Психосоматика: опис, механізми дії, поширені недуги, рекомендації щодо лікування

Що таке психосоматика? Психосоматика – це (простими словами) область медицини та психології, в якій вивчається взаємозв'язок між психоемоційним станом людини та її фізичним здоров'ям. «Психосоматика» - це термін, що поєднує два аспекти:

Психологічний. Об'єктом дослідження є вплив психічних чинників – стресу, депресії, тривожності та інших емоційних станів – на фізіологію. Наприклад, психосоматика панічних атак може сприяти розвитку фізичних захворювань або посилити стан існуючих недугів.

Фізіологічний. Об'єктом дослідження є вплив фізичних хвороб на психоемоційний стан пацієнта. Наприклад, психосоматика болю в попереку чи інші серйозні недуги можуть провокувати пригніченість, тривожність, депресію та інші негативні емоції.

Одним із перших і найвидатніших дослідників у сфері психосоматичних питань вважається Луїза Хей. Будучи талановитою письменницею, меценатом та громадським діячем, вона заснувала рух самодопомоги та опублікувала понад три десятки книг у категорії «популярна психологія». Ідеї Луїзи стали відправною точкою в розробці нових методів терапії при лікуванні психічних та соматичних розладів.

Психологія хвороби

При поверхневому погляді може здатися, ніби фізіологічний та психоемоційний аспекти життєдіяльності людини практично не пов'язані. У першому випадку йдеться про тіло. Воно має форму, масу, займає місце і до нього можна доторкнутися. У другому – об'єктом уваги стають невловимі феномени та реакції (безрозмірні та безформні енергетичні потенціали).

Однак більш ретельне вивчення питання (і незаперечні докази на практиці) підтверджує, що психосоматика хвороб – область, яка заслуговує на вивчення. Стрімка втрата ваги внаслідок сильних переживань, збільшення ракових пухлин при постійних роздумах про хворобу, розвиток недугів, які викликає психосоматика відчуття провини – лише деякі характерні приклади.

Психосоматичні розлади

Слід зазначити, що ймовірність появи та схильність до розвитку недугів залежить від кількох факторів. Мають значення генетична схильність, фізіологічний стан та діагностовані хвороби, психоемоційна стабільність, соціальні взаємини людини, економічне та політичне середовище, в якому вона перебуває тощо. Перерахуємо поширені проблеми зі здоров'ям, причиною яких часто бувають психічні розлади та негативні емоції:

• Проблеми дихальних шляхів. Психосоматика астми – хронічне інфекційне захворювання легень. Характеризується різкими нападами задухи. Психосоматика бронхіту – запалення слизової оболонки бронхів. Проявляється утрудненістю дихання. Психосоматика застуди – гостре запалення верхніх дихальних шляхів. Характеризується підвищенням температури, нежитем, чханням, закладеністю носа або рясним стіканням слизу. При таких захворюваннях проявляються психосоматика кашлю, психосоматика температури, психосоматика кома в горлі, психосоматика болю в шиї та грудях. Базова причина виникнення – ослаблення імунітету.
• Психосоматика серця. У моменти сильних емоційних потрясінь виділяються стресові гормони. Адреналін стимулює роботу опорно-рухового апарату, у тому числі, серцевого м'яза. Прискорюється пульс, підвищується кров'яний тиск, може відчуватися психосоматика болю в сонячному сплетінні. У перспективі це призводить до серцевої недостатності, інфаркту.
• Проблеми опорно-рухового апарату. Психосоматика болю в спині, психосоматика болю в шиї, психосоматика болю в колінах, психосоматика ревматоїдного артриту, психосоматика синдрому неспокійних ніг, психосоматика сідничного нерва – наслідки неадекватної фізичної активності (недостатньої або надмірної роботи), а також стресів та психоемоційної нестабільності.
• Психосоматика циститу. Стрес та тривожність можуть негативно впливати на імунну систему, що знижує захищеність організму перед інфекціями. Вони здатні посилювати симптоми хвороби та сприяти її загостренню. Емоційна напруга викликають спазми м'язів сечового міхура та сечовивідних шляхів. Це посилює біль та дискомфорт.
• Психосоматика молочниці. Можливість проникнення в організм та подальшого зростання грибів роду Candida багато в чому залежить від стану імунітету. Постійний стрес та негативні емоції послаблюють імунну систему. Погіршують проблему погані звички: захопленість алкоголем, надмірне споживання цукру (джерело харчування для грибів Candida) тощо.
• Психосоматика герпесу. Основна причина розвитку недуга – вірусна реплікація. Однак емоційна нестабільність та психічні розлади здатні послаблювати імунітет. Внаслідок цього змінюється гормональний фон та підвищується ймовірність проникнення в організм інфекцій.
• Психосоматика кісти яєчників. Здоров'я жіночої репродуктивної системи в значній мірі залежить від стану гормонального фону. Часті стреси та нервові ситуації порушують нормальне вироблення гормонів. Це підвищує ризики утворення кіст яєчників та інших ускладнень сечостатевої системи.
• Психосоматика мастопатії. Основною причиною формування доброякісних утворень у грудях є гормональні зміни. Психоемоційний стан безпосередньо впливає на гормональне тло жінки й те, як вона себе почуватиме.
• Психосоматика ендометріозу. Розростання клітин, подібних до ендометрію, поза маткою, може виникати через гормональні порушення. Вплив стресу на нейроендокринну систему збільшує запалення в організмі та загострює болючі відчуття. Ослаблений імунітет стає менш здатним контролювати зростання ендометріозних ділянок.
• Психосоматика метеоризму. Процес газоутворення в шлунково-кишковому тракті контролюється переважно фізіологічними факторами: складом, якістю, кількістю, інтенсивністю їжі, що споживається, її бродінням, функціональністю шлунка і кишківника. Проте психоемоційний стан впливає на роботу органів ШКТ, тонус черевних м'язів, що може викликати психосоматику здуття живота. Також велике значення мають харчові звички.
• Психосоматика шлунка. Психічний стан людини впливає на апетит, що визначає режимність прийомів і кількість їжі, що споживається, а також смакові переваги. Залежно від емоційного тла змінюється інтенсивність виділення шлункового соку. Тривалий стрес може викликати психосоматику розладів шлунка та призводити до появи виразкових утворень у слизовій оболонці шлунка.
• Психосоматика підшлункової. Виділення адреналіну та кортизолу у стані стресу впливає на загальний гормональний фон. Неправильні харчові звички (зокрема, переїдання), підвищують навантаження на підшлункову залозу: стимулюються більш часті або інтенсивні вироблення інсуліну та інших травних ферментів. А зловживання алкоголем та курінням може призводити до розвитку серйозних захворювань – наприклад, панкреатиту.
• Психосоматика кишківника. Однією з головних причин синдрому роздратованого кишківника є стрес. У разі психоемоційної нестабільності може виникати розлад ШКТ. Психосоматика синдрому роздратованого кишківника призводить до проблем із перетравленням їжі, здуття живота, діареї тощо.
• Психосоматика печії. Емоційна напруга може сприяти збільшенню виділення шлункового соку. А зміна функції нижнього стравохідного сфінктера полегшує рух кислоти в стравохід. Погані звички – переїдання, вибір на користь неякісної їжі – посилюють симптоми печії.
• Психосоматика геморою. На кровообіг і тонус м'язів тазової області суттєво впливають стрес та фізична активність (а точніше, її нестача). Але розширення вен навколо ануса – не єдина проблема. Неправильне харчування та недостатнє споживання рідини також сприяють погіршенню випорожнень.
• Психосоматика запорів. Вживання переважно твердої їжі, дефіцит рідини – шкідливі звички, які негативно впливають на дефекацію. Стрес, тривожність та занепокоєння порушують нормальну моторику кишківника та уповільнюють перистальтику. Тривале сидіння та нестача фізичної активності можуть викликати не тільки запор, а в перспективі – і геморой.
• Психосоматика проносу. Емоційні потрясіння здатні змінювати рухову активність кишківника, збільшувати перистальтику та прискорювати проходження їжі. Розлади травної системи посилюються у разі неправильного поєднання продуктів чи нережимного харчування. Психосоматика діареї може виникати і внаслідок інфекційного зараження: при вживанні екзотичної чи неякісної їжі.
• Психосоматика зайвої ваги. У стані стресу гормональна система виділяє кортизол. У багатьох людей звичка «заїдати» (до того ж «заливати» алкоголем) проблеми є можливістю хоча б на якийсь час від них відсторонитися. Вживання неякісної їжі та малорухливий спосіб життя ще більше погіршують ситуацію, сприяючи набору та підтримці надмірної ваги.
• Психосоматика печінки. Дестабілізація гормонального фону може негативно впливати на функціональність печінки. Якщо ж людина зловживає спиртним, підвищується навантаження, пов’язане з необхідністю очищення крові від алкогольних токсинів. На функціональність печінки також негативно впливають шкідливі харчові звички: як переїдання, так і недоїдання, зумовлене дуже суворою дієтою.
• Психосоматика нирок. Виділення кортизолу внаслідок стресу може спричинити гіпертензію. Психосоматика високого тиску здатна негативно позначатися на кровотоку органів травлення, печінки, нирок. А вживання спиртного, куріння та прийом наркотиків при емоційній напрузі посилюють проблему.
• Психосоматика надниркових залоз. Дані парні органи, що розташовуються над нирками, у стресових умовах виділяють кортизол та адреналін. Це впливає на гормональне тло в цілому, рівень кров'яного тиску, функціональність внутрішніх органів.
• Психосоматика жовчного. Жовч використовується для розщеплення жирів у процесі травлення. Якщо людина вживає занадто багато жирної їжі, жовчний міхур працює в режимі підвищеної інтенсивності. А постійний надлишок жовчі в кишківнику може негативно позначатися на стані випорожнень. До того ж перенапруга черевних м'язів при емоційній нестабільності здатна чинити надмірний тиск на жовчний міхур і протоки. Це може призводити до застою жовчі та навіть до утворення каменів.
• Психосоматика гастриту. Запалення слизової оболонки шлунка може виникати з різних причин. Перша – зміни в кислотності та обсязі шлункового соку, що виділяється. Друга – подразнення слизової оболонки внаслідок вживання занадто жирної, перченої, солоної, кислої їжі. Третя – переїдання чи недоїдання.
• Психосоматика апендициту. Шкідливі харчові звички можуть підвищувати ризик закупорки апендикса. Ситуацію здатна посилити м'язова перенапруженість у черевній ділянці. А ослаблення імунної системи робить організм більш схильним до запальних процесів.
• Психосоматика алергії. У разі стресу виділяються стресові гормони: кортизол і адреналін. Вони впливають на імунітет і протікання алергічних реакцій. У разі активізації поганих харчових звичок в організм можуть надходити неякісні, шкідливі або продукти, що погано поєднуються між собою. В результаті цього виникають розлади травних органів, виявляються висипання, почервоніння на шкірі, свербіж тощо.
• Психосоматика щитовидки. При стресі, тривожності, занепокоєнні дестабілізується гормональне тло. Це також включає зміну вироблення гормонів щитовидною залозою. У разі автоімунних захворювань – хвороби Гравеса, хронічному тиреодиті Хашимото – імунна система починає працювати проти щитовидної залози, пригнічуючи її функціональність.
• Психосоматика гаймориту. Запалення синусів може бути спричинене алергенами, інфекціями, поліпами та іншими факторами. Виникаюча хронічна психосоматика нежитю включає вплив емоційних і психологічних факторів на імунну систему та запальні процеси.
• Психосоматика горла. Ослаблення імунітету підвищує ризик проникнення інфекцій у дихальні шляхи. А пересихання слизової оболонки або надмірне скорочення горлових та м'язів гортані призводить до відчуття, ніби утворюється психосоматика кома в горлі.
• Психосоматика ангіни. Тонзиліт характеризується запаленням мигдалин. Найчастіше воно виникає внаслідок бактеріальної інфекції. Ризик її проникнення підвищується внаслідок ослаблення імунної системи, чому сприяє стрес. Також на горлові зв'язки може бути підвищене навантаження: наприклад, при тривалому співі, довгих розмовах. Внаслідок цього не просто болить горло (психосоматика), а й виникає схильність до запалення мигдалин.
• Психосоматика зубів. Проявляється різними способами. При хронічній нервозності може виникати зубний скрегіт – психосоматика бруксизму. Це прискорює знос емалі, створює дискомфорт у щелепах. Відсутність повноцінної гігієни ротової порожнини та ослаблення імунітету підвищує ризик інфекційних заражень – виникає психосоматика стоматиту. Анксіозні стани призводять до надмірних страхів перед відвідуванням стоматолога. В результаті психосоматика зубів проявляється розвитком карієсу та інших захворювань ротової порожнини.
• Психосоматика головного болю. Може бути викликана різними факторами. Занадто сильна та тривала емоційна напруга згодом призводить до больових відчуттів. Також вони можуть виникати при захворюваннях дихальних шляхів, дестабілізації серцевого ритму та кров'яного тиску. Нерідке явище – психосоматика мігрені. Виникає через скорочення судин у головному мозку. Для мігрені характерна психосоматика нудоти, підвищена чутливість до світла, звуку, біль, що пульсує.
• Психосоматика ячменю. Інфекційне запалення, що вражає хутроподібні залози в районі повік, зазвичай викликаються стафілококами або іншими бактеріальними інфекціями. Їхнє проникнення полегшується в міру ослаблення імунної системи, а також у разі недотримання гігієни очей та обличчя.
• Шкірні проблеми. Психосоматика псоріазу – хронічне інфекційне захворювання. Зовнішньо проявляється дерматитом шкіри. Психосоматика нейродерміту – хронічне дерматозне захворювання. Проявляється сверблячими висипаннями на шкірі. Психосоматика розацеа – хронічна запальна патологія. Проявляється почервонінням шкіри обличчя. Психосоматика екземи – гостре чи хронічне захворювання. Зовні проявляється рясним висипом і свербінням шкірного покриву. Психосоматика прищів – проблеми зі шкірою, які виникають в результаті продукції надлишкового сала або закупорки пор відмерлими клітинами. Розвитку таких хвороб сприяють ослаблення імунітету та дестабілізація гормонального фону.
• Психосоматика безсоння. Причиною відсутності сну можуть бути сильні емоційні потрясіння (як негативні, так і позитивні), кардинальна зміна способу життя, режиму дня, місцеперебування та інші психоемоційні фактори. Також безсоння часто провокує суттєву зміну в роботі гормональної системи організму, внаслідок чого зменшується вироблення мелатоніну – гормону сну.
• Психічні розлади. Коли виникає психосоматика нервового тику чи сіпається око, проблема емоційної нестабільності стає очевидною. У таких випадках може знадобитися професійна допомога психіатра.

Деякі проблеми не є критичними. Наприклад, психосоматика заїдів, психосоматика герпесу на губах чи психосоматика закладеності носа не становлять загрози здоров'ю. Однак психосоматика болю в серці, психосоматика вузлів у щитовидці або психосоматика біполярного розладу – серйозні недуги, які можуть призвести до ускладнень та смерті. А тому важливо оцінити психоемоційний та фізичний стан людини, щоб запобігти посиленню проблем та скоріше їх вирішити.

Лікування психосоматики народними засобами

Такий підхід може бути додатковим методом, але не заміною професійної медичної допомоги та консультації психотерапевта чи психіатра. Психосоматика шиї, спини, внутрішніх органів потребує комплексного рішення, включаючи психотерапію, підтримку з боку близьких, а в деяких випадках – медикаментозне лікування.

Незважаючи на це, часто застосовуються народні засоби та практики, що можуть допомогти керувати стресом та тривожністю, які часто пов'язані з психоемоційною нестабільністю:

• Трав'яний чай. М'ята, лаванда, шипшина та чебрець мають розслаблюючі властивості й можуть допомогти поліпшити стан нервової системи.
• Дихальні вправи. Глибокі вдихи та видихи допомагають знизити стрес та тривожність. Існують різні техніки: виконуються на якийсь час, кількість дихальних циклів тощо.
• Медитація та йога. Регулярні сеанси заспокоєння та умиротворення здатні покращити управління стресом та тривожністю.
• Ароматерапія. Використання ефірних олій – лаванди, розмарину, чайного дерева – допомагає зняти напругу та розслабитись.
• Здоровий спосіб життя. Правильне та збалансоване харчування, регулярна фізична активність та достатній сон позитивно впливають на стан психічного та фізичного здоров'я.

Перш ніж почати використовувати будь-які народні засоби чи практики, важливо проконсультуватися з лікарем або психотерапевтом. Необхідно визначити весь спектр причин, через які виникає психосоматика випадіння волосся, психосоматика варикозу, психосоматика колін, і підібрати оптимальний метод вирішення для вашої ситуації. Швидко ж вибрати та купити ліки, біодобавки, медичні пристрої та обладнання за доступними цінами ви можете в онлайн-каталозі МІС «Аптека 9-1-1».

Список використаної літератури

• sciencedirect;
• courses.lumenlearning;
• ncbi.nlm.nih.gov.