Витамины для детей

Витамины — это ключевые питательные вещества, необходимые для здоровья и правильного развития организма. Витамины для детей особенно важны, так как именно в период детства происходит активный рост и формирование всех систем и органов: костей, мышц, нервной системы и иммунитета.

Зачем детям нужны витамины?

Витамины — это особые органические соединения без калорий, которые организм не может производить сам в достаточном количестве. Они поступают с пищей и необходимы для регулирования различных процессов в организме.

Все витамины условно разделены на две большие группы:

• жирорастворимые (например, витамины A, D, E, K) — они накапливаются в жировых тканях организма;
• водорастворимые (например, витамины группы B и витамин C) — не могут храниться в организме долго и должны регулярно поступать с пищей.

Детский организм постоянно развивается. Мышцы, кости, органы и мозг ребенка продолжают активно формироваться, и для этого необходимы питательные вещества, в том числе витамины. Они поддерживают нормальные функции иммунной системы, метаболизм и обмен веществ, участвуют в формировании тканей и органов.

Как мы уже знаем, некоторые витамины невозможно синтезировать внутри организма, поэтому их нужно получать из пищи или специальных витаминных комплексов. Недостаток тех или иных витаминов может привести к замедленному росту, частым болезням и проблемам с развитием.

Основные витамины для детей и какие функции в организме они выполняют

Для полноценного здоровья и развития ребенка необходимы все витамины и минералы. Однако некоторые из питательных веществ могут быть более важны, поскольку они играют основополагающую роль в основных процессах жизнедеятельности, к тому же, мы часто испытываем их дефицит из-за недостаточности питания.

Основные витамины для детей и их функции:

1. Витамин A — нужен для зрения, здоровья кожи и укрепления иммунной системы. Он помогает глазам адаптироваться к темноте и защищает организм от инфекций. Недостаток витамина A является одной из основных причин детской слепоты в странах с недостаточным питанием, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
2. Витамин D — является важным элементом для усвоения кальция и фосфора, что, в свою очередь, способствует укреплению костей и зубов. Он также имеет значительное влияние на функционирование иммунной системы. Витамин D еще называют «солнечным витамином», так как организм вырабатывает его под воздействием солнечных лучей, но в реалиях современной жизни его дефицит диагностируется у более 80% населения Украины, поэтому его обязательно нужно принимать дополнительно в виде добавок.
3. Витамин C — усиливает иммунитет, помогает в заживлении ран и способствует усвоению железа. Также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Аскорбиновая кислота не накапливается в организме, поэтому ее нужно получать ежедневно с пищей.
4. Витамины группы B (такие как B1, B2, B6, B12 и другие) — играют ключевую роль в обмене веществ, способствуя превращению пищи в энергию. Они также поддерживают функционирование нервной системы и способствуют образованию новых клеток. Эти витамины имеют решающее значение для нормального кроветворения и работы мозга. Недостаток витаминов этой группы может привести к анемии и хронической усталости.
5. Витамин E — защищает клетки организма от окислительного стресса, укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье кожи и волос. А еще способствует улучшению кровообращения и помогает коже сохранять влагу.
6. Витамин K — играет ключевую роль в процессе свертывания крови и в регенерации поврежденных участков. Кроме того, он способствует поддержанию здоровья костной ткани. Новорожденным детям часто вводят витамин K для предотвращения кровотечений, так как его уровень у младенцев обычно низок.
7. Кальций — это минерал, который помогает формировать крепкие кости и зубы. Он также важен для нормальной работы мышц, сердца и нервной системы. Пик накопления кальция в организме происходит в детстве и подростковом возрасте, что подчеркивает важность его достаточного потребления.

Лучший способ обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами — это разнообразное и сбалансированное питание. Но если ребенок не получает достаточное количество витаминов из пищи, врачи могут порекомендовать комплекс витаминов для детей, особенно в периоды быстрого роста, активной физической нагрузки или во время болезни.

Показания к приему витаминных комплексов для детей

Педиатр может назначить дополнительный прием витаминов и минералов ребенку в следующих случаях:

1. Неполноценное или несбалансированное питание — это одна из самых частых причин, по которой детям могут назначить витаминные комплексы. Если в рационе ребенка не хватает фруктов, овощей, молочных продуктов, злаков или мяса, то организм недополучает необходимые вещества. Это может быть связано с привередливостью в еде или отсутствием разнообразия в меню.
2. Сезонный дефицит витаминов — в холодное время года, когда снижается потребление свежих овощей и фруктов, дети могут испытывать дефицит витаминов, особенно C и D.
3. Периоды активного роста — в раннем возрасте и в подростковом периоде потребность в витаминах и минералах увеличивается. В такие моменты организм особенно нуждается в витамине D и кальции для формирования костной ткани, витамине A для развития зрения, а также в витаминах группы B для поддержания энергии.
4. Физическая активность и спорт — дети, занимающиеся спортом или ведущие активный образ жизни, нуждаются в большем количестве питательных веществ для восполнения потерь энергии, поддержки работы мышц и восстановления после физических нагрузок.
5. Частые простуды — если ребенок часто болеет, его иммунная система нуждается в дополнительной поддержке. Дополнительный прием витаминов C, D и E поможет укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма к инфекциям.
6. Нервные перегрузки и стресс — перегруженность в школе и кружках, а также стрессовое состояние, связанное с экзаменами или сменой обстановки, могут повышать потребность в питательных веществах. Витамины группы B и магний особенно важны для поддержания нервной системы и уменьшения усталости и тревожности.

Прием витаминных комплексов всегда должен согласовываться с врачом. Доктор оценит реальную потребность ребенка в дополнительных витаминах и порекомендует оптимальный комплекс. Избыток витаминов, как и их недостаток, может привести к негативным последствиям, в том числе, к отравлению.

Формы витаминов для детей

Поскольку витамины детские, то и производятся они в формах, удобных и безопасных для приема детьми:

1. Жевательные пастилки — одна из самых популярных форм. Имеют приятный, часто фруктовый вкус, и форму в виде животных и персонажей, которые делают прием интересным и веселым. Но часто могут содержать сахар, что нежелательно для здоровья зубов.
2. Сиропы и растворы — это жидкая форма витаминов, которая используется для самых маленьких. Обычно имеют сладкий вкус, что облегчает их прием. Легко дозируются в зависимости от возраста ребенка и быстро усваиваются организмом.
3. Таблетки и капсулы — предназначены для детей старшего возраста, которые уже могут глотать их без проблем. Могут содержать большие дозы витаминов, а также комбинации минералов.
4. Порошки для разведения — предназначены для разведения в воде, соке или другой жидкости. Эта форма удобна для детей, которым сложно глотать таблетки или капсулы, и которые не любят сиропы.
5. Гелевые витамины — это относительно новая форма, которая сочетает в себе удобство глотания с приятным фруктовым сладким вкусом. Гели не требуют воды для запивания.
6. Леденцы — витамины в виде конфет. Это вкусная и привлекательная форма для детей, но в них высокое содержание сахара, поэтому у ребенка может появиться желание принять больше, чем требуется, что увеличивает риск передозировки.

Перед тем, как купить витамины для детей, проконсультируйтесь с педиатром касательно формы выпуска и ее соответствия возрасту. Детям до 6 лет категорически не рекомендуется принимать таблетки и капсулы — этой возрастной группе подходят сиропы и жевательные пастилки. Детям до 3 лет — сиропы и растворы, младенцам до года — капли и растворы. А вот уже старшим детям можно и таблетки с капсулами.

Как выбрать витамины для ребенка?

Не покупайте витаминные комплексы без консультации с врачом. Доктор подберет соответствующий набор минералов и витаминов, которые нужен именно вашему чаду с учетом его индивидуальных характеристик и особенностей образа жизни. Врач определит дозировку, длительность приема и форму выпуска. Но перед покупкой вы все же можете обратить внимание на некоторые факторы:

1. Витамины могут быть как синтетическими, так и полученными из натуральных источников. Натуральные нутриенты — это лучшие витамины для детей, ведь они могут качественнее усваиваться, но их цена часто дороже.
2. Важно изучать состав комплекса, особенно если у ребенка есть аллергии на определенные продукты или компоненты, такие как красители, ароматизаторы или лактоза.
3. Если ребенок часто болеет, стоит выбирать витамины с повышенным содержанием витамина C, цинка и витаминов группы B для поддержки иммунитета.

Особенности приема витаминов для детей разного возраста

Потребности организма в нутриентах меняются на каждом этапе взросления.

На первом году жизни младенцы активно растут, и их организм нуждается в достаточном количестве витаминов и минералов. Основным источником питательных веществ для новорожденных является грудное молоко или адаптированные молочные смеси. В этом возрасте витамин D — один из важнейших, он необходим для профилактики рахита и правильного формирования костей. Педиатры рекомендуют давать витамин D в виде капель (около 400 МЕ в день) детям с первых дней жизни. Но ни в коем случае не давайте малышу самостоятельно — только по рекомендации врача!

Дети раннего возраста (от 1 до 3 лет) активно осваивают мир, у них продолжается интенсивный рост и развитие. Питание становится более разнообразным, но в некоторых случаях оно может быть недостаточным для удовлетворения всех потребностей в витаминах. Могут дополнительно потребоваться по назначению врача витамины группы B, витамин C, кальций и витамин D, особенно, если кроха мало времени проводит на улице.

В дошкольном возрасте (от 3 до 6 лет) дети часто сталкиваются с избирательностью в питании. Многие отказываются от овощей и фруктов, что может привести к недостатку витаминов. Теперь увеличивается в потребность в витамине A, магнии и кальции, а также в омега-3 жирных кислотах, которые важны для развития мозга и когнитивных функций. 

Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет) сталкиваются с повышенной умственной и физической нагрузкой, поэтому в этом периоде им требуются нутриенты для поддержания энергии и улучшения концентрации, а именно железо, цинк и йод. Последний особенно важен в регионах с низким содержанием этого микроэлемента в воде и пище.

Подростковый возраст (от 12 лет и старше) характеризуется гормональными изменениями, ускоренным ростом и развитием. Организм требует больше энергии и питательных веществ для поддержания этих процессов. Теперь нужны витамины группы B, витамин D и кальций, а также нутриенты для кожи (A, E, цинк), ведь подростки часто сталкиваются с проблемами кожи и акне.

Признаки дефицита витаминов у детей

Недостаток витаминов и минералов у детей может проявляться множеством симптомов, которые могут напоминать проявления других заболеваний. Вот несколько распространенных общих признаков, на которые следует обратить внимание:

• постоянная усталость и слабость;
• изменения в аппетите;
• раздражительность и перепады настроения;
• проблемы с кожей;
• снижение иммунитета и частые простуды;
• замедление роста и задержка в развитии;
• проблемы с волосами и ногтями;
• кровоточивость десен;
• проблемы со зрением и ночная слепота;
• снижение когнитивной функции.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Хотя витамины играют ключевую роль в здоровье детей, их избыток или неправильное применение могут вызвать нежелательные реакции.

Побочные эффекты витаминов:

• аллергические реакции у детей с гиперчувствительностью к компонентам;
• проблемы с пищеварением, поскольку чрезмерный прием, особенно жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), может вызвать расстройства, такие как тошнота, рвота или диарея;
• избыток витамина A может привести к токсичности, проявляющейся головной болью, усталостью и даже повреждением печени;
• высокие дозы витаминов группы B, особенно B6, могут вызывать нарушения сна и нервозность у детей;
• переизбыток калия и магния может вызвать дисбаланс электролитов при неправильном применении, что в свою очередь может повлиять на сердечный ритм.

Кроме того, у любого препарата есть свои противопоказания к применению. Обычно это аллергия на компоненты, некоторые хронические заболевания и недостаточность тех или иных органов и систем. Полный перечень обязательно прочитайте в инструкции выбранного витаминного комплекса.

Обратите внимание, что некоторые витамины могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребенок, поэтому перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом.

Также помните, что не следует превышать рекомендованные дозы, особенно для жирорастворимых витаминов, так как это может привести к токсичности.

Список использованной литературы

1. Vitamins for Kids: Do Healthy Kids Need Supplements? / webmd.com;
2. Appropriate and inappropriate vitamin supplementation in children / pmc.ncbi.nlm.nih.gov;
3. An ultimate guide to vitamins, kids and teens  / health.choc.org;
4. Vitamin D / cdc.gov;
5. Vitamins & Minerals / cdc.gov.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли давать витамины, если ребенок питается правильно?

Если ребенок получает сбалансированное и разнообразное питание, богатое витаминами и минералами, в большинстве случаев дополнительный прием витаминных добавок не требуется. Рацион, включающий фрукты, овощи, цельные зерна, белки и молочные продукты, обычно обеспечивает необходимые организму питательные вещества.

Какие витамины нужно пить постоянно детям?

Врачи рекомендуют на постоянной основе принимать детям и взрослым в профилактической дозе 600 МЕ только один витамин — витамин D, дефицит которого наблюдается у большинства жителей Украины. Но, в любом случае, не давайте ребенку нутриент самостоятельно — проконсультируйтесь с доктором.

Какой витамин для иммунитета для детей?

Для укрепления иммунной системы детей особенно важны витамин C и витамин D. Также существенную роль играют витамины группы B (особенно B6 и B12), которые способствуют выработке антител.

Можно ли давать детям комплекс витаминов?

Да, детям можно давать комплекс витаминов, особенно если рацион недостаточно разнообразен или если есть риск дефицита питательных веществ.