Профилактика ОРВИ у детей: как укрепить иммунитет, когда ребенок пошел в школу

16 сентября 2024

Профилактика ОРВИ особенно актуальна в период начала обучения в школе, когда дети попадают в коллектив и начинают подвергаться постоянному контакту вирусами. Укрепление иммунной системы — ключевой элемент защиты от ОРВИ. Правильный подход поможет снизить риск заболеваемости и поддержать здоровье ребенка в течение всего учебного года.

Когда ребенок идет в школу, он сталкивается с повышенным риском заражения острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Контакт со множеством детей, тесные помещения, плохое проветривание и сезонные колебания температуры создают идеальные условия для распространения вирусов.

Чтобы помочь ребенку пройти через этот период с минимальными проблемами для здоровья, важно уделить внимание профилактике и укреплению иммунитета. А как укрепить иммунитет ребенка и что для этого нужно делать, мы расскажем ниже.

Что такое ОРВИ и пути заражения

ОРВИ — это группа заболеваний, вызванных различными вирусами, поражающими дыхательные пути. К ним относятся грипп, риновирусы, аденовирусы, коронавирусы и многие другие. Заражение происходит воздушно-капельным путем, при контакте с инфицированными поверхностями (через прямой контакт с дверными ручками, игрушками, посудой и т. д.) или через тесное общение с больными людьми (через воздух при разговоре, кашле, чихании).

В школе дети особенно уязвимы, так как они проводят много времени в замкнутых пространствах с большим количеством людей.

Как повысить иммунитет ребенка перед школой и в начале обучения?

Для того чтобы снизить риск заболевания ОРВИ, нужно заранее подготовить организм ребенка. Укрепление иммунитета перед началом учебного года включает несколько важных шагов, таких как общие рекомендации, а также определенные средства для профилактики ОРВИ у детей.

Витаминные комплексы

Витамины играют ключевую роль в поддержании иммунной системы. Особенно важны витамины C и D, а также группа витаминов B.

Перед началом учебного года рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы подобрать подходящий витаминный комплекс, учитывая возраст и потребности ребенка.

Помните, что переизбыток витаминов может быть вреден, поэтому самолечение недопустимо.

Витаминные комплексы могут помочь в поддержании иммунной системы, особенно если рацион не сбалансирован. Основные витамины и минералы, которые должны быть в составе для крепкого иммунитета:

• витамин C — поддерживает иммунитет и помогает бороться с инфекциями;
• витамин D — улучшает сопротивляемость организма, особенно в осенне-зимний период;
• витамины группы B — укрепляют нервную систему и повышают общую устойчивость организма;
• цинк — способствует правильному функционированию иммунных клеток;
• железо — важно для предотвращения анемии, которая ослабляет иммунитет;
• селен — антиоксидант, поддерживающий иммунные функции.

Лучшие витамины для детей для укрепления иммунитета с витамином С, цинком, селеном и витамином D — это:

1. Марсианчики с эхинацеей для поддержки иммунитета — жевательные пастилки для детей от 3 лет от чешского производителя. Содержит витамины C, Е и D3, а также витамины группы В, цинк и эхинацею — растение, экстракт которого традиционно применяется для поддержания функционирования иммунной системы.
2. Супрадин Иммуно Кидз — всем известный немецкий Супрадин, разработанный специально для поддержки иммунитета. В состав жевательных пастилок входят все необходимые витамины и минералы, включая цинк, железо аскорбиновую кислоту и холекальциферол, а также порошок плодов облепихи для укрепления иммунной системы.
3. NATHEALTH для устойчивого иммунитета — качественный витаминный комплекс, который производится в Германии. Создан для укрепления иммунитета. Включает витамины группы В, D3, К, А и С, а также цинк и йода. Комплекс активирует иммунитет, снижает риск развития простудных заболеваний и восстанавливает силы организма в период выздоровления.
4. Витацинк Кидс Иммуно — этот препарат производит Болгария. Он более специфичен для иммунитета, поскольку в состав входят только витамины С и D3, а также цинк. Комплекс способствует укреплению иммунной и мышечной систем, повышению сопротивляемости организма к инфекциям.
5. Мультимакс Иммунитет — польская диетическая добавка с витамином С, рутином, цинком и витамином D3. Способствует общему укреплению организма, повышению иммунитета и защитных сил организма в сезон простуд. Благодаря рутину укрепляет стенки сосудов и капилляров, что важно для детей, которые часто сталкиваются с кровотечениями из носа.

Все эти препараты зарекомендовали себя. Однако перед тем, как давать ребенку витамины, проконсультируйтесь с семейным врачом и учитывайте рацион чада. Возможно, малыш получает все необходимые нутриенты из питания.

Пробиотики

Здоровая микрофлора кишечника оказывает значительное влияние на иммунитет. Пробиотики, содержащие полезные бактерии, помогают поддерживать баланс микробиома, благодаря чему косвенно защищают организм от патогенов. Здоровая микрофлора кишечника — это высокая сопротивляемость организма инфекциям.

Поддерживать микробиом можно при помощи натуральных молочнокислых продуктов, таких как кефир или йогурт. Но если ребенок не может употреблять «молочку» в пищу, то можно прибегнуть к специальным пробиотическим препаратам:

• Бифидумбактерин (от 3 лет);
• Лактиале (для детей постарше — от 12 лет);
• Лактиале Синбиотик для детей (порошок от 2 лет);
• Биогая Пробиотик (детские капли от рождения);
• Лактиале Жермина для детей (с 1 месяца жизни);
• Линекс капли детские с витамином D (от рождения).

Природные средства

Это отличное дополнение к общим мерам укрепления иммунитета. Среди них — настои эхинацеи, шиповника, лимонника. Эти средства можно использовать в виде чая или добавок, но, как и в случае с витаминами, важно соблюдать меру и не злоупотреблять ими.

Вот несколько натуральных способов повышения иммунной защиты:

1. Мед — обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, укрепляет иммунитет и помогает при простудах. Давайте ребенку 1 чайную ложку в день, но только если нет аллергии.
2. Чеснок и лук — содержат фитонциды, которые обладают антибактериальными свойствами. Их можно добавлять в еду в сыром виде для профилактики инфекций.
3. Имбирь — укрепляет иммунитет и помогает при простудных заболеваниях. Можно добавлять в теплый чай с медом.
4. Шиповник — богат витамином C, помогает организму справляться с инфекциями. Можно заваривать как чай или давать в виде сиропов.
5. Эхинацея — стимулирует иммунную систему, снижает риск простудных заболеваний. Можно давать в виде капель или чая.
6. Клюква и черника — содержат антиоксиданты, которые поддерживают иммунитет. Добавляйте их в питание ребенка в виде морсов или смузи.

Регулярное использование природных средств в сочетании с правильным питанием, физической активностью и закаливанием поможет укрепить иммунитет ребенка перед началом школьного сезона.

Физическая активность

Физическая активность играет важную роль в укреплении иммунитета ребенка перед школой. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма. Спорт способствует выработке эндорфинов, которые не только поднимают настроение, но и укрепляют иммунитет. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье, повышать устойчивость к инфекциям и улучшают общее самочувствие.

Вот несколько способов, как физическая активность может помочь укрепить иммунную систему:

1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе — активное времяпрепровождение на улице помогает улучшить циркуляцию крови и укрепить организм. Рекомендуется минимум 30-60 минут на свежем воздухе каждый день.
2. Игры на открытом воздухе — подвижные игры (футбол, бег, прыгалки) стимулируют физическое развитие и помогают укрепить мышцы, а также способствуют закаливанию организма.
3. Утренняя гимнастика — регулярная зарядка улучшает кровообращение и дыхание, активизирует обмен веществ, что способствует укреплению иммунитета.
4. Спортивные секции — занятия в секциях (плавание, гимнастика, танцы) помогают развить выносливость и устойчивость организма к стрессам и заболеваниям.
5. Закаливание через активность — чередование активности на свежем воздухе с постепенным привыканием к холодной воде (например, обливание прохладной водой после прогулки) помогает усилить защитные механизмы организма.
6. Йога для детей — помогает снять стресс, улучшает гибкость и баланс, а также укрепляет иммунную систему.

Ребенок должен заниматься спортом каждый день. Желательно сочетать активность со свежим воздухом и закаливанием. Например, самым простым вариантом может быть детская йога в качестве утренней зарядки на воздухе летом или с открытой форточкой зимой. Физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и способствует снижению стресса, что делает организм ребенка более устойчивым к инфекциям.

Режим дня

Соблюдение режима дня также играет важную роль в профилактике заболеваний. Регулярный сон, прием пищи в одно и то же время, а также распределение времени для учебы и отдыха помогают организму адаптироваться к нагрузкам. Недостаток сна ослабляет иммунную систему, поэтому важно, чтобы ребенок спал не менее 8-10 часов в сутки.

Ниже смотрите ключевые моменты для организации режима дня.

1. Регулярный сон:

• ребенку дошкольного и младшего школьного возраста нужно спать 9-11 часов в сутки;
• ложиться и вставать лучше в одно и то же время, чтобы поддерживать стабильные биоритмы;
• качественный сон укрепляет иммунитет, восстанавливает силы и улучшает концентрацию.

2. Режим питания:

• питание должно быть регулярным (3 основных приема пищи и 2 перекуса);
• включайте в рацион свежие фрукты, овощи, белки, сложные углеводы и полезные жиры, которые поддерживают иммунитет.

3. Чередование активности и отдыха:

• важно давать ребенку время на отдых, чтобы избежать переутомления;
• после школьных занятий должны быть активные игры, а после активности — перерывы на спокойные занятия (чтение, рисование, настольные игры).

4. Свежий воздух:

• проведение времени на улице ежедневно, даже в холодное время года, способствует закаливанию и укреплению иммунитета.

5. Ограничение экранного времени:

• минимизируйте время, проводимое чадом перед экраном, и замените его на активные игры и прогулки, чтобы поддерживать здоровье глаз и нервной системы.

Вы удивитесь, но следование режиму дня помогает организму ребенка адаптироваться к нагрузкам, снижает риск заболеваний и укрепляет иммунную систему, что особенно важно во время школьных занятий.

Закаливание

Закаливание — это эффективный метод укрепления организма и повышения его устойчивости к инфекциям. Постепенное привыкание к холодной воде, контрастный душ и прогулки на свежем воздухе способствуют закаливанию организма. Однако этот процесс должен быть постепенным и контролируемым, чтобы не нанести вреда здоровью.

Правильная закалка помогает организму лучше адаптироваться к изменениям температуры и снижает риск простудных заболеваний. Но как правильно начать процесс, чтобы не навредить ребенку?

1. Контрастный душ:

• начните с теплой воды и постепенно снижайте температуру;
• контрастный душ можно начинать с 1-2 раз в неделю, постепенно увеличивая частоту.

2. Обливание холодной водой:

• обливание холодной водой (например, рук и ног) в теплое время года помогает укрепить защитные функции организма;
• начинайте с теплой воды, постепенно снижая ее температуру.

3. Воздушные ванны:

• позвольте ребенку проводить время на свежем воздухе в легкой одежде, чтобы его кожа адаптировалась к изменениям температуры.

4. Физическая активность на свежем воздухе:

• прогулки, игры и занятия спортом на улице в любое время года помогают организму привыкать к разным температурным условиям и закаляться.

5. Солнечные ванны:

• пребывание на солнце (в разумных пределах — до 15 минут с 10 утра до 15 часов дня) способствует выработке витамина D, что важно для поддержания иммунитета.

Профилактика ОРВИ у детей перед школой: препараты

В некоторых случаях, особенно если ребенок часто болеет, могут быть назначены препараты для профилактики ОРВИ у детей. Они помогают укрепить иммунитет и снизить риск заражения. Витаминные комплексы, адаптогены, иммуномодуляторы и противовирусные средства могут сыграть важную роль в защите организма. Однако использовать любые препараты стоит только после консультации с врачом, чтобы обеспечить безопасную и эффективную профилактику для ребенка.

Иммуномодуляторы и адаптогены

Как защита от ОРВИ могут быть назначены иммуностимуляторы, которые  помогают регулировать работу иммунной системы, усиливая естественную защиту организма. К таким препаратам относятся, например, Исмижен или гомеопатическое средство Меркурид.

Адаптогены, такие как женьшень и элеутерококк, повышают устойчивость организма к стрессам и инфекциям. Эти препараты должен назначать только врач, так как они имеют свои показания и противопоказания.

Антиоксиданты и противовирусные средства

Антиоксиданты защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамины A, C, E и селен — основные антиоксиданты, которые можно принимать в виде добавок или получать из пищи.

Противовирусные препараты для детей (например, Флавовир, Амиксин IC детский, Афлубин) могут назначаться для профилактики в периоды повышенной заболеваемости, но их использование должно быть строго под контролем врача.

Препараты для местного применения (спреи, капли в нос)

Такие лекарственные средства помогают создать барьер для вирусов, предотвращая их проникновение в организм. Некоторые из них содержат антисептики или противовирусные компоненты, которые уменьшают риск заражения.

Примеры местных средств для профилактики простуды у детей включают:

• солевой раствор для промывания носа АкваМарис;
• раствор морской соли с антисептиком хлоргексидином Акваринол;
• спрей в нос с раствором коллоидного серебра Дефлю Сильвер Нос;
• иммуномодулирующий спрей в нос с интерфероном Лаферобион;
• гель в нос для защиты слизистой от патогенов Дефлю Защита Нос;
• Оксолиновая мазь для защиты слизистой носа от проникновения вирусов.

Защита от ОРВИ: основные меры предосторожности

Помимо медикаментозных и природных методов, важную роль в профилактике простуды играют определенные меры предосторожности, следование которым поможет значительно снизить риск заражения ОРВИ. 

Основные меры профилактики ОРВИ:

1. Следите, чтобы чадо часто мыло руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с потенциально заразными людьми.
2. Постарайтесь оградить ребенка от контакта с больными людьми, у которых есть признаки ОРВИ. Если ваш ребенок заболел, не ведите его в детский сад и школу, чтобы не подвергать угрозе заражения других здоровых детей.
3. Научите ребенка использовать одноразовые носовые платки при кашле или чихании, чтобы он прикрывал ими рот и нос, а затем выбрасывал. Не стоит пользоваться многоразовыми тканевыми платками, поскольку в них накапливаются патогены, которые контактируют со слизистыми малыша при каждом применении.
4. Часто проветривайте помещение. Свежий воздух помогает снизить концентрацию вирусов в помещении.
5. Регулярно проводите влажную уборку дома с использованием дезинфицирующих средств. Вирусы и бактерии могут какое-то время выживать вне организма на бытовых поверхностях.
6. Следите, чтобы у ребенка было сбалансированное питание с достаточным количеством фруктов, овощей, витаминов и минералов для укрепления иммунитета.
7. В период эпидемий рекомендуется носить маски в общественных местах — это правило касается всей семьи.
8. Поддерживайте достаточную влажность в помещении, где находится ребенок. Оптимальные значения — 40-60%. Сухой воздух приводит к тому, что слизь на стенках горла и носа пересыхает, и поэтому вирусы легче поражают дыхательные пути. Именно слизь играет роль защитника слизистых оболочек от патогенов. Поэтому важно, чтобы воздух был умеренно влажным, а чадо пило достаточное количество воды.
9. Избегайте резкого переохлаждения неподготовленного организма. Переохлаждение ослабляет иммунитет и делает организм более восприимчивым к инфекциям, если ребенок не закаленный. 
10. От гриппа могут спасти прививки. Вакцинация против гриппа — один из самых эффективных способов предотвратить заболевание.

Все эти меры в комплексе помогут вам и вашим близким противостоять вирусным инфекциям.

Памятка для родителей

Памятка для родителей при ОРВИ включает основные рекомендации по уходу за больным ребенком, о которых мы расскажем ниже. Также обязательно стоит помнить, что при ухудшении состояния у ребенка, высокой температуре или осложнениях (кашель, затрудненное дыхание) обязательно обратитесь к врачу.

И так, давайте посмотрим, что нужно знать и какие манипуляции проводить родителям, чтобы защитить ребенка от вирусных инфекций и при первых признаках простуды.

Что делать при первых симптомах ОРВИ:

1. Измерьте температуру, поскольку повышенная температура — один из главных признаков ОРВИ. Если температура выше 39°C или если ребенок чувствует себя очень плохо, то можно дать в возрастной дозе жаропонижающее средство в сиропе (детский ибупрофен или парацетамол).
2. Обеспечьте обильное питье. Теплая жидкость (чай с лимоном, морсы, компоты) поможет снизить температуру и увлажнить слизистые оболочки.
3. Создайте комфортные условия. Проветривайте комнату, поддерживайте оптимальную влажность воздуха (40-60%) и прохладную температуру (18-20°C).
4. Обеспечьте постельный режим. Покой поможет организму бороться с инфекцией.
5. Обратитесь к педиатру. Врач сможет поставить точный диагноз и назначить необходимое лечение.

Как облегчить симптомы ОРВИ у ребенка:

1. При насморке используйте солевые растворы для промывания носа, а при заложенности носа сосудосуживающие капли или спреи (это может быть Називин, но только по назначению врача).
2. При сухом кашле можно использовать увлажняющие ингаляции при помощи небулайзера с гиалуроновой кислотой для увлажнения слизистых оболочек дыхательных путей (Лорде Гиаль, Назисофт), также можно проводить ингаляции с аминокапроновой кислотой АКК для повышения защиты клеток от проникновения вирусов.
3. При боли в горле показано полоскание горла солевыми растворами, травяными отварами, применение разнообразных пастилок для увлажнения слизистой горла.

Что нельзя делать:

1. Самостоятельно назначать антибиотики. Антибиотики эффективны только против бактериальных инфекций, а ОРВИ вызывается вирусами.
2. Перегревать ребенка. Высокая температура — защитная реакция организма. Но не нужно кутать ребенка слишком тепло. Гораздо лучше для малыша, если воздух будет прохладным, а ребенок одет согласно этой температуре. Он не должен потеть и краснеть от перегрева.
3. Давать Аспирин детям до 16 лет. Аспирин вызывает серьезные осложнения у детей. Препарат без исключений противопоказан абсолютно всем детям! Давать Аспирин ребенку — это очень опасно.

Когда необходимо срочно обратиться к врачу:

• высокая температура, которая не снижается в течение 3 дней;
• сильные головные боли;
• затрудненное дыхание;
• обширные высыпания на коже;
• судороги;
• отказ от питья и пищи;
• появление гноя из носа или ушей.

Советы по подготовке ребенка к школе

1. Перед тем как отправить ребенка в школу, родителям рекомендуется провести некоторые практики по подготовке ребенка, которые могут включать:
2. Психологическая подготовка. Психоэмоциональный стресс может ослабить иммунитет, поэтому важно подготовить ребенка к школе не только физически, но и морально.
3. Рациональное питание. Обеспечьте ребенку сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, нежирные белки и злаки.
4. Использование антисептиков. Положите в ранец ребенка небольшой флакон с антисептическим гелем или салфетками, объяснив, когда и как ими пользоваться.

Что делать при первых признаках ОРВИ?

Если у ребенка появились первые признаки ОРВИ, такие, как насморк, кашель или слабость, важно сразу же… оставить чадо дома. Не ведите ребенка с соплями в детский сад или школу.

После этого обратитесь к врачу для назначения терапии, чтобы предотвратить развитие осложнений. Важно обеспечить ребенку постельный режим, достаточное количество жидкости и правильное питание.

Таким образом, профилактика ОРВИ у детей — это комплексный процесс, включающий укрепление иммунитета, соблюдение режима дня и гигиенических норм, а также использование профилактических препаратов. Правильный подход поможет ребенку легче перенести адаптацию к школе и избежать частых простуд.

Также читайте о том, как вылечить бронхит у ребенка в домашних условиях при помощи ингаляций и небулайзера. Многие советы из этой статьи будут актуальны и при обычной ОРВИ, а лечение при помощи небулайзера — один из лучших способов, так как лекарственные вещества доставляются сразу в дыхательные пути.

А в статье «Прививки — детям: график прививок в Украине по возрасту ребенка» вы узнаете, какие вакцины и в каком возрасте нужно проводить детям. В материале приведен список не только обязательных прививок, но и необязательных, но очень важных и способных защитить чадо от многих серьезных заболеваний, в том числе от ВПЧ (вируса папилломы человека).

apteka911.ua — информационная медицинская платформа, которая всегда рядом с вами!

Список использованной литературы

• Curtailing virus-induced inflammation in respiratory infections: emerging strategies for therapeutic interventions / ncbi.nlm.nih.gov
• ACTUAL METHODS’ OF DIAGNOSIS AND TREATMENT ARVI / researchgate.net
• Influenza (Seasonal) / who.int
• How to Handle a Cold / kidshealth.org
• Treating Colds in Children / webmd.com
• Common Cold in Children / stanfordchildrens.org