4 продукта для красоты вашей кожи

Не правда ли, вы хотите обладать привлекательной «сияющей» кожей? Нам обещают этот эффект производители всевозможных «кремов — лосьонов — волшебных эликсиров»! Тайна заключается в том, что гораздо более сильное воздействие оказывает то, что действует на кожу изнутри, а не только лишь снаружи. Не только крема, а и полезные продукты питания делают кожу красивой. В тексте ниже речь пойдет об обязательных продуктах, без употребления которых весьма сложно достигнуть хорошего состояния кожи.

Четыре продукта для красоты кожи

Чай

Содержит полифенолы, которые, как и антиоксиданты, снижают риск возникновения рака, провоцируемого воздействием солнечного излучения. В частности, зеленый чай богат галлатом эпигаллокатехина (EGCg). Это химическое соединение помогает коже выглядеть молодо за счет опосредованного снижения уровня сахара в крови, а также его роли в препятствии росту раковых клеток в печени, легких и предстательной железе. Чай без сахара также обеспечивает восполнение жидкостью организма, не добавляя лишние калории, что, в свою очередь, способствует насыщению кожи влагой.

Лосось

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососевых рыбах, важны не только для здоровья сердца, но и для вашей кожи и ее придатков – ногтей и волос. Результаты исследования, опубликованные в журнале Американского колледжа питания, демонстрируют, что у пожилых людей, на протяжении долгого времени употреблявших в пищу больше рыбы, чем мяса, на лицах значительно меньше морщин. Мясо лосося благотворно влияет на снижение риска возникновения плоскоклеточного рака кожи: ученые отмечают в этом процессе роль рыбьего жира, в составе которого присутствуют жирные кислоты омега-3 — примерно 29%. «Диета красоты» только выиграет от включения в нее лососины и других видов рыбы, богатых жирной кислотой омега-3. Например, лосось с имбирем, жареный на гриле, или лосось с чечевицей в соусе из горчицы, масла и ароматных трав весьма скрасят повседневный рацион.

Капуста кале

Богата витаминами А, С и каротиноидами, которые признаны мощными антиоксидантами. Эти вещества помогают в борьбе против воздействия стрессов, солнца, грязной окружающей среды, из-за которого кожа приобретает желтоватый оттенок. Доказано, что недостаточный уровень витамина А является одной из причин большого количества морщин. Также капуста кале содержит много железа и витамина B6, а именно они придают блеск волосам и уменьшают их ломкость, делая пышными. Удивляет тот факт, что всего половины объема чашки этого продукта, содержащего лишь 36 калорий, достаточно для восполнения суточной нормы витаминов А и С. Сырая капуста кале хорошо усваивается в сочетании с апельсинами — салат из этих продуктов будет отличным подспорьем в вашем «меню для красоты».

Манго

Манго почти ничем не уступает по своим возможностям вышеупомянутым продуктам. Его по праву называют «суперфруктом для красоты», поскольку он является источником витамина С, витамина А (бета-каротина) и фолиевой кислоты. Не переусердствуйте с его поглощением: всего один фрукт обеспечит суточную потребность в витамине С, который играет важную роль в выработке коллагена, эластина и регенерации кожи. Некоторые исследования доказывают, что лица людей, потребляющих достаточно витамина С, обладают менее морщинистой и истонченной кожей. Это доказывает, что витамин С препятствует появлению морщин и препятствует преждевременному старению. Смузи из манго и персика — приятный напиток, продлевающий красоту.

Как известно, большой путь начинается с первого шага. Задумайтесь: может, пора сделать этот первый шаг к улучшению своего здоровья прямо сейчас?

Список использованной литературы

• food.ndtv.com;
• verywellhealth.com;
• ncbi.nlm.nih.gov.