Профілактика ГРВІ та застуди у дітей: як зміцнити імунітет, коли дитина пішла до школи

16 вересня 2024

Профілактика ГРВІ особливо актуальна в період початку навчання в школі, коли діти потрапляють до колективу і починають піддаватися постійному контакту з вірусами. Зміцнення імунної системи — ключовий елемент захисту від ГРВІ. Правильний підхід допоможе знизити ризик захворюваності та підтримати здоров'я дитини протягом усього навчального року.

Коли дитина йде до школи, вона стикається з підвищеним ризиком зараження гострими респіраторними вірусними інфекціями (ГРВІ). Контакт із безліччю дітей, тісні приміщення, погане провітрювання і сезонні коливання температури створюють ідеальні умови для поширення вірусів.

Щоб допомогти дитині пройти через цей період з мінімальними проблемами для здоров'я, важливо приділити увагу профілактиці та зміцненню імунітету. А як зміцнити імунітет дитини й що для цього потрібно робити, ми розповімо нижче.

Що таке ГРВІ та шляхи зараження

ГРВІ — це група захворювань, спричинених різними вірусами, що вражають дихальні шляхи. До них належать грип, риновіруси, аденовіруси, коронавіруси та багато інших. Зараження відбувається повітряно-крапельним шляхом, під час контакту з інфікованими поверхнями (через прямий контакт із дверними ручками, іграшками, посудом тощо) або через тісне спілкування з хворими людьми (через повітря під час розмови, кашлю, чхання).

У школі діти особливо вразливі, оскільки вони проводять багато часу в замкнутих просторах із великою кількістю людей.

Як підвищити імунітет дитини перед школою та на початку навчання?

Для того, щоб знизити ризик захворювання на ГРВІ, потрібно заздалегідь підготувати організм дитини. Зміцнення імунітету перед початком навчального року включає кілька важливих кроків, таких як загальні рекомендації, а також певні засоби для профілактики ГРВІ у дітей.

Вітамінні комплекси

Вітаміни відіграють ключову роль у підтримці імунної системи. Особливо важливі вітаміни C і D, а також група вітамінів B.

Перед початком навчального року рекомендується звернутися до педіатра, щоб підібрати відповідний вітамінний комплекс, враховуючи вік і потреби дитини.

Пам'ятайте, що надлишок вітамінів може бути шкідливим, тому самолікування неприпустиме.

Вітамінні комплекси можуть допомогти в підтримці імунної системи, особливо якщо раціон не збалансований. Основні вітаміни та мінерали, які мають бути в складі для міцного імунітету:

• вітамін C — підтримує імунітет і допомагає боротися з інфекціями;
• вітамін D — покращує опірність організму, особливо в осінньо-зимовий період;
• вітаміни групи B — зміцнюють нервову систему і підвищують загальну стійкість організму;
• цинк — сприяє правильному функціонуванню імунних клітин;
• залізо — важливе для запобігання анемії, яка послаблює імунітет;
• селен — антиоксидант, що підтримує імунні функції.

Найкращі вітаміни для дітей для зміцнення імунітету з вітаміном С, цинком, селеном і вітаміном D — це:

1. Марсіанчики з ехінацеєю для підтримки імунітету — жувальні пастилки для дітей від 3 років від чеського виробника. Містить вітаміни C, Е і D3, а також вітаміни групи В, цинк і ехінацею — рослину, екстракт якої традиційно застосовують для підтримки функціонування імунної системи.
2. Супрадин Імуно Кідз — всім відомий німецький Супрадин, розроблений спеціально для підтримки імунітету. До складу жувальних пастилок входять всі необхідні вітаміни та мінерали, включно з цинком, залізом, аскорбіновою кислотою і холекальциферолом, а також порошок плодів обліпихи для зміцнення імунної системи.
3. NATHEALTH для стійкого імунітету — якісний вітамінний комплекс, який виробляється в Німеччині. Створено для зміцнення імунітету. Містить вітаміни групи В, D3, К, А і С, а також цинк і йод. Комплекс активує імунітет, знижує ризик розвитку застудних захворювань і відновлює сили організму в період одужання.
4. Вітацинк Кідс Імуно — цей препарат виробляє Болгарія. Він більш специфічний для імунітету, оскільки до складу входять тільки вітаміни С і D3, а також цинк. Комплекс сприяє зміцненню імунної та м'язової систем, підвищенню опірності організму до інфекцій.
5. Мультимакс Імунітет — польська дієтична добавка з вітаміном С, рутином, цинком і вітаміном D3. Сприяє загальному зміцненню організму, підвищенню імунітету та захисних сил організму в сезон застуд. Завдяки рутину зміцнює стінки судин і капілярів, що важливо для дітей, які часто стикаються з кровотечами з носа.

Усі ці препарати зарекомендували себе. Проте перед тим, як давати дитині вітаміни, проконсультуйтеся із сімейним лікарем і враховуйте раціон чада. Можливо, малюк отримує всі необхідні нутрієнти з харчування.

Пробіотики

Здорова мікрофлора кишківника має значний вплив на імунітет. Пробіотики, що містять корисні бактерії, допомагають підтримувати баланс мікробіому, завдяки чому опосередковано захищають організм від патогенів. Здорова мікрофлора кишківника — це висока опірність організму інфекціям.

Підтримувати мікробіом можна за допомогою натуральних молочнокислих продуктів, таких як кефір або йогурт. Але якщо дитина не може вживати «молочку» в їжу, то можна вдатися до спеціальних пробіотичних препаратів:

• Біфідумбактерин (від 3 років);
• Лактіалє (для дітей старшого віку — від 12 років);
• Лактіалє Синбіотик для дітей (порошок від 2 років);
• Біогая Пробіотик (дитячі краплі від народження);
• Лактіалє Жерміна для дітей (з 1 місяця життя);
• Лінекс краплі дитячі з вітаміном D (від народження).

Природні засоби

Це чудове доповнення до загальних заходів зміцнення імунітету. Серед них — настої ехінацеї, шипшини, лимонника. Ці засоби можна використовувати у вигляді чаю або добавок, але, як і у випадку з вітамінами, важливо знати міру і не зловживати ними.

Ось кілька натуральних способів підвищення імунного захисту:

1. Мед — має антибактеріальні та противірусні властивості, зміцнює імунітет і допомагає при застуді. Давайте дитині 1 чайну ложку на день, але тільки якщо немає алергії.
2. Часник і цибуля — містять фітонциди, які мають антибактеріальні властивості. Їх можна додавати в їжу в сирому вигляді для профілактики інфекцій.
3. Імбир — зміцнює імунітет і допомагає в разі застудних захворювань. Можна додавати в теплий чай із медом.
4. Шипшина — багата на вітамін C, допомагає організму справлятися з інфекціями. Можна заварювати як чай або давати у вигляді сиропів.
5. Ехінацея — стимулює імунну систему, знижує ризик застудних захворювань. Можна давати у вигляді крапель або чаю.
6. Журавлина і чорниця — містять антиоксиданти, які підтримують імунітет. Додавайте їх у харчування дитини у вигляді морсів або смузі.

Регулярне використання природних засобів у поєднанні з правильним харчуванням, фізичною активністю та загартовуванням допоможе зміцнити імунітет дитини перед початком шкільного сезону.

Фізична активність

Фізична активність відіграє важливу роль у зміцненні імунітету дитини перед школою. Регулярні фізичні навантаження допомагають поліпшити кровообіг, зміцнити м'язи й покращити загальний стан організму. Спорт сприяє виробленню ендорфінів, які не тільки підіймають настрій, а й зміцнюють імунітет. Регулярні вправи допомагають підтримувати здоров'я, підвищувати стійкість до інфекцій і покращують загальне самопочуття.

Ось кілька способів, як фізична активність може допомогти зміцнити імунну систему:

1. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі — активне проведення часу на вулиці допомагає поліпшити циркуляцію крові та зміцнити організм. Рекомендується мінімум 30-60 хвилин на свіжому повітрі щодня.
2. Ігри на відкритому повітрі — рухливі ігри (футбол, біг, стрибалки) стимулюють фізичний розвиток і допомагають зміцнити м'язи, а також сприяють загартовуванню організму.
3. Ранкова гімнастика — регулярна зарядка покращує кровообіг і дихання, активізує обмін речовин, що сприяє зміцненню імунітету.
4. Спортивні секції — заняття в секціях (плавання, гімнастика, танці) допомагають розвинути витривалість і стійкість організму до стресів і захворювань.
5. Загартовування через активність — чергування активності на свіжому повітрі з поступовим звиканням до холодної води (наприклад, обливання прохолодною водою після прогулянки) допомагає посилити захисні механізми організму.
6. Йога для дітей — допомагає зняти стрес, покращує гнучкість і баланс, а також зміцнює імунну систему.

Дитина має займатися спортом щодня. Бажано поєднувати активність зі свіжим повітрям і загартовуванням. Наприклад, найпростішим варіантом може бути дитяча йога як ранкова зарядка на повітрі влітку або з відкритою кватиркою взимку. Фізична активність зміцнює серцево-судинну систему, покращує обмін речовин і сприяє зниженню стресу, що робить організм дитини більш стійким до інфекцій.

Режим дня

Дотримання режиму дня також відіграє важливу роль у профілактиці захворювань. Регулярний сон, вживання їжі в один і той самий час, а також розподіл часу для навчання і відпочинку допомагають організму адаптуватися до навантажень. Нестача сну послаблює імунну систему, тому важливо, щоб дитина спала не менше 8-10 годин на добу.

Нижче дивіться ключові моменти для організації режиму дня.

1. Регулярний сон:

• дитині дошкільного та молодшого шкільного віку потрібно спати 9-11 годин на добу;
• лягати й вставати краще в один і той самий час, щоб підтримувати стабільні біоритми;
• якісний сон зміцнює імунітет, відновлює сили та покращує концентрацію.

2. Режим харчування:

• харчування має бути регулярним (3 основні приймання їжі та 2 перекуси);
• включайте в раціон свіжі фрукти, овочі, білки, складні вуглеводи й корисні жири, які підтримують імунітет.

3. Чергування активності та відпочинку:

• важливо давати дитині час на відпочинок, щоб уникнути перевтоми;
• після шкільних занять мають бути активні ігри, а після активності — перерви на спокійні заняття (читання, малювання, настільні ігри).

4. Свіже повітря:

• проведення часу на вулиці щодня, навіть у холодну пору року, сприяє загартовуванню та зміцненню імунітету.

5. Обмеження екранного часу:

• мінімізуйте час, проведений чадом перед екраном, і замініть його на активні ігри та прогулянки, щоб підтримувати здоров'я очей і нервової системи.

Ви здивуєтеся, але дотримання режиму дня допомагає організму дитини адаптуватися до навантажень, знижує ризик захворювань і зміцнює імунну систему, що особливо важливо під час шкільних занять.

Загартовування

Загартовування — це ефективний метод зміцнення організму та підвищення його стійкості до інфекцій. Поступове звикання до холодної води, контрастний душ і прогулянки на свіжому повітрі сприяють загартовуванню організму. Однак цей процес має бути поступовим і контрольованим, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Правильне загартування допомагає організму краще адаптуватися до змін температури та знижує ризик застудних захворювань. Але як правильно почати процес, щоб не нашкодити дитині?

1. Контрастний душ:

• почніть із теплої води й поступово знижуйте температуру;
• контрастний душ можна починати з 1-2 разів на тиждень, поступово збільшуючи частоту.

2. Обливання холодною водою:

• обливання холодною водою (наприклад, рук і ніг) у теплу пору року допомагає зміцнити захисні функції організму;
• починайте з теплої води, поступово знижуючи її температуру.

3. Повітряні ванни:

• дозвольте дитині проводити час на свіжому повітрі в легкому одязі, щоб її шкіра адаптувалася до змін температури.

4. Фізична активність на свіжому повітрі:

• прогулянки, ігри та заняття спортом на вулиці в будь-яку пору року допомагають організму звикати до різних температурних умов і загартовуватися.

5. Сонячні ванни:

• перебування на сонці (в розумних межах — до 15 хвилин з 10 ранку до 15 години дня) сприяє виробленню вітаміну D, що важливо для підтримки імунітету.

Профілактика ГРВІ у дітей перед школою: препарати

У деяких випадках, особливо якщо дитина часто хворіє, можуть бути призначені препарати для профілактики ГРВІ у дітей. Вони допомагають зміцнити імунітет і знизити ризик зараження. Вітамінні комплекси, адаптогени, імуномодулятори та противірусні засоби можуть зіграти важливу роль у захисті організму. Проте використовувати будь-які препарати варто тільки після консультації з лікарем, щоб забезпечити безпечну та ефективну профілактику для дитини.

Імуномодулятори та адаптогени

Як захист від ГРВІ можуть бути призначені імуностимулятори, які допомагають регулювати роботу імунної системи, посилюючи природний захист організму. До таких препаратів належать, наприклад, Ісміжен або гомеопатичний засіб Меркурід.

Адаптогени, такі як женьшень і елеутерокок, підвищують стійкість організму до стресів та інфекцій. Ці препарати має призначати тільки лікар, оскільки вони мають свої показання та протипоказання.

Антиоксиданти та противірусні засоби

Антиоксиданти захищають клітини організму від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Вітаміни A, C, E і селен — основні антиоксиданти, які можна приймати у вигляді добавок або отримувати з їжі.

Противірусні препарати для дітей (наприклад, Флавовір, Аміксин IC дитячий, Афлубін) можуть призначатися для профілактики в періоди підвищеної захворюваності, але їхнє використання повинно бути суворо під контролем лікаря.

Препарати для місцевого застосування (спреї, краплі в ніс)

Такі лікарські засоби допомагають створити бар'єр для вірусів, запобігаючи їхньому проникненню в організм. Деякі з них містять антисептики або противірусні компоненти, які зменшують ризик зараження.

Місцеві засобіи для профілактики застуди у дітей включають:

• сольовий розчин для промивання носа АкваМаріс;
• розчин морської солі з антисептиком хлоргексидином Акварінол;
• спрей у ніс із розчином колоїдного срібла Дефлю Сільвер Ніс;
• імуномодулювальний спрей у ніс з інтерфероном Лаферобіон;
• гель у ніс для захисту слизової від патогенів Дефлю Захист Ніс;
• Оксолінова мазь для захисту слизової носа від проникнення вірусів.

Захист від ГРВІ: основні запобіжні заходи

Крім медикаментозних і природних методів, важливу роль у профілактиці застуди відіграють певні запобіжні заходи, дотримання яких допоможе значно знизити ризик зараження ГРВІ. 

Основні заходи профілактики ГРВІ:

1. Слідкуйте, щоб чадо часто мило руки з милом, особливо після відвідування громадських місць, перед їдою і після контакту з потенційно заразними людьми.
2. Постарайтеся захистити дитину від контакту з хворими людьми, у яких є ознаки ГРВІ. Якщо ваша дитина захворіла, не ведіть її до дитячого садка і школи, щоб не наражати на загрозу зараження інших здорових дітей.
3. Навчіть дитину використовувати одноразові носові хустинки під час кашлю або чхання, щоб вона прикривала ними рот і ніс, а потім викидала. Не варто користуватися багаторазовими тканинними хустками, оскільки в них накопичуються патогени, які контактують зі слизовими оболонками малюка при кожному застосуванні.
4. Часто провітрюйте приміщення. Свіже повітря допомагає знизити концентрацію вірусів у приміщенні.
5. Регулярно проводьте вологе прибирання будинку з використанням дезінфекційних засобів. Віруси та бактерії можуть якийсь час виживати поза організмом на побутових поверхнях.
6. Слідкуйте, щоб у дитини було збалансоване харчування з достатньою кількістю фруктів, овочів, вітамінів і мінералів для зміцнення імунітету.
7. У період епідемій рекомендується носити маски в громадських місцях — це правило стосується всієї родини.
8. Підтримуйте достатню вологість у приміщенні, де перебуває дитина. Оптимальні значення — 40-60%. Сухе повітря призводить до того, що слиз на стінках горла і носа пересихає, і тому віруси легше вражають дихальні шляхи. Саме слиз відіграє роль захисника слизових оболонок від патогенів. Тому важливо, щоб повітря було помірно вологим, а чадо пило достатню кількість води.
9. Уникайте різкого переохолодження непідготовленого організму. Переохолодження послаблює імунітет і робить організм більш сприйнятливим до інфекцій, якщо дитина не загартована. 
10. Від грипу можуть врятувати щеплення. Вакцинація проти грипу — один із найефективніших способів запобігти захворюванню.

Усі ці заходи в комплексі допоможуть вам і вашим близьким протистояти вірусним інфекціям.

Пам'ятка для батьків

Пам'ятка для батьків під час ГРВІ містить основні рекомендації щодо догляду за хворою дитиною, про які ми розповімо нижче. Також обов'язково варто пам'ятати, що при погіршенні стану в дитини, високій температурі або ускладненнях (кашель, утруднене дихання) обов'язково зверніться до лікаря.

Тож, подивімось, що потрібно знати і які маніпуляції проводити батькам, щоб захистити дитину від вірусних інфекцій і за перших ознак застуди.

Що робити за перших симптомів ГРВІ:

1. Виміряйте температуру, оскільки підвищена температура — одна з головних ознак ГРВІ. Якщо температура вища за 39°C або якщо дитина почувається дуже погано, то можна дати у віковій дозі жарознижувальний засіб у сиропі (дитячий ібупрофен або парацетамол).
2. Забезпечте рясне пиття. Тепла рідина (чай з лимоном, морси, компоти) допоможе знизити температуру і зволожити слизові оболонки.
3. Створіть комфортні умови. Провітрюйте кімнату, підтримуйте оптимальну вологість повітря (40-60%) і прохолодну температуру (18-20°C).
4. Забезпечте постільний режим. Спокій допоможе організму боротися з інфекцією.
5. Зверніться до педіатра. Лікар зможе поставити точний діагноз і призначити необхідне лікування.

Як полегшити симптоми ГРВІ у дитини:

1. У разі нежитю використовуйте сольові розчини для промивання носа, а в разі закладеності носа — судинозвужувальні краплі або спреї (це може бути Називін, але тільки за призначенням лікаря).
2. У разі сухого кашлю можна використовувати зволожувальні інгаляції за допомогою небулайзера з гіалуроновою кислотою для зволоження слизових оболонок дихальних шляхів (Лорде Гіаль, Назісофт), також можна проводити інгаляції з амінокапроновою кислотою АКК для підвищення захисту клітин від проникнення вірусів.
3. У разі болю в горлі показано полоскання горла сольовими розчинами, трав'яними відварами, застосування різноманітних пастилок для зволоження слизової горла.

Що не можна робити:

1. Самостійно призначати антибіотики. Антибіотики ефективні тільки проти бактеріальних інфекцій, а ГРВІ викликається вірусами.
2. Перегрівати дитину. Висока температура — захисна реакція організму. Але не потрібно кутати дитину занадто тепло. Набагато краще для малюка, якщо повітря буде прохолодним, а дитина одягнена відповідно до цієї температури. Вона не повинна пітніти й червоніти від перегріву.
3. Давати Аспірин дітям до 16 років. Аспірин викликає серйозні ускладнення у дітей. Препарат без винятків протипоказаний абсолютно всім дітям! Давати Аспірин дитині — це дуже небезпечно.

Коли необхідно терміново звернутися до лікаря:

• висока температура, яка не знижується протягом 3 днів;
• сильні головні болі;
• утруднене дихання;
• значні висипання на шкірі;
• судоми;
• відмова від пиття та їжі;
• поява гною з носа або вух.

Поради щодо підготовки дитини до школи

Перед тим як відправити дитину до школи, батькам рекомендується провести деякі практики з підготовки дитини, які можуть включати:

1. Психологічна підготовка. Психоемоційний стрес може послабити імунітет, тому важливо підготувати дитину до школи не тільки фізично, а й морально.
2. Раціональне харчування. Забезпечте дитині збалансоване харчування, багате на вітаміни та мінерали. Додавайте до раціону свіжі овочі, фрукти, нежирні білки та злаки.
3. Використання антисептиків. Покладіть у ранець дитини невеликий флакон з антисептичним гелем або серветками, пояснивши, коли і як ними користуватися.

Що робити за перших ознак ГРВІ?

Якщо в дитини з'явилися перші ознаки ГРВІ, такі, як нежить, кашель або слабкість, важливо відразу ж... залишити чадо вдома. Не ведіть дитину із соплями в дитячий садок або школу.

Після цього зверніться до лікаря для призначення терапії, щоб запобігти розвитку ускладнень. Важливо забезпечити дитині постільний режим, достатню кількість рідини та правильне харчування.

Таким чином, профілактика ГРВІ у дітей — це комплексний процес, що включає зміцнення імунітету, дотримання режиму дня і гігієнічних норм, а також використання профілактичних препаратів. Правильний підхід допоможе дитині легше перенести адаптацію до школи й уникнути частих застуд.

Також читайте про те, як вилікувати бронхіт у дитини в домашніх умовах за допомогою інгаляцій і небулайзера. Багато порад із цієї статті будуть актуальними й за звичайної ГРВІ, а лікування за допомогою небулайзера — один із найкращих способів, адже лікарські речовини доставляються відразу в дихальні шляхи.

А у статті «Щеплення — дітям: графік щеплень в Україні за віком дитини» ви дізнаєтеся, які вакцини й в якому віці потрібно робити дітям. У матеріалі наведено список не тільки обов'язкових щеплень, а й необов'язкових, але дуже важливих і здатних захистити чадо від багатьох серйозних захворювань, зокрема від ВПЛ (вірусу папіломи людини).

apteka911.ua — інформаційна медична платформа, яка завжди поруч із вами!

Список використаної літератури

• Curtailing virus-induced inflammation in respiratory infections: emerging strategies for therapeutic interventions / ncbi.nlm.nih.gov
• ACTUAL METHODS’ OF DIAGNOSIS AND TREATMENT ARVI / researchgate.net
• Influenza (Seasonal) / who.int
• How to Handle a Cold / kidshealth.org
• Treating Colds in Children / webmd.com
• Common Cold in Children / stanfordchildrens.org