Мелатонін і алкоголь — сумісність і наслідки

Питання про поєднання мелатоніну та алкоголю виникає у людей, які приймають препарат для сну і сумніваються, чи вплине келих вина або інший алкоголь на його дію і самопочуття.

Мелатонін — гормон, який організм виробляє перед сном, щоб допомогти заснути. Алкоголь теж діє заспокійливо, але при цьому сам по собі погіршує якість сну. Фахівці не рекомендують приймати їх одночасно.

Обидві речовини уповільнюють роботу мозку і викликають сильну сонливість, тому разом вони підсилюють втому і загальмованість. Крім того, алкоголь розслабляє м'язи дихальних шляхів: якщо у вас є порушення дихання уві сні (наприклад, апное), спільний прийом алкоголю і мелатоніну може посилити хропіння і зупинки дихання. В результаті сон стає неглибоким, а на ранок людина відчуває себе невиспаною і розбитою. На тлі одночасного прийому мелатоніну та алкоголю можуть виникати такі наслідки:

1. Підсилена сонливість і загальмованість. Обидві речовини є депресантами нервової системи, тому їх поєднання викликає сильну втому та уповільнену реакцію.
2. Неглибокий сон і проблеми з диханням. Алкоголь порушує структуру сну і розслабляє м'язи горла, що разом з мелатоніном може посилити хропіння та апное.
3. Зниження ефективності. Алкоголь пригнічує вироблення власного мелатоніну, тому навіть добавка може діяти слабше.
4. Побічні реакції. Описані випадки, коли одночасний прийом викликав прискорене серцебиття, почервоніння шкіри, пітливість, запаморочення і сплутаність свідомості.

Регулярне вживання алкоголю саме по собі погіршує сон і може знижувати ефективність мелатоніну при тривалому застосуванні. Якщо часто пити, то проблеми зі сном стануть більш вираженими, і мелатонін в таких умовах може давати менший ефект.

Порада фармацевта: намагайтеся не поєднувати алкоголь з прийомом мелатоніну. Якщо ви все ж випили, краще не приймати мелатонін ввечері того ж дня – відновите його прийом не раніше, ніж через 24 години після алкоголю. Регулярне вживання алкоголю саме по собі погіршує сон, тому при хронічних проблемах зі сном спочатку налагодьте режим і обговоріть ситуацію з лікарем: можливо, будуть потрібні інші методи або препарати для поліпшення сну.

Список використаної літератури

• Is It Safe to Combine Melatonin and Alcohol? / goodrx.com;
• Taking Melatonin: Can You Mix Melatonin and Alcohol? / healthline.com;
• What Happens if You Take Melatonin With Alcohol? / sleepfoundation.org.