Які вітаміни потрібні для нервової системи?

Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у підтримці роботи нервової системи. Які приймати вітаміни для здоров'я нервів?

При збалансованому харчуванні більшість корисних речовин організм отримує із продуктів. Але якщо харчуватися незбалансовано, виникає дефіцит мікро- та макроелементів, що призводить до авітомінозу. Такий стан негативно впливає здоров'я людини.

Для нервової системи важливо отримувати у потрібній кількості такі вітаміни та мінерали:

• вітаміни групи В (тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), піридоксин (B6), біотин(B7), фолієва кислота (B9), ціанокобаламін (В12)) беруть участь в утворенні нових нервових клітин;
• вітамін Е (токоферол) - це потужний антиоксидант, який важливий для здорової нервової системи. Добре зарекомендував себе при ранньому лікуванні дегенеративних нервових розладів;
• вітамін Д підтримує стабільну роботу нервової системи;
• Омега-3 сприяє поліпшенню роботи клітин мозку та нейротрансмітерів;
• вітамін С (аскорбінова кислота) захищає мембрани клітин від негативного впливу вільних радикалів, покращуючи при цьому розумові здібності;
• кальцій важливий для структури клітин та кровотоку в мозку. Він бере участь у відновленні нервових клітин у разі їх ушкодження;
• калій та натрій стимулюють роботу нейронів за допомогою електричних сигналів, що передаються між клітинами;
• магній - це важливий мінерал, який слугує для збудження тканин нервових клітин мозку.

Список використаної літератури

• The Role of Dietary Nutrients in Peripheral Nerve Regeneration / pmc.ncbi.nlm.nih.gov;
• Vitamins and Minerals / helpguide.org;
• Vitamins and Minerals: Are Your Children Getting What They Need / dailyfitnesstips4u.com.