Кальций в таблетках

Кальций участвует практически во всех процессах нашего организма, начиная от формирования и поддержания здоровья костей, ногтей и зубов, передачи нервных импульсов и функционирования нервной системы и до сокращения мышц, свертывания крови и многих других процессов. Для восполнения дефицита этого минерала существует кальций в таблетках.

Роль кальция в организме и ежедневная потребность для разных возрастных групп

Кальций выполняет множество ключевых функций в организме:

• около 99% кальция хранится в костях и зубах, обеспечивая их прочность и структуру;
• нужен для сокращения мышц, в том числе и для сердечной мышцы;
• принимает участие в процессе свертывания крови;
• минерал участвует в передаче нервных импульсов;
• помогает регулировать выработку и секрецию различных гормонов.

Норма кальция в день различается в зависимости от возраста. Ниже приведена потребность в минерале в сутки.

Дети и подростки:

• 1-3 года — 700 мг;
• 4-8 лет — 1000 мг;
• 9-18 лет — 1300 мг (в период активного роста и формирования костей).

Взрослые:

• все люди от 19 до 50 лет — 1000 мг;
• мужчины от 51 до 70 лет — 1000 мг;
• женщины от 51 до 70 лет — 1200 мг (повышенная потребность в связи с гормональными изменениями);
• все пожилые люди старше 70 лет — 1200 мг (для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза).

Беременные и кормящие мамы:

• до 18 лет — 1300 мг;
• после 19 лет — 1000 мг.

Эти рекомендации помогают поддерживать оптимальный уровень кальция, предотвращая дефицит и обеспечивая нормальное функционирование организма на всех этапах жизни.

Что такое кальций в таблетках и зачем он нужен организму?

Кальций в таблетках — это пищевая добавка, которая содержит кальций в легко усваиваемой форме. Он назначается для восполнения дефицита минерала в организме, например, при следующих состояниях:

• недостаточное потребление кальция с пищей в случае несбалансированного питания, веганства, лактозной непереносимости;
• повышенная потребность во время беременности, лактации, в период активного роста, при интенсивных физических нагрузках;
• нарушение всасывания в кишечнике по причине заболеваний желудочно-кишечного тракта и во время приема некоторых лекарственных препаратов;
• повышенная потеря минерала при заболеваниях почек, остеопорозе, длительной иммобилизации.

Показания для приема кальция в таблетках

Врач может рекомендовать купить кальций в таблетках и принимать его курсами при следующих состояниях:

1. Профилактика и лечение остеопороза. Остеопороз — системное заболевание скелета, которому свойственно снижение плотности костной ткани и повышение риска переломов.
2. Период активного роста у детей и подростков. Минерал нужен для обеспечения нормального формирования костной массы.
3. Беременность и лактация. Дополнительный прием необходим для удовлетворения повышенной потребности организма в кальции.
4. Менопауза. В этот период снижается уровень женских половых гормонов, что повышает риск развития остеопороза.
5. Недостаточность витамина D. Витамин D (кальциферол) необходим для усвоения кальция.
6. Заболевания почек. При некоторых болезнях почек нарушается обмен кальция.

Группы риска по дефициту кальция

Будьте внимательны, если вы относитесь к категориям людей из группы риска дефицита:

• пожилые — с возрастом снижается способность организма усваивать кальций;
• женщины в постменопаузе — из-за снижения уровня эстрогенов;
• люди с недостаточным питанием — веганы и люди с расстройствами пищевого поведения;
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — целиакия, болезнь Крона, синдром мальабсорбции;
• люди, постоянно принимающие определенные лекарства — глюкокортикоиды, некоторые мочегонные средства.

Виды препаратов кальция в таблетках

Существуют различные формы кальция, каждая из которых имеет свои особенности и подходит для разных категорий людей.

Основные виды препаратов кальция:

1. Карбонат кальция — наиболее распространенная и доступная форма. Содержит высокую концентрацию минерала, но лучше усваивается при приеме с пищей, богатой витамином D. Встречается в таких препаратах, как Кальцемин и Кальций-Д3 Никомед.
2. Цитрат кальция — хорошо растворяется в воде и может приниматься независимо от приема пищи. Подходит для людей, у которых проблемы с желудком, или для тех, кто не может принимать таблетки с пищей. Часто используется в препаратах для пожилых людей.
3. Глюконат кальция — легко усваивается, но содержит меньшее количество элементарного кальция по сравнению с другими формами. Часто используется в комплексных витаминных препаратах.
4. Аспартат кальция — тоже хорошо усваивается, но в основном применяется в сочетании с магнием и другими минералами.

Цена кальция в таблетках различается в зависимости от формы минерала и бренда. Самые простые средства с глюконатом кальция можно приобрести совсем недорого, однако качественные импортные препараты могут быть в несколько раз дороже.

Как правильно принимать кальций в таблетках: рекомендации по дозировке и времени приема

Дозировка кальция назначается индивидуально и зависит от возраста, пола, состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний и других факторов, поэтому оптимальную дозу всегда должен определять врач. Самостоятельное увеличение дозы может привести к передозировке и негативным последствиям.

В среднем для взрослого человека суточная потребность в кальции составляет 1000-1200 мг. Однако у беременных женщин, кормящих матерей, подростков и пожилых людей потребность может быть выше.

Кальций лучше всего усваивается, если принимать его во время еды или сразу после нее. Пища способствует более эффективному всасыванию минерала в кишечнике.

Если суточная доза кальция превышает 500 мг, рекомендуется разделить ее на несколько приемов в течение дня. Это поможет избежать перегрузки почек и улучшит усвоение кальция.

Витамин D и магний необходимы для качественного усвоения минерала, поэтому рекомендуется сочетать прием этих нутриентов. Кроме того, некоторые лекарственные препараты (например, глюкокортикоиды и некоторые антибиотики) могут снижать усвоение кальция — на это нужно обращать внимание.

Длительность приема кальция определяется врачом и зависит от причины дефицита.

Взаимодействие кальция с другими препаратами и пищей

Кальций может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, снижая их эффективность или вызывая побочные эффекты. Поэтому перед началом приема нужно проконсультироваться с доктором.

Кальций, будучи важным минералом для организма, может вступать в различные взаимодействия с другими веществами, как лекарственными, так и пищевыми. Это может влиять на его усвоение, эффективность других препаратов и, в некоторых случаях, вызывать побочные эффекты.

Взаимодействие с лекарственными препаратами:

1. Снижает всасывание некоторых антибиотиков (тетрациклины, фторхинолоны). Рекомендуется принимать антибиотики с интервалом не менее 2 часов.
2. Может снижать эффективность препаратов для лечения заболеваний щитовидной железы.
3. Одновременный прием минерала и бисфосфонатов (лекарства при остеопорозе) может снизить эффективность последних.
4. Усиливает действие сердечных гликозидов, что может привести к аритмии.
5. Некоторые мочегонные препараты могут увеличивать выведение кальция с мочой.

Взаимодействие с пищевыми продуктами:

1. Щавелевая кислота, которая содержится в шпинате, ревене и свекле, образует нерастворимые соединения с кальцием, снижая его усвоение. Рекомендуется употреблять эти продукты отдельно от кальцийсодержащих.
2. Фитиновая кислота в злаках и бобовых также может снижать усвоение минерала.
3. Большое количество жира в пище может замедлить всасывание вещества.

Перед началом приема кальция или при изменении схемы лечения другими препаратами обязательно проконсультируйтесь с врачом. Принимайте минерал и другие лекарства с интервалом в несколько часов. Сочетайте продукты, богатые кальцием, с продуктами, способствующими его усвоению (например, морская рыба, содержащая витамин D). И, конечно, изучайте состав пищевых продуктов, чтобы знать, какие из них могут снижать усвоение кальция.

Преимущества и недостатки приема кальция в таблетках

Прием кальция в таблетках — распространенная практика для укрепления костей, особенно у людей с повышенным риском остеопороза, беременных женщин, кормящих матерей и пожилых людей. Однако, как и любое лекарственное средство, кальций имеет свои плюсы и минусы. Принимать минерал в форме таблеток удобно, его легко дозировать и пить. Но все же могут быть побочные эффекты и негативные симптомы:

• запоры;
• метеоризм;
• тошнота;
• рвота;
• головная боль;
• иногда образование камней в почках.

Если принимать слишком много препарата, это может привести к гиперкальциемии (повышенному уровню кальция в крови), что, в свою очередь, может вызвать серьезные осложнения. Поэтому не принимайте дозу больше, чем вам назначил врач.

Как выбрать кальций в таблетках: форма, дополнительные компоненты, дозировка

При выборе необходимо учитывать следующие факторы:

1. Форма кальция. Доктор поможет определить, какой кальций вам нужен — карбонат кальция, цитрат кальция, глюконат кальция или какая-то другая форма.
2. Дополнительные компоненты. Препарат может также содержать витамин D, магний, цинк.
3. Производитель. Выбирайте продукцию известных и проверенных брендов, в качестве которой вы уверены.

При наличии хронических заболеваний (например, заболеваний почек) выбор препарата должен осуществлять исключительно доктором. Кроме того, для детей и пожилых людей могут быть рекомендованы специальные формы кальция. А если у вас есть проблемы с желудком, лучше выбрать препарат, который не требует приема пищи.

Список использованной литературы

1. Calcium intake and absorption: Are you getting enough? / mayoclinichealthsystem.org;
2. Health Benefits of Calcium / verywellhealth.com;
3. Calcium Intake and Health / mdpi.com;
4. Calcium carbonate Interactions / drugs.com.

Часто задаваемые вопросы

Какие самые лучшие таблетки кальция?

Выбор самых лучших таблеток кальция — вопрос довольно индивидуальный и зависит от множества факторов. Среди врачей и пациентов большим спросом пользуется препарат Кальций-Д3 Никомед.

Как нужно пить кальций в таблетках?

Кальций в таблетках нужно принимать во время еды или сразу после нее. Если суточная доза превышает 500 мг, рекомендуется разделить ее на несколько приемов в течение дня.

Для чего пьют таблетки кальция?

Препарат принимают для профилактики и лечения остеопороза, во время беременности и лактации у женщин, в период активного роста у детей, при менопаузе, а также в пожилом возрасте. Врач может назначить прием минерала при обнаружении дефицита кальция.

Какой кальций лучше усваивается в пожилом возрасте?

Пожилым людям рекомендуются цитрат кальция и хелатные формы кальция, которые хорошо усваиваются при сниженной кислотности желудка, что характерно для людей в преклонном возрасте. Также эти формы легче усваиваются организмом и быстрее попадают в кровь.