Як впливає селен на організм жінки?

Селен - це незамінний мікроелемент, який впливає на життєво важливі процеси в організмі, допомагає в обміні речовин, а також підтримує стабільне гормональне тло. Також простежується позитивний вплив даної речовини на ДНК, запобігаючи різному роду інфекцій і пошкоджень окисного характеру. Як впливає селен на організм жінки?

Селен є активною добавкою, яка має природне походження. Він міститься в навколишньому середовищі (вода, їжа та інше). Людині потрібна лише дуже мала кількість, але така необхідна для забезпечення нормального обміну речовин в організмі.

Селен допомагає забезпечувати здорову життєдіяльність практично всіх функцій організму. Поліпшується стан розумової активності (мислення, сприйняття інформації та ін.). Сприяє зміцненню імунітету, особливо стосується жінок, які планують найближчим часом стати мамою.

Нестача цього мікроелемента може впливати на стан імунної системи, це неприйнятно, особливо в період вагітності або годування груддю, коли жіночий організм особливо потребує поповнення запасів вітамінів.

Оптимальна норма для жінок - це 55 мкг на день за умови відсутності періоду лактації. Дієтичні норми споживання селену - 70 мкг у період вагітності, а також 70 мкг під час лактації. Максимальна кількість цього мікроелемента - 400 мкг, яке категорично не можна перевищувати, оскільки підвищується ймовірність токсичності речовини. Винятком у цьому випадку є особливості організму, про які вас проінформує лікар. Існують природні шляхи збагачення організму селеном, це залежить від ґрунту на якому виросли продукти. Цим мікроелементом багаті цільнозернові, насіння соняшнику, часник, горіх бразильський та ін.

Список використаної літератури

• 7 Science-based Selenium Benefits For Women / xcode.life;
• The Role of Selenium in Women’s Health / femmebiome.com;
• Selenium: A Trace Element with Real Potential / thedoctorwillseeyounow.com.