Мелатонин и алкоголь — совместимость и последствия

Вопрос о сочетании мелатонина и алкоголя возникает у людей, которые принимают препарат для сна и сомневаются, повлияет ли бокал вина или другой алкоголь на его действие и самочувствие.

Мелатонин — гормон, который организм вырабатывает перед сном, чтобы помочь заснуть. Алкоголь тоже действует успокаивающе, но при этом сам по себе ухудшает качество сна. Специалисты не рекомендуют принимать их одновременно.

Оба вещества замедляют работу мозга и вызывают сильную сонливость, поэтому вместе они усиливают утомление и заторможенность. Кроме того, алкоголь расслабляет мышцы дыхательных путей: если у вас есть нарушения дыхания во сне (например, апноэ), совместный приём алкоголя и мелатонина может усилить храп и остановки дыхания. В результате сон становится неглубоким, а наутро человек чувствует себя невыспавшимся и разбитым. На фоне одновременного приёма мелатонина и алкоголя могут возникать следующие последствия:

1. Усиленная сонливость и заторможенность. Оба вещества депрессанты нервной системы, поэтому их сочетание вызывает сильную усталость и замедленную реакцию.
2. Неглубокий сон и проблемы с дыханием. Алкоголь нарушает структуру сна и расслабляет мышцы горла, что вместе с мелатонином может усилить храп и апноэ.
3. Снижение эффективности. Алкоголь подавляет выработку собственного мелатонина, поэтому даже добавка может работать слабее.
4. Побочные реакции. Описаны случаи, когда одновременный приём вызывал учащённое сердцебиение, покраснение кожи, потливость, головокружение и спутанность сознания.

Регулярное употребление алкоголя само по себе ухудшает сон и может снижать эффективность мелатонина при долгом применении. Если часто пить, то проблемы со сном станут более выраженными, и мелатонин в таких условиях может давать меньший эффект.

Совет фармацевта: старайтесь не совмещать алкоголь с приёмом мелатонина. Если вы всё же выпили, лучше не принимать мелатонин вечером того же дня – возобновите его приём не ранее, чем через 24 часа после алкоголя. Регулярный алкоголь сам ухудшает сон, поэтому при хронических проблемах со сном сначала наладьте режим и обсудите ситуацию с врачом: возможно, потребуются другие методы или препараты для улучшения сна.

Список использованной литературы

• Is It Safe to Combine Melatonin and Alcohol? / goodrx.com;
• Taking Melatonin: Can You Mix Melatonin and Alcohol? / healthline.com;
• What Happens if You Take Melatonin With Alcohol? / sleepfoundation.org.