Спирулина: польза и вред

Спирулина — это биологически активная добавка (БАД), изготовленная из микроскопических сине-зеленых водорослей рода Arthrospira. Она является источником белка, аминокислот, витаминов, минералов и антиоксидантов, поэтому часто используется для дополнения ежедневного рациона. Однако спирулина не относится к лекарственным средствам и не может заменить полноценное питание или лечение заболеваний.

Чем может быть полезна спирулина

Спирулина содержит большое количество питательных веществ и может использоваться как дополнительный источник биологически активных компонентов.

Наиболее часто ее принимают для:

• дополнения рациона белком;
• обогащения питания витаминами и минералами;
• поддержания физической активности;
• получения дополнительных антиоксидантов;
• разнообразия рациона при ограничениях в питании.

Как действует спирулина

Спирулина содержит белок, железо, каротиноиды, витамины группы В и фикоцианин — природный пигмент с антиоксидантными свойствами.

Добавка может способствовать:

1. Дополнению рациона питательными веществами. Спирулина содержит компоненты, которые участвуют в энергетическом обмене и других процессах жизнедеятельности организма.
2. Антиоксидантной защите. Некоторые вещества в составе помогают защищать клетки от воздействия свободных радикалов.
3. Поддержанию общего самочувствия. При сбалансированном рационе спирулина может использоваться как дополнительный источник полезных нутриентов.

Возможный вред и ограничения

Несмотря на натуральное происхождение, спирулина подходит не всем.

Во время приема могут возникать:

• аллергические реакции;
• дискомфорт в животе;
• тошнота;
• вздутие кишечника;
• индивидуальная непереносимость.

Кроме того, качество продукции имеет большое значение. При нарушении технологий выращивания и производства добавка может содержать нежелательные примеси, поэтому важно выбирать продукцию надежных производителей.

Что важно учитывать

При использовании спирулины рекомендуется:

• выбирать продукцию надежных производителей (например: Spirulina Solgar — капсулы со спирулиной, провитамином А, фикоцианином и витамином B12; Organic Spirulina NOW Foods 500 мг — таблетки, содержащие органическую спирулину);
• соблюдать рекомендованные дозировки;
• не использовать добавку как замену полноценному питанию;
• сообщать врачу о приеме БАДов при наличии хронических заболеваний;
•  
• прекратить прием при появлении нежелательных реакций.

Особую осторожность следует соблюдать людям с аутоиммунными заболеваниями, аллергическими реакциями на компоненты добавки, а также беременным и кормящим женщинам. В этих случаях перед применением желательно проконсультироваться с врачом.

Когда необходимо обратиться к врачу

Консультация специалиста необходима в следующих случаях:

• появились признаки аллергии;
• возникли боли в животе или нарушения пищеварения;
• ухудшилось общее самочувствие после начала приема;
• имеются хронические заболевания;
• планируется прием во время беременности или грудного вскармливания;
• возникли сомнения в безопасности конкретного продукта.

Список использованной литературы

• What are the benefits of spirulina? / medicalnewstoday.com;
• Is Spirulina Good for You? / webmd.com;
• By the way, doctor: Is spirulina good for you? / health.harvard.edu.