Физические нагрузки во время простуды

Допустимо ли заниматься спортом, когда вы простужены?

В целом это безопасно до тех пор, пока ваше тело не сигнализирует об обратном. Не следует создавать рискованные ситуации.

Как физическая активность, так и некоторые лекарства, употребляемые при простуде, увеличивают частоту сердечных сокращений. В частности, физическая нагрузка в сочетании с деконгестантами (средствами, которые облегчают носовое дыхание) может вызвать усиленное сердцебиение, одышку и затрудненное дыхание, так как. они влияют на тонус сосудов.

Если вы — простудившийся астматик, вам следует обязательно проконсультироваться у своего врача, прежде чем приступить к тренировкам. Физкультура и спортивные нагрузки могут усилить кашель, хрипы и вызвать одышку.

Если простуда сопровождается повышением температуры, то ваше состояние только ухудшится от физических нагрузок, поскольку они создадут еще больший стресс для вашего организма. В этом случае рекомендуется повременить некоторое время, прежде чем возобновить свой привычный режим тренировок.

Если все же вы продолжаете спортивные занятия во время простуды, следите за тем, чтобы нагрузки во время тренировок не были большими. Они могут ухудшить общее самочувствие, замедлив темпы выздоровления.

Чрезмерное количество и интенсивность физических нагрузок могут спровоцировать усиление симптомов простуды. Для большинства людей это не является проблемой, но — не для фанатичных приверженцев спорта. Если вы один из них, сперва убедитесь, что имеете достаточно времени для отдыха и восстановления энергетических ресурсов после интенсивных тренировок.

Ваша иммунная система лучше всего работает в том случае, когда не подвергается стрессам. Ученые утверждают, что спортсмены, которые тренируются интенсивно, при этом не планируя времени для восстановления, имеют больше шансов заразиться любым респираторным вирусным заболеванием.

Если тренировки становятся слишком изматывающими, в крови может снизиться количество лейкоцитов, основная функция которых — защита от патогенов. Вместе с тем может повыситься уровень гормона стресса — кортизола, что, в свою очередь, может повлиять на способность корректно функционировать иммунокомпетентных клеток.

В каких ситуациях необходимо посоветоваться с врачом относительно физических нагрузок во время простуды? Прежде чем приступить к тренировкам, покажитесь врачу, если ощущаете:

• сильную боль в груди;
• кашель и хрипы;
• повышенную температуру тела.

Если во время или после тренировки вы почувствуете:

• давление или стеснение в грудной клетке;
• затруднение дыхания или сильную одышку;
• головокружение;
• нарушение физического равновесия;

то прекратите занятие спортом и обратитесь за консультацией или медицинской помощью.

Список использованной литературы

• webmd.com;
• bestlifeonline.com;
• verywellhealth.com.