З якими вітамінами можна приймати колаген?

Колаген сумісний з більшістю вітамінів і мінералів, тому його можна приймати одночасно з іншими харчовими добавками. Більше того, деякі вітаміни та мікроелементи посилюють природний синтез власного колагену, беручи участь у роботі ферментів, необхідних для формування міцних колагенових волокон. Саме тому багато сучасних комплексів містять не тільки колаген, але й вітамін C, цинк, мідь, гіалуронову кислоту та біотин.

Які вітаміни краще поєднувати з колагеном

Найбільш корисними вважаються такі комбінації:

• вітамін C;
• вітамін D;
• вітаміни групи B;
• вітамін A;
• цинк;
• мідь;
• магній;
• гіалуронова кислота;
• біотин.

Більшість цих речовин не впливають на засвоєння колагену безпосередньо, але допомагають організму ефективніше використовувати амінокислоти, що надходять, для відновлення сполучної тканини.

Найкращі поєднання

• Колаген + вітамін C. Це найбільш вивчена комбінація. Вітамін C є обов'язковим кофактором ферментів, що беруть участь у синтезі колагену. При його нестачі утворення нових колагенових волокон порушується. Саме тому багато фахівців рекомендують приймати колаген разом із вітаміном C або отримувати достатню його кількість з їжею (цитрусові, ківі, солодкий перець, ягоди, броколі).
• Колаген + цинк і мідь. Ці мікроелементи беруть участь у формуванні міцної структури сполучної тканини. Цинк необхідний для процесів загоєння та синтезу колагену, а мідь відповідає за утворення міцних поперечних зв'язків між колагеновими волокнами.

Інші корисні поєднання

Для комплексної підтримки організму колаген також можна поєднувати з:

• вітаміном D — для підтримання здоров'я кісткової тканини;
• магнієм — для нормальної роботи м'язів та обмінних процесів;
• вітамінами групи B — для підтримання енергетичного обміну та нервової системи;
• гіалуроновою кислотою — для підтримання зволоженості та еластичності шкіри;
• біотином — для комплексного догляду за волоссям і нігтями.

Такі комбінації часто входять до складу сучасних комплексів для краси шкіри та здоров'я сполучної тканини.

Як приймати колаген

Колагенові пептиди можна приймати в будь-який зручний час доби. Їх дозволяється поєднувати з більшістю вітамінних комплексів. Для досягнення помітного ефекту дослідження найчастіше використовують 5–10 г гідролізованого колагену щодня протягом не менше 8–12 тижнів.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Консультація фахівця рекомендується, якщо:

• планується одночасний прийом великої кількості харчових добавок;
• є хронічні захворювання печінки, нирок або шлунково-кишкового тракту;
• добавки передбачається приймати під час вагітності або грудного вигодовування;
• одночасно проводиться лікування хронічних захворювань або онкологічна терапія.

Колаген найкраще працює у складі комплексного підходу, який включає повноцінне харчування, достатнє споживання білка, вітаміну C, регулярну фізичну активність і здоровий спосіб життя.

Які препарати представлені на сайті Аптека 9-1-1

На сайті МІС Аптека 9-1-1 представлений широкий асортимент засобів із колагеном, наприклад:

• Колаген з гіалуроновою кислотою та вітаміном С розчин питний морський зі смаком вишні в стіках по 10 мл №30
• Комплекс колагену та гіалуронової кислоти Solgar таблетки №30
• Босвелія + Колаген Powerful капсули для комплексної терапії опорно-рухового апарату №90
• Колаген для спортсменів BiotechUSA Collagen Liquid Forest Fruit 1000 мл

Вартість добавок із колагеном вказана в каталозі сайту МІС Аптека 9-1-1, де їх можна купити за найвигіднішими цінами в Україні. Вивчіть відгуки та рекомендації, щоб зробити правильний вибір і переконатися в якості товару.

Список літератури

• Державний реєстр лікарських засобів України / drlz.com.ua;
• Collagen / sciencedirect.com;
• How many times should you take collagen in a year? / vinmec.com.