Що таке метеозалежність і як її вгамувати?

Хтось з гумором зауважив: «Не критикуйте погоду, бо якби вона не змінювалася, то дев’ять з десяти чоловік не мали б теми для розмови». Це якщо жартома. А насправді зміни погоди псують життя 30% мешканців планети, оскільки вони мають надто сприйнятливу вегетативну нервову систему.

На думку лікарів, метеорологічна залежність сама по собі не є хворобою, але її наслідки впливають на самопочуття, а разом з тим на здоров’я. Є дані, що така залежність посилює симптоми наявних захворювань.

Останні дослідження показали, що, приміром, холодна хмарна погода може викликати не просто поганий настрій, а значно серйозніші проблеми: напади стенокардії, інсульти та інфаркти. Але це пов’язано не стільки з проявом негативних емоцій, скільки із підвищенням в’язкості крові.

Як все відбувається

Отже, якщо вам докучають головні болі, запаморочення, розлади сну, нервозність і втома при зміні погоди, це називається метеопатією, метеозалежністю, а дослівно — стражданнями через погоду.

Хоча загалом реагувати на погоду цілком нормально. Якщо ми занадто довго лежимо на сонці, то отримаємо сонячні опіки та перегрів. Коли температура падає, ми замерзаємо. Якщо рано темніє, а погода волога й холодна, ми швидко втомлюємося. Таким чином кожен реагує на погоду, хоча й по-різному.

Це залежить від індивідуальних особливостей, наприклад від загального стану здоров’я, від таких факторів, як недосипання або стрес, поточний стан здоров’я, гормональний баланс або біоритми. Крім того, на нас впливають кліматичні умови, ландшафт, пора року і пора доби.

Погода є лише одним із багатьох факторів, які порушують наше особисте самопочуття. Шум або забруднення повітря також впливають на наш організм. Крім того, існують особисті обставини, такі як стрес.

Здоровий організм зазвичай «не помічає» примх погоди і вчасно вносить необхідні корективи. У людей чутливих організм реагує досить бурхливо. Здебільшого це стосується тих, хто має поважний вік або хронічні захворювання, такі як ревматизм, астма, артрит та артроз, серцево-судинні проблеми, а також тих, у кого були черепно-мозкові травми.

Зміни погоди можуть викликати проблеми у пацієнтів із занадто високим або занадто низьким кров’яним тиском.

Вчені припускають, що причиною впливу погодних умов є різкі зміни температури повітря та вологості. Перепади атмосферного тиску також викликають дисбаланс хімічних речовин в організмі, таких як серотонін, що порушує настрій і сон. Кровоносні судини реагують на зміни, тому виникає головний біль.

Три ступеня метеозалежності

Вчені вирізняють три ступеня метеозалежності. Легкий проявляється лише суб’єктивним дискомфортом, середній викликає уже чіткі симптоми: змінюється температура тіла, або частота серцевих скорочень, або артеріальний тиск... Важкий ступінь — це ще серйозніші порушення, що залежать від віку, стану здоров’я та наявності хронічних захворювань. Інтенсивність симптомів, а також їх тривалість можуть бути різними. Деякі люди відчувають погіршення самопочуття за кілька днів до зміни погоди або воно триває лише кілька годин.

Як пережити примхи погоди

Чутливість до погоди посилюється, коли знижується природна здатність до адаптації. Такі зміни частіше зустрічається у людей, які рідко виходять з дому, постійно перебуваючи у приміщенні при комфортній температурі, що «контролює», наприклад, обігрівач або кондиціонер.

Тому важливо регулярно насолоджуватися свіжим повітрям, прогулюватися навіть у погану погоду, щоб налагодити кровообіг. Крім того, відвідування сауни, контрастний душ та заняття спортом на витривалість допомагають тренувати вегетативну нервову систему, яка, у свою чергу, регулює роботу кровоносних судин.

Достатній і регулярний сон є додатковим фактором, який підтримує наш організм у боротьбі з метеочутливістю.

З цією проблемою, кажуть лікарі, можна жити. Головне – вчасно виявити та тримати під контролем спричинену нею хворобу. Тим, хто страждає від перепадів тиску, бажано придбати прилад для його вимірювання, щоб не нашкодити собі «неправильними» ліками.

Різке підвищення тиску вже є ознакою гіпертонії, яку потрібно лікувати. Однак навіть правильно підібрані ліки не є панацеєю – потрібно контролювати масу тіла. Додайте в своє меню рослинні жири, рибу, овочі, зелень, фрукти, а тваринні жири і сіль намагайтеся споживати менше.

У раціон людей з нестабільним тиском повинні входити гарбуз, морква і чорноплідна горобина. Але з горобиною потрібно бути обережним, оскільки ця ягода у великій кількості викликає різке зниження тиску.

Людям з низьким тиском, щоб підбадьоритися в «поганий» день, краще з’їсти ще один бутерброд замість другої чашки кави. Такий перекус додасть енергії. Напоями з кофеїном краще не зловживати, бо вони можуть викликати зворотній ефект. Оберіть більш здорову альтернативу – зелений чай або мате.

У цій пораді немає нічого нового, але дуже мало хто дотримується її: щогодини випивайте склянку води. Щоб уникнути головного болю, втоми тощо, пити потрібно не тільки під час спраги.

Загартовуйте свій організм, тоді менше страждатимете від зміни погоди. Здоровий спосіб життя з достатнім фізичним навантаженням і збалансованим харчуванням допоможуть завжди почуватися енергійно наперекір дощу, снігопаду чи вітру.

Список використаної літератури

• abchealthonline.com;
• healthy-food-near-me.com;
• everydayhealth.com.