Кальцій у таблетках

Кальцій бере участь практично у всіх процесах нашого організму, починаючи від формування та підтримки здоров'я кісток, нігтів та зубів, передачі нервових імпульсів та функціонування нервової системи та до скорочення м'язів, згортання крові та багатьох інших процесів. Для поповнення дефіциту цього мінералу існує кальцій у таблетках.

Роль кальцію в організмі та щоденна потреба для різних вікових груп

Кальцій виконує безліч ключових функцій в організмі:

• близько 99% кальцію зберігається в кістках і зубах, забезпечуючи їхню міцність і структуру;
• необхідний для скорочення м'язів, зокрема і для серцевого м'яза;
• бере участь у процесі згортання крові;
• мінерал бере участь у передачі нервових імпульсів;
• допомагає регулювати вироблення та секрецію різних гормонів.

Норма кальцію щодня різниться залежно від віку. Нижче наведено потребу в мінералі на добу.

Діти та підлітки:

• 1-3 роки - 700 мг;
• 4-8 років - 1000 мг;
• 9-18 років - 1300 мг (у період активного росту та формування кісток).

Дорослі:

• всі люди від 19 до 50 років – 1000 мг;
• чоловіки від 51 до 70 років - 1000 мг;
• жінки від 51 до 70 років - 1200 мг (підвищена потреба у зв'язку з гормональними змінами);
• всі люди похилого віку старше 70 років - 1200 мг (для підтримки здоров'я кісток і запобігання остеопорозу).

Вагітні та годуючі мами:

• до 18 років - 1300 мг;
• після 19 років - 1000 мг.

Ці рекомендації допомагають підтримувати оптимальний рівень кальцію, запобігаючи дефіциту та забезпечуючи нормальне функціонування організму на всіх етапах життя.

Що таке кальцій у таблетках і навіщо він потрібний організму?

Кальцій у таблетках - це харчова добавка, яка містить кальцій у формі, що легко засвоюється. Він призначається для поповнення дефіциту мінералу в організмі, наприклад, при таких станах:

• недостатнє споживання кальцію з їжею у разі незбалансованого харчування, веганства, лактозної непереносимості;
• підвищена потреба під час вагітності, лактації, у період активного зростання; при інтенсивних фізичних навантаженнях;
• порушення всмоктування в кишечнику через захворювання шлунково-кишкового тракту та під час прийому деяких лікарських препаратів;
• підвищена втрата мінералу при захворюваннях нирок, остеопорозі, тривалій іммобілізації.

Показання для прийому кальцію в таблетках

Лікар може рекомендувати купити кальцій у таблетках та приймати його курсами при наступних станах:

1. Профілактика та лікування остеопорозу. Остеопороз - системне захворювання скелета, якому властиво зниження щільності кісткової тканини та підвищення ризику переломів.
2. Період активного зростання у дітей та підлітків. Мінерал необхідний забезпечення нормального формування кісткової маси.
3. Вагітність та лактація. Додатковий прийом необхідний для задоволення підвищеної потреби організму в кальції.
4. Менопауза. У цей час знижується рівень жіночих статевих гормонів, що підвищує ризик розвитку остеопорозу.
5. Недостатність вітаміну D. Вітамін D (кальциферол) необхідний для засвоєння кальцію.
6. Захворювання нирок. При деяких хворобах нирок порушується обмін кальцію.

Групи ризику щодо дефіциту кальцію

Будьте уважні, якщо ви належите до категорій людей з групи ризику дефіциту:

• літні – з віком знижується здатність організму засвоювати кальцій;
• жінки в постменопаузі через зниження рівня естрогенів;
• люди з недостатнім харчуванням - вегани та люди з розладами харчової поведінки;
• при захворюваннях шлунково-кишкового тракту – целіакія, хвороба Крона, синдром мальабсорбції;
• люди, які постійно приймають певні ліки - глюкокортикоїди, деякі сечогінні засоби.

Види препаратів кальцію у таблетках

Існують різні форми кальцію, кожна з яких має свої особливості та підходить для різних категорій людей.

Основні види препаратів кальцію:

1. Карбонат кальцію - найбільш поширена та доступна форма. Містить високу концентрацію мінералу, але краще засвоюється при прийомі з їжею, багатою на вітамін D. Зустрічається в таких препаратах, як Кальцемін і Кальцій-Д3 Нікомед.
2. Цитрат кальцію добре розчиняється у воді і може прийматися незалежно від прийому їжі. Підходить для людей, які мають проблеми зі шлунком, або для тих, хто не може приймати таблетки з їжею. Часто використовується в препаратах для людей похилого віку.
3. Глюконат кальцію легко засвоюється, але містить меншу кількість елементарного кальцію в порівнянні з іншими формами. Часто використовується у комплексних вітамінних препаратах.
4. Аспартат кальцію теж добре засвоюється, але в основному застосовується в поєднанні з магнієм та іншими мінералами.

Ціна кальцію в таблетках різниться залежно від форми мінералу та бренду. Найпростіші засоби з глюконатом кальцію можна придбати зовсім недорого, проте якісні імпортні препарати можуть бути у кілька разів дорожчими.

Як правильно приймати кальцій у таблетках: рекомендації щодо дозування та часу прийому

Дозування кальцію призначається індивідуально та залежить від віку, статі, стану здоров'я, наявності супутніх захворювань та інших факторів, тому оптимальну дозу завжди повинен визначати лікар. Самостійне збільшення дози може призвести до передозування та негативних наслідків.

У середньому для дорослої людини добова потреба у кальції становить 1000-1200 мг. Однак у вагітних жінок, які годують матерів, підлітків і людей похилого віку потреба може бути вищою.

Кальцій краще засвоюється, якщо приймати його під час їжі або відразу після неї. Їжа сприяє ефективнішому всмоктування мінералу в кишечнику.

Якщо добова доза кальцію перевищує 500 мг, рекомендується розділити на кілька прийомів протягом дня. Це допоможе уникнути навантаження нирок і покращить засвоєння кальцію.

Вітамін D і магній необхідні для якісного засвоєння мінералу, тому рекомендується поєднувати прийом цих нутрієнтів. Крім того, деякі лікарські препарати (наприклад, глюкокортикоїди та деякі антибіотики) можуть знижувати засвоєння кальцію – на це потрібно звертати увагу.

Тривалість прийому кальцію визначається лікарем та залежить від причини дефіциту.

Взаємодія кальцію з іншими препаратами та їжею

Кальцій може взаємодіяти з деякими лікарськими засобами, знижуючи їх ефективність або викликаючи побічні ефекти. Тому перед початком прийому необхідно проконсультуватися з лікарем.

Кальцій, будучи важливим мінералом для організму, може вступати в різні взаємодії з іншими речовинами як лікарськими, так і харчовими. Це може впливати на його засвоєння, ефективність інших препаратів та, в деяких випадках, викликати побічні ефекти.

Взаємодія з лікарськими препаратами:

1. Знижує всмоктування деяких антибіотиків (тетрацикліни, фторхінолони). Рекомендується приймати антибіотики з інтервалом щонайменше 2 години.
2. Може знижувати ефективність препаратів на лікування захворювань щитовидної залози.
3. Одночасний прийом мінералу та бісфосфонатів (ліки при остеопорозі) може знизити ефективність останніх.
4. Посилює дію серцевих глікозидів, що може призвести до аритмії.
5. Деякі сечогінні препарати можуть збільшувати виведення кальцію із сечею.

Взаємодія з харчовими продуктами:

1. Щавлева кислота, яка міститься в шпинаті, ревені та буряках, утворює нерозчинні сполуки з кальцієм, знижуючи його засвоєння. Рекомендується вживати ці продукти окремо від кальцій.
2. Фітинова кислота в злаках та бобових також може знижувати засвоєння мінералу.
3. Багато жиру в їжі може сповільнити всмоктування речовини.

Перед початком прийому кальцію або зміні схеми лікування іншими препаратами обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Приймайте мінерал та інші ліки з інтервалом за кілька годин. Поєднуйте продукти, багаті на кальцій, з продуктами, що сприяють його засвоєнню (наприклад, морська риба, що містить вітамін D). І, звичайно, вивчайте склад харчових продуктів, щоб знати, які можуть знижувати засвоєння кальцію.

Переваги та недоліки прийому кальцію у таблетках

Прийом кальцію в таблетках - поширена практика для зміцнення кісток, особливо у людей з підвищеним ризиком остеопорозу, вагітних жінок, матерів, що годують, і літніх людей. Однак, як і будь-який лікарський засіб, кальцій має свої плюси та мінуси. Приймати мінерал у формі таблеток зручно, легко дозувати і пити. Але все ж таки можуть бути побічні ефекти та негативні симптоми:

• закрепи;
• метеоризм;
• нудота;
• блювання;
• біль голови;
• іноді утворення каменів у нирках.

Якщо приймати занадто багато препарату, це може призвести до гіперкальціємії (підвищеного рівня кальцію в крові), що, своєю чергою, може спричинити серйозні ускладнення. Тому не приймайте більшу дозу, ніж вам призначив лікар.

Як вибрати кальцій у таблетках: форма, додаткові компоненти, дозування

При виборі необхідно враховувати такі фактори:

1. Форма кальцію. Лікар допоможе визначити, який кальцій вам потрібен – карбонат кальцію, цитрат кальцію, глюконат кальцію чи якась інша форма.
2. Додаткові компоненти. Препарат може містити вітамін D, магній, цинк.
3. Виробник. Вибирайте продукцію відомих та перевірених брендів, в яких ви впевнені.

При наявності хронічних захворювань (наприклад захворювань нирок) вибір препарату повинен здійснювати виключно лікарем. Крім того, для дітей та людей похилого віку можуть бути рекомендовані спеціальні форми кальцію. А якщо у вас є проблеми зі шлунком, краще вибрати препарат, який не вимагає їди.

Список використаної літератури

1. Calcium intake and absorption: Are you getting enough? / mayoclinichealthsystem.org;
2. Health Benefits of Calcium / verywellhealth.com;
3. Calcium Intake and Health / mdpi.com;
4. Calcium carbonate Interactions / drugs.com.

Часті питання

Які найкращі таблетки кальцію?

Вибір найкращих таблеток кальцію - питання досить індивідуальне і залежить від багатьох факторів. Серед лікарів та пацієнтів великим попитом користується препарат Кальцій-Д3 Нікомед.

Як потрібно пити кальцій у таблетках?

Кальцій у таблетках потрібно приймати під час їжі або одразу після неї. Якщо добова доза перевищує 500 мг, рекомендується розділити на кілька прийомів протягом дня.

Навіщо п'ють таблетки кальцію?

Препарат приймають для профілактики та лікування остеопорозу, під час вагітності та лактації у жінок, у період активного росту у дітей, при менопаузі, а також у літньому віці. Лікар може призначити прийом мінералу для виявлення дефіциту кальцію.

Який кальцій краще засвоюється у літньому віці?

Літнім людям рекомендуються цитрат кальцію та хелатні форми кальцію, які добре засвоюються при зниженій кислотності шлунка, що характерно для людей у похилому віці. Також ці форми легше засвоюються організмом та швидше потрапляють у кров.