Что такое метеозависимость и как ее усмирить?

Кто-то с юмором заметил: «Не критикуйте погоду, потому что если бы она не менялась, то девять из десяти человек не имели бы темы для разговора». Это, конечно, шутка. А на самом деле изменения погоды ощутимо портят жизнь 30% жителей планеты, поскольку у них слишком восприимчивая вегетативная нервная система.

По мнению врачей, метеорологическая зависимость сама по себе не болезнь, но ее последствия влияют на самочувствие, а вместе с тем на здоровье. Есть данные, что такая зависимость усугубляет симптомы имеющихся заболеваний.

Последние исследования показали, что, например, холодная облачная погода может вызвать не просто плохое настроение, а более серьезные проблемы: приступы стенокардии, инсульты и инфаркты. Но это связано не столько с проявлением отрицательных эмоций, сколько с повышением вязкости крови.

Как все происходит

Итак, если вам досаждают головные боли, головокружение, расстройство сна, нервозность и усталость при изменении погоды, это называется метеопатией, метеозависимостью, а дословно – страданиями из-за погоды.

Хотя вообще реагировать на погоду вполне нормально. Если мы слишком долго лежим на солнце, то получаем солнечные ожоги и перегрев. Когда температура падает, мы замерзаем. Если рано темнеет, а погода влажная и холодная, мы быстрее устаем. Таким образом, каждый реагирует на погоду, хотя и по-разному.

Это зависит от индивидуальных особенностей, например, от общего состояния здоровья, от таких факторов, как недосыпание или стресс, текущее состояние здоровья, гормональный баланс или биоритмы. Кроме того, на нас влияют климатические условия, ландшафт, время года и время суток.

Погода является лишь одним из многих факторов, нарушающих наше самочувствие. Шум или загрязнение воздуха также оказывают влияние на наш организм. Кроме того, существуют личные обстоятельства, такие как стресс.

Здоровый организм обычно «не замечает» причуд погоды и вовремя вносит необходимые коррективы. У людей чувствительных организм реагирует достаточно бурно. В основном это касается людей в возрасте или тех, кто имеет хронические заболевания, такие как ревматизм, астма, артрит и артроз, сердечно-сосудистые проблемы, а также переживших черепно-мозговые травмы.

Изменения погоды могут вызвать проблемы у пациентов со слишком высоким или слишком низким кровяным давлением.

Ученые предполагают, что чаще всего на наше самочувствие влияют резкие изменения температуры воздуха и влажности. Перепады атмосферного давления также вызывают дисбаланс химических веществ в организме, таких как серотонин, влияющий на настроение и сон. Кровеносные сосуды реагируют на изменения, поэтому возникает головная боль.

Три степени метеозависимости

Ученые различают три степени метеозависимости. Легкий проявляется лишь субъективным дискомфортом, средний вызывает уже четкие симптомы: изменяются температура тела, или частота сердечных сокращений, или артериальное давление. Интенсивность симптомов, а также их длительность могут быть разными. Некоторые люди испытывают ухудшение самочувствия за несколько дней до смены погоды, а у кого-то оно длится всего несколько часов.

Как пережить причуды погоды

Чувствительность к капризам погоды усиливается, когда естественная способность к адаптации снижается. Такие изменения чаще встречаются у людей, редко выходящих из дома и постоянно находщихся в помещении при комфортной температуре, которую постоянно «контролирует», например, обогреватель или кондиционер.

Поэтому важно регулярно наслаждаться свежим воздухом, прогуливаться даже в плохую погоду, чтобы наладить кровообращение. Кроме того, посещение сауны, контрастный душ и занятия спортом на выносливость помогают тренировать вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, регулирует работу кровеносных сосудов.

Достаточный и регулярный сон является дополнительным фактором, поддерживающим наш организм в борьбе с метеочувствительностью.

С этой проблемой, говорят врачи, можно жить. Главное – вовремя выявить и контролировать вызванную ею болезнь. Тем, кто страдает от перепадов давления, необходимо приобрести прибор для его измерения, чтобы не навредить себе «неправильными» лекарствами.

Резкое повышение давления уже является признаком гипертонии, которую следует лечить. Однако даже правильно подобранные препараты – не панацея. Нужно контролировать массу тела. Добавьте в свое меню растительные жироы, рыбу, овощи, зелень, фрукты, а вот количество животных жиров и соли – уменьшите.

В рацион людей с нестабильным давлением должны входить тыква, морковь и черноплодная рябина. Но с рябиной нужно соблюдать осторожность, поскольку эта ягода в большом количестве вызывает резкое снижение давления.

Людям с низким давлением, чтобы взбодриться в «плохой» день, лучше съесть еще один бутерброд вместо второй чашки кофе. Такой перекус добавит энергии. Напитками с кофеином лучше не злоупотреблять, потому что они могут вызвать обратный эффект. Выберите более здоровую альтернативу – зеленый чай или мате.

В этом совете нет ничего нового, но очень мало кто придерживается его: каждый час выпивайте стакан воды. Чтобы избежать головной боли и усталости пить нужно не только во время жажды.

Закаляйте свой организм, тогда не будете страдать от изменений погоды. Здоровый образ жизни с достаточной физической нагрузкой и сбалансированным питанием помогут всегда чувствовать себя энергично наперекор дождям, снегопадам или ветрам.

Список использованной литературы

• abchealthonline.com;
• healthy-food-near-me.com;
• everydayhealth.com.