Сонний параліч

31 травня 2021 Сонний параліч

Сонний параліч (сонний ступор) — стан повного або часткового паралічу м'язів, що виникає під час засинання або, рідше, під час пробудження.

Чи є сонний параліч симптомом серйозної проблеми?

Дослідники сну роблять висновок, що в більшості випадків сонний параліч – це просто ознака того, що ваше тіло не проходить через стадії сну плавно. Зрідка сонний параліч пов'язаний із глибинними психічними розладами.

Протягом століть симптоми сонного паралічу визначалися інакше й часто приписувалися «злим духам»: невидимим нічним демонам — у прадавнину, старій карзі — в шекспірівському творі «Ромео і Джульєтта», інопланетянам-викрадачам — у наші часи. Майже в кожній культурі впродовж всієї історії складали розповіді про примарних злих істот, котрі ночами наводили жах на безпомічних людей. Науковці давно шукали пояснень цьому загадковому явищу, що відбувалося під час сну, і почуттю жаху, який його супроводив.

Чим же є сонний параліч?

Сонний параліч — це стан, коли людина вже частково прокинулася, але мозок ще перебуває у фазі швидкого сну. А оскільки мозок ще спить — рухатися й говорити неможливо, бо перед засинанням він (мозок) відключив рухову активність організму.

Даний стан триває від декількох секунд до декількох хвилин. Дехто також відчуває тиск або задуху. Сонний параліч може супроводжувати й інші порушення сну, зокрема нарколепсію. Нарколепсія — це непереборна потреба спати, викликана проблемою зі здатністю мозку регулювати сон.

Коли ж зазвичай виникає сонний параліч?

Сонний параліч має дві форми. У першому випадку він настає під час засинання (перш ніж занурити організм у стан сну, мозок вимикає функцію пильності й тонус скелетних м'язів), у другому випадку — під час пробудження (ця фаза, окрім неможливості рухатися та говорити, може супроводжуватися такими симптомами, як страх, задуха або нестача повітря. А все тому, що мозок ще не увімкнув роботу скелетних м'язів та інших систем). Найчастіше такий параліч трапляється, коли людина спить на спині із задертими за голову руками.

У кого розвивається сонний параліч?

Згідно з деякими дослідженнями, 4 людей з 10 можуть страждати на сонний параліч. Найчастіше випадки сонного паралічу виникають у студентів або психіатричних хворих. Однак на нього можуть страждати чоловіки й жінки будь-якого віку, чия робота пов'язана з рухомим графіком або частою зміною часових поясів. Сонний параліч може передаватися генетично. До інших чинників, які можуть бути пов'язані з паралічем сну, належать:

  • недосипання;
  • мінливий режим сну;
  • проблеми з психікою, на кшталт стресу або біполярних розладів;
  • сон на спині;
  • інші проблеми зі сном, зокрема нарколепсія або нічні судоми ніг;
  • вживання певних ліків, наприклад, проти СДУГ;
  • зловживання наркотиками.

Як лікувати сонний параліч?

Більшість людей (без супутніх психічних розладів) не потребують лікування сонного паралічу. Є сенс у фармакотерапії супутніх захворювань, що провокують цей стан, на кшталт нарколепсії, шизофренії, генералізованого тривожного розладу тощо.

Як я можу боротися із сонним паралічем?

Не варто боятися нічних демонів або інопланетян-викрадачів. Якщо у вас іноді трапляється сонний параліч, можете самостійно зробити наступні кроки, щоб контролювати цей розлад:

  • виробіть звичку спати на боці (згідно з дослідженнями, ризик виникнення сонного паралічу досить низький, якщо ви спите в такій позі);
  • налаштуйте власний циркадний ритм — засинайте і прокидайтеся у той самий час;
  • робіть все можливе для зменшення емоційної напруги — якнайбільше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом і спілкуйтеся з людьми.

Згідно з дослідженнями, найрідше сонний параліч настає, якщо ви спите лежачи на боці.

Якщо сонний параліч постійно заважає вашому сну, часто повторюється або виснажує вас емоційно, зверніться до фахівця.

Список використаної літератури

Редакторська група
Дата створення: 31.05.2021       Дата оновлення: 29.03.2024

Відмова від відповідальності

Ми публікуємо достовірну та актуальну інформацію на сайті (інструкції, описи, статті). Але навіть ретельне вивчення інструкції не є підставою замінити візит до лікаря самолікуванням. Адміністрація сайту apteka911.ua не несе відповідальності за можливі наслідки, що виникли в результаті використання інформації на сайті. Пам'ятайте, що САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я.

Промокод скопійовано!
Завантаження