Вітамін С

Вітамін С (аскорбінова кислота) – одна з важливих органічних сполук у тілі, яка багатофакторно впливає на життєдіяльність людини. Він є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від пошкодження вільними радикалами і запобігає окислювальним процесам, пригнічує запалення. Зміцнює імунну систему, сприяє виробництву білих кров'яних тілець, які борються з небезпечними мікроорганізмами.

Аскорбінова кислота стимулює синтез колагену – основного структурного білка в людини. Завдяки цьому покращується регенерація клітин шкіри, суглобів та зв'язок, прискорюється загоєння ран. Також ця органічна сполука сприяє кращому засвоєнню заліза з рослинної та тваринної їжі. До того ж воно бере участь у виробництві деяких нейротрансмітерів (наприклад, серотоніну), що забезпечує антистресовий ефект.

Нестача даного вітаміну призводить до різних ускладнень та захворювань:

• Цингу (скорбут). При цій недузі спостерігається слабкість, стомлюваність, кровоточивість ясен, виразки в роті, проблеми із загоєнням ран, сухість та лущення шкіри, суглобові болі.
• Ослаблений імунітет. Підвищується сприйнятливість до інфекцій, ймовірність застуди, грипу та інших респіраторних захворювань.
• Зменшується синтез колагену. Уповільнюється процес загоєння ран, погіршується регенерація хрящових та кісткових тканин, шкіра втрачає еластичність, стає сухою, лущиться та покривається зморшками.
• Залозодефіцитна анемія. При нестачі заліза погіршується вироблення гемоглобіну та процес транспортування кисню до клітин. Вітамін С дозволяє відновити здатність організму абсорбувати цей мікроелемент. Це особливо актуально при обмеженому раціоні: наприклад, веганському чи вегетаріанському.

Додавання до раціону аскорбінової кислоти – одна з базових рекомендацій при ослабленні імунітету, погіршенні стану шкіри, болю в суглобах, дефіциті гемоглобіну. Аскорбінка у вигляді солодких жувальних таблеток – профілактичний препарат, який подається дітям замість цукерок. Її прийом також рекомендується і дорослим, особливо в періоди авітамінозу (наприклад, провесною) і загострення респіраторних інфекцій.

Вітамін С у таблетках, капсулах та інших формах випуску

Аскорбінова кислота поставляється у вигляді:

• Таблеток.
• Капсул.
• Порошків.

Найбільш поширена форма випуску – круглі таблетки. У твердому вигляді їх слід ковтати, запиваючи водою. Жувальні можна кришити зубами і також приймати разом із рідиною. А шипучі необхідно попередньо розбавити у воді і випити. Капсули слід ковтати, як і тверді таблетки, а порошки розводити в рідині.

Препарат у якій формі випуску вибрати? Однозначної відповіді на це питання немає. Якщо ви зазнаєте труднощів при заковтуванні таблеток і капсул, замість твердих різновидів слід вибрати жувальні, шипучі або порошкоподібні.

Вибір формату аскорбінки – особиста прерогатива кожного. Набагато важливіше правильно визначити дозування вітаміну С. При його нестачі виникають різні недуги та ослаблення. Але й надлишок теж шкідливий. Норма на добу для дорослої людини – 75-90 мг. Якщо приймати аскорбінову кислоту у надмірних кількостях та тривалий період, можуть виникати проблеми зі шлунком, підвищується ризик утворення каменів у нирках.

Також важливо розуміти, що вітамін С може взаємодіяти із лікарськими засобами. І тому перш ніж придбати та розпочинати системний прийом аскорбінки, бажано проконсультуватися з лікарем. Але якщо йдеться про помірне споживання, можна обійтися і без рецепта. Вибрати та купити вітамін С у таблетках, капсулах, порошках за доступними цінами ви можете за допомогою онлайн-каталогу медичної інформаційної системи «Аптека 9-1-1».

Список використаної літератури

1. nhs.uk;
2. Державний реєстр лікарських засобів України;
3. verywellhealth.com.

Популярні питання

Як зрозуміти, що не вистачає вітаміну С?

Відчуття слабкості та постійна втома, часті застуди, кровоточивість ясен при чищенні зубів, повільне загоєння ран, сухість та лущення шкіри – поширені симптоми. Якщо у вас виникають підозри на дефіцит аскорбінової кислоти, рекомендуємо звернутися до лікаря для оптимізації раціону.

Чи можна приймати вітамін С щодня?

Ця органічна сполука – безпечна для людини. Побічні ефекти можуть виникати лише при надмірному вживанні аскорбінової кислоти. Тому вітамін С можна приймати щодня, але обов'язково витримувати дозування, що вказані в інструкції до застосування препарату.

Як правильно приймати вітамін С у таблетках?

Жувальні можна розсмоктувати (подібно до цукерок) або кришити зубами і приймати, запиваючи водою. Шипучі необхідно попередньо розчиняти у рідині. А тверді – ковтати, рясно запиваючи водою. Оптимальний метод вказується в інструкції до препарату.