нормализует работу большинства органов и систем, а также является сильным антиоксидантом, нейтрализует действие кортизола (гормона стресса). Также чрезвычайно полезными для мужчин являются витамины группы В - стабилизируют работу нервной системы, принимают участие в обмене веществ. В свою очередь, рост мышц, поддержание остроты зрения и повышение работоспособности зависят от концентрации витамина А.