Звички, що шкодять вашому сну (частина 2)
20 травня 2021
Тренування безпосередньо перед сномТак, фізичні вправи корисні для сну, проте якщо робити їх безпосередньо перед засинанням, надмірне збудження може перешкодити вам заснути. Така реакція буває не у всіх, але якщо це про вас – постарайтеся завершити тренування хоча б за 3 години до сну. |
Легковажне ставлення до власної психікиПереживаєте важкий період – звільнення з роботи або розлучення? Можливо, у вас навіть діагностовано функціональні порушення психіки, такі як панічні атаки, депресія чи біполярний розлад? Так чи інакше – не ставтеся до себе легковажно, не ігноруйте симптомів, боріться за здоров'я своєї психіки. Комусь підходить психотерапія, комусь – медикаментозне лікування. Порадьтеся зі своїм лікарем – він підкаже, що саме вам допоможе найкраще. |
ТривожністьЧи виніс я сміття? Чи погодував собаку? Чия черга завтра відвозити дітей до садочка? Роздуми про повсякденні справи часом не дають вам заснути. Спробуйте, перш ніж лягти спати, складати список справ на завтра. Це заспокоїть вас і полегшить засинання. Окрім того, якщо ви схильні прокидатися посеред ночі від думок про майбутні справи – тримайте ручку та записник напоготові на столику біля ліжка. |
Сварки після вечеріСуперечки, сварки або просто тяжкі розмови пізнього вечора можуть надміру збуджувати, і тоді заснути буде важко. Залиште непрості теми для світлого часу доби, а перед сном не дозволяйте нікому порушувати ваш спокій. Почитайте книгу або послухайте заспокійливу музику; окрім того, дуже добре допомагають розслабитися гаряча ванна, душ чи легкі вправи на розтяжку. |
|
|
Надмірне пиття
Надмірний сонСписок використаної літератури
Відмова від відповідальності
Ми публікуємо достовірну та актуальну інформацію на сайті (інструкції, описи, статті). Але навіть ретельне вивчення інструкції не є підставою замінити візит до лікаря самолікуванням. Адміністрація сайту apteka911.ua не несе відповідальності за можливі наслідки, що виникли в результаті використання інформації на сайті. Пам'ятайте, що САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я.