Фізичні навантаження під час застуди

Чи припустимо займатися спортом, коли ви застуджені?

У цілому, це безпечно доти, доки ваше тіло не сигналізує про протилежне. Не слід створювати ризиковані ситуації.

Як фізична активність, так і деякі ліки, вживані при застуді, збільшують частоту серцевих скорочень. Зокрема, фізичне навантаження в поєднанні з деконгестантами (засобами, що полегшують носове дихання) може викликати посилення серцебиття, задишку і утруднення дихання, оскільки вони впливають на тонус судин.

Якщо ви — застуджений астматик, вам слід обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж розпочати тренування. Фізкультура та спортивні навантаження можуть посилити кашель, хрипи й викликати задишку.

Якщо застуда супроводжується підвищенням температури, ваш стан лише погіршиться від фізичних навантажень, оскільки вони спричинять ще більший стрес для вашого організму. У цьому випадку рекомендується перечекати протягом деякого часу, перш ніж відновити свій звичний режим тренувань.

Якщо ви все ж продовжуєте спортивні заняття під час застуди, стежте за тим, щоб навантаження під час тренувань не були завеликими. Вони можуть погіршити загальне самопочуття, уповільнивши темпи одужання.

Надмірні кількість та інтенсивність фізичних навантажень можуть спровокувати посилення симптомів застуди. Для більшості людей це не є проблемою, але — не для фанатичних прихильників спорту. Якщо ви один із таких, спершу переконайтеся, що маєте достатньо часу для відпочинку та відновлення енергетичних ресурсів після інтенсивних тренувань.

Ваша імунна система найкраще працює тоді, коли не наражається на стреси. Вчені стверджують, що спортсмени, які інтенсивно тренуються, при цьому не залишаючи часу для відновлення, більше ризикують занедужати на якусь вірусну респіраторну хворобу.

Якщо тренування починають занадто виснажувати, в крові може знизитися кількість лейкоцитів, основна функція яких — захист від патогенів. Разом із тим може підвищитися рівень гормону стресу — кортизолу, що, в свою чергу, може вплинути на здатність імунокомпетентних клітин коректно функціонувати.

У яких ситуаціях необхідно порадитися з лікарем щодо фізичних навантажень під час застуди?

Перш ніж почати тренування, покажіться лікареві коли маєте:

• сильний біль у грудях;
• кашель і хрипи;
• підвищену температуру тіла.

Якщо під час або після тренування ви відчуєте:

• тиск або стиснення в грудній клітці;
• утруднення дихання або сильну задишку;
• запаморочення;
• порушення фізичної рівноваги;

припиніть заняття спортом і зверніться за консультацією або медичною допомогою.

Список використаної літератури

• webmd.com;
• bestlifeonline.com;
• verywellhealth.com.