Как влияет селен на организм женщины?

Селен - это незаменимый микроэлемент, который влияет на жизненно важные процессы в организме, помогает в обмене веществ, а также поддерживает стабильный гормональный фон. Также прослеживается положительное влияние данного вещества на ДНК, предотвращая от разного рода инфекций и повреждений окислительного характера. Как же влияет селен на организм женщины?

Селен является активной добавкой, которая имеет природное происхождение. Он содержится в окружающей нас среде (вода, еда и другое). Человеку необходимо лишь очень малое количество, но такое нужное для обеспечения нормального обмена веществ в организме.

Селен помогает обеспечивать здоровую жизнедеятельность практически всех функций организма. Улучшается состояние умственной активности (мышление, восприятие информации и т.д.). Способствует укреплению иммунитета, в особенности это касается женщин, которые планируют в ближайшее время стать мамой.

Нехватка данного микроэлемента может влиять на состояние иммунной системы, это неприемлемо, в особенности в период беременности или кормления грудью, когда женский организм особенно нуждается в пополнении запасов витаминов.

Оптимальная норма для женщин - это 55 мкг в день, при условии отсутствия периода лактации. Диетические нормы потребления селена - 70 мкг в период беременности, а также 70 мкг во время лактации. Максимальное количество этого микроэлемента - 400 мкг, которое категорически нельзя превышать, поскольку повышается вероятность токсичности вещества. Исключением в этом случае являются особенности организма, о которых вас проинформирует лечащий врач. Существуют природные пути обогащения организма селеном, это зависит от почвы на которой выросли продукты. Этим микроэлементом богаты цельнозерновые, семена подсолнечника, чеснок, орех бразильский и др.

Список использованной литературы

• 7 Science-based Selenium Benefits For Women / xcode.life;
• The Role of Selenium in Women’s Health / femmebiome.com;
• Selenium: A Trace Element with Real Potential / thedoctorwillseeyounow.com.