Чим відрізняється вітамін К1 від К2?

Вітаміни K1 і K2 належать до однієї групи жиророзчинних вітамінів, проте вони відрізняються походженням, функціями та тим, як працюють в організмі. Якщо говорити простими словами, вітамін K1 насамперед необхідний для нормального згортання крові, а вітамін K2 — для правильного розподілу кальцію, підтримання здоров'я кісток і судин. Незважаючи на схожу назву, ці форми вітаміну не є взаємозамінними. На сайті МІС Аптека 9-1-1 представлений Натуральний вітамін K2 SOLGAR капсули по 100 мкг №50

Чим відрізняються вітамін K1 і вітамін K2

Основні відмінності між ними такі:

• походження — вітамін K1 (філохінон) міститься переважно в зелених листових овочах та інших рослинних продуктах, тоді як вітамін K2 (менахінони) — у ферментованих продуктах і їжі тваринного походження. Багатими джерелами K2 вважаються японська страва натто (ферментовані соєві боби), тверді сири (гауда, чеддер, брі), яєчні жовтки та субпродукти;
• основна функція — K1 головним чином бере участь у синтезі білків системи згортання крові в печінці, а K2 активує білки, що відповідають за правильний обмін кальцію в кістковій тканині та судинах;
• розподіл в організмі — вітамін K1 переважно використовується печінкою, тоді як K2 завдяки особливостям транспорту краще досягає кісткової тканини та стінок кровоносних судин;
• засвоюваність — вітамін K2, особливо форма MK-7, засвоюється ефективніше і значно довше зберігається в організмі. Період його активності в кровотоці може досягати 72 годин, тоді як K1 швидше виводиться.

Чому вітамін K2 вважають важливим для кісток і судин

Вітамін K2 виконує функції, які практично не властиві вітаміну K1.

• Підтримує здоров'я кісткової тканини. K2 активує білок остеокальцин, який зв'язує кальцій і допомагає вбудовувати його в кісткову тканину. Без достатньої кількості вітаміну K2 цей білок залишається неактивним, тому мінералізація кісток може відбуватися менш ефективно.
• Бере участь у підтриманні здоров'я судин. Вітамін K2 активує матриксний Gla-білок (MGP) — один із природних механізмів захисту судинної стінки. Цей білок допомагає запобігати відкладенню кальцію в артеріях і підтримує їх еластичність. Саме тому сьогодні вітамін K2 активно вивчається в контексті здоров'я серцево-судинної системи. Слід зазначити, що дослідження в цій галузі тривають, і вітамін K2 не розглядається як засіб лікування серцево-судинних захворювань.

Чи можна замінити вітамін K1 вітаміном K2

Ні. Незважаючи на те, що організм здатний перетворювати невелику частину вітаміну K1 на K2, цей процес вважається недостатньо ефективним і не забезпечує повноцінного поповнення потреби. Тому обидві форми вітаміну мають самостійне значення і виконують різні фізіологічні завдання.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Консультація фахівця рекомендується, якщо:

• ви приймаєте антикоагулянти, що містять варфарин, оскільки вітаміни K1 і K2 можуть впливати на ефективність терапії;
• планується тривалий прийом вітаміну K2;
• є захворювання печінки, порушення згортання крові або обміну кальцію;
• необхідно підібрати добавки під час вагітності, грудного вигодовування або в дитячому віці.

Хоча вітамін K2 належить до нутрієнтів, починати його прийом, особливо у високих дозах або одночасно з лікарськими препаратами, слід після консультації лікаря.

Список літератури

• Державний реєстр лікарських засобів України / drlz.com.ua;
• Vitamin K2: Health Benefits and Supportive Cancer Care Guide / everhope.care;
• The biological responses of vitamin K2: A comprehensive review / pmc.ncbi.nlm.nih.gov.