4 продукти для краси вашої шкіри

Правда ж, ви хочете мати привабливу «сяючу» шкіру? Нам обіцяють такий ефект виробники всіляких «кремів похідних — лосьйонів похідних — чарівних еліксирів»! Таємниця полягає в тому, що набагато сильніший вплив має те, що діє на шкіру зсередини, а не лише ззовні. Не тільки креми, а й корисні продукти харчування роблять шкіру красивою. У тексті нижче мова піде про обов'язкові продукти, без уживання яких вельми складно досягти доброго стану шкіри.

Чотири продукти для краси шкіри

Чай

Містить поліфеноли, котрі, як і антиоксиданти, знижують ризик виникнення раку під впливом сонячних променів. Зокрема зелений чай багатий на ґаллат епіґаллокатехіну (EGCg). Ця хімічна сполука допомагає шкірі мати молодий вигляд за рахунок опосередкованого зниження рівня цукру в крові, а також її ролі в перешкоджанні росту ракових клітин у печінці, легенях та передміхуровій залозі. Чай без цукру також поповнює організм рідиною, не додаючи зайвих калорій, що, в свою чергу, сприяє насиченню шкіри вологою.

Лосось

Жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі сімейства лососевих, важливі не лише для здоров'я серця, але й для вашої шкіри та її похідних — нігтів і волосся. Результати дослідження, опубліковані в журналі Американського коледжу харчування, демонструють, що в літніх людей, які тривалий час споживали більше риби, ніж м'яса, на обличчях значно менше зморщок. М'ясо лосося добре впливає на зниження ризику виникнення плоскоклітинного раку шкіри: вчені відзначають у цьому процесі роль риб'ячого жиру, у складі якого наявні жирні кислоти омега-3 — приблизно 29%. «Дієта краси» лише виграє від додавання до неї лососини та інших видів риби, багатої на жирні кислоти омега-3. Наприклад, лосось з імбиром, смажений на грилі, або лосось із сочевицею в соусі з гірчиці, олії й ароматних трав вельми урізноманітнять щоденний раціон.

Кучерява капуста

Багата на вітаміни А, С та каротиноїди, які визнано потужними антиоксидантами. Ці речовини допомагають долати вплив стресів, сонця, брудного навколишнього середовища, через які шкіра набуває жовтуватого відтінку. Доведено, що недостатній рівень вітаміну А є однією з причин великої кількості зморшок. Також кучерява капуста містить багато заліза й вітаміну B6, а саме вони надають блиск волоссю та зменшують його ламкість, роблячи пишним. Дивує той факт, що лише половини об’єму чашки цього продукту, зі вмістом усього лишень 36 калорій, досить для поповнення добової норми вітамінів А і С. Сира кучерява капуста добре засвоюється в поєднанні з апельсинами — салат із цих продуктів буде відмінною поміччю у вашому «меню задля краси».

Манго

Манго майже не поступається можливостями вище згаданим продуктам. Його слушно називають «суперфруктом для краси», оскільки він є джерелом вітаміну С, вітаміну А (бета-каротину) і фолієвої кислоти. Не перестарайтеся з його поглинанням: лише один фрукт забезпечить добову потребу у вітаміні С, який відіграє важливу роль у продукуванні колагену, еластину та регенерації шкіри. Деякі дослідження доводять, що обличчя людей, які споживають достатньо вітаміну С, мають менш зморшкувату й тонку шкіру. Це доводить, що вітамін С перешкоджає появі зморшок і передчасному старінню. Смузі з манго й персика — приємний напій, що подовжує тривалість краси.

Як відомо, великий шлях починається з першого кроку. Замисліться: можливо, варто зробити цей перший крок до поліпшення свого здоров'я просто зараз?

Список використаної літератури

• food.ndtv.com;
• verywellhealth.com;
• ncbi.nlm.nih.gov.