Похмілля: що зробити, щоб не було так погано?

Абстинентний синдром або, простіше кажучи, похмілля — це отруєння організму продуктами розпаду алкоголю. Що більше алкоголю випито, то більше продуктів розпаду утворюється, відповідно тим сильніша інтоксикація.

Кожен переносить похмілля по-різному, але однозначно можна сказати, що супроводжується воно дуже неприємними фізичними та психологічними відчуттями. Вранці, як правило, болить голова з різним ступенем інтенсивності нудить, трусяться руки й ноги, а головне — дуже дискомфортно психологічно, бо при надмірному вживанні алкоголь діє як депресант.

Що ще? Наприклад, алкоголь виводить з організму рідину, тому виникають такі симптоми, як спрага й сухість у роті. Також алкоголь подразнює слизову оболонку шлунка, що провокує нудоту, біль у животі та блювання. Реакція розщеплення етанолу супроводжується зниженням рівня глюкози, і як наслідок — на ранок маєте відчуття слабкості, різку зміну настрою та тремор.

Пару слів про те, що відбувається в організмі з медичної точки зору

Випитий напередодні етиловий спирт окислюється в печінці (метаболізм алкоголю відбувається в печінці, саме тому вона страждає), й у результаті розпаду з'являються оцтова кислота та ацетальдегід. Останній у кілька разів токсичніший за сам спирт. Ацетальдегід прискорює пульс, викликає тахікардію та підвищене потовиділення. Порушуються функції нервової системи, скорочується фаза швидкого сну.

Окрім цього утворюється фермент CYP2E1, який завдає найпотужніших ударів по організму, викликаючи шквальне утворення токсичних форм кисню, що руйнує клітини тканин органів та систем. Змінюється кислотно-лужний баланс, тому під час похмілля багато хто відчуває нудоту. Надмірне вживання алкоголю порушує баланс хімічних речовин у крові та викликає метаболічний ацидоз, який характеризується підвищенням кислотності.

На перероблення алкоголю та очищення тканин від токсинів організмові потрібно від 12 до 24 годин. Зазвичай після закінчення цього часу стан стабілізується. Але ж ці 12 годин ще треба якось прожити! Як?

По-перше, треба добре виспатися. Уві сні похмілля переносити легше, та й взагалі одужувати приємніше, коли спиш і дивишся сни!

По-друге, треба пити багато рідини та/або розчинів з електролітами. Етанол вивів з організму воду, а разом із нею й мікроелементи. Що швидше відновиться водно-сольовий баланс, то швидше полегшає.

По-третє, не треба зранку пити каву — тремор і невроз стануть іще більш вираженими.

По-четверте, треба поїсти, бо коли рівень глюкози катастрофічно низький, від цього потерпають мозок і м'язи. Після поповнення в організмі запасів глюкози зменшиться слабкість і руки так не труситимуться.

По-п'яте, якщо болить голова, вживайте Ібупрофен або Парацетамол. Не факт, що ці ліки допоможуть, але спробувати варто. І, звичайно ж, не треба ігнорувати сорбенти: Атоксил, Ентеросгель, біле вугілля — вони допоможуть організмові вивести продукти розпаду етанолу, тобто саме те, від чого вам погано.

Тепер поради від протилежного:

• Не варто похмелятися: додаткова порція алкоголю в період отруєння — колосальне навантаження на печінку, серце й систему виділення.
• Не є корисним, усупереч поширеній думці, похід до лазні або сауни: за високих температур швидкість кровоплину зростає, а оскільки етанол вивів з організму воду, кров погустішала. Ганяти густу кров судинами — заняття не лише марне, а й небезпечне. Можна «доганятися» до інфаркту чи інсульту.
• Ну й звичайно ж, жодного спорту чи важкої фізичної праці з тієї самої причини, що описана в пункті про сауну.

Усі вищеперераховані методи — всього лише способи трохи полегшити неприємний (м'яко кажучи) стан абстинентного синдрому. Не вірте рекламним постам в інтернеті й плакатам в аптеці, які обіцяють звільнити вас від похмілля. Істина полягає в тому, що встати зранку після «п'яної» та веселої ночі, випити чарівну таблетку й позбутися похмілля неможливо — немає таких таблеток та способів! Похмілля треба пережити.

До речі, є спосіб уникнути похмілля — не напиватися.

Список використаної літератури

• ucsc.edu;
• mdpi.com;
• verywellmind.com.