Спіруліна: користь і шкода

Спіруліна — це біологічно активна добавка (БАД), виготовлена з мікроскопічних синьо-зелених водоростей роду Arthrospira. Вона є джерелом білка, амінокислот, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, тому часто використовується для доповнення щоденного раціону. Однак спіруліна не належить до лікарських засобів і не може замінити повноцінне харчування або лікування захворювань.

Чим може бути корисна спіруліна

Спіруліна містить велику кількість поживних речовин і може використовуватися як додаткове джерело біологічно активних компонентів.

Найчастіше її приймають для:

• доповнення раціону білком;
• збагачення харчування вітамінами та мінералами;
• підтримки фізичної активності;
• отримання додаткових антиоксидантів;
• різноманітності раціону при обмеженнях у харчуванні.

Як діє спіруліна

Спіруліна містить білок, залізо, каротиноїди, вітаміни групи В і фікоціанін — природний пігмент з антиоксидантними властивостями.

Добавка може сприяти:

1. Доповненню раціону поживними речовинами. Спіруліна містить компоненти, які беруть участь в енергетичному обміні та інших процесах життєдіяльності організму.
2. Антиоксидантному захисту. Деякі речовини у складі допомагають захищати клітини від впливу вільних радикалів.
3. Підтримці загального самопочуття. При збалансованому раціоні спіруліна може використовуватися як додаткове джерело корисних нутрієнтів.

Можлива шкода та обмеження

Незважаючи на натуральне походження, спіруліна підходить не всім.

Під час прийому можуть виникати:

• алергічні реакції;
• дискомфорт у животі;
• нудота;
• здуття кишечника;
• індивідуальна непереносимість.

Крім того, якість продукції має велике значення. При порушенні технологій вирощування та виробництва добавка може містити небажані домішки, тому важливо обирати продукцію надійних виробників.

Що важливо враховувати

При використанні спіруліни рекомендується:

• обирати продукцію надійних виробників (наприклад: Spirulina Solgar — капсули зі спіруліною, провітаміном А, фікоціаніном і вітаміном B12; Organic Spirulina NOW Foods 500 мг — таблетки, що містять органічну спіруліну);
• дотримуватися рекомендованих дозувань;
• не використовувати добавку як заміну повноцінному харчуванню;
• повідомляти лікарю про прийом БАДів за наявності хронічних захворювань;
• припинити прийом у разі появи небажаних реакцій.

Особливої обережності слід дотримуватися людям з автоімунними захворюваннями, алергічними реакціями на компоненти добавки, а також вагітним і жінкам, які годують груддю. У цих випадках перед застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Консультація фахівця необхідна у таких випадках:

• з'явилися ознаки алергії;
• виник біль у животі або порушення травлення;
• погіршилося загальне самопочуття після початку прийому;
• є хронічні захворювання;
• планується прийом під час вагітності або грудного вигодовування;
• виникли сумніви щодо безпеки конкретного продукту.

Список використаної літератури

• What are the benefits of spirulina? / medicalnewstoday.com;
• Is Spirulina Good for You? / webmd.com;
• By the way, doctor: Is spirulina good for you? / health.harvard.edu.