Як зняти напругу з очей?

Іноді гострота зору може знижуватися через велике навантаження під час роботи або в кінці робочого дня. Які заняття для очей допоможуть зняти напругу та покращити зір?

Офтальмологи рекомендують комплекс вправ, які допоможуть відпочити очам, а саме:

• Зробіть паузу в роботі, займіть зручне положення на стільці, розслабте плечі, накрийте долонями очі. Ви не повинні бачити світло, а зіниці мають «дивитися»у центральну частину долоні. У такому положенні пробудьте кілька секунд. 
• Сядьте прямо, розслабтеся, дихайте повільно та спокійно. Подивіться нагору і повільно зведіть очі до простору між бровами. На кілька секунд замріть, а потім подивіться прямо. Тепер подивіться вниз і зведіть очі, спробуйте побачити кінчик свого носа.
• Замріть в одному положенні і повільно побачите погляд на кілька секунд вліво, потім повторіть процедуру, перевівши погляд прямо і в праву сторону.
• Подивіться в правий нижній кут, а потім - в лівий верхній. Відпочиньте, а потім повторіть процедуру, але вже подивіться у верхній правий кут, а далі - в лівий нижній. 
• Подивіться вниз, глибоко вдихніть і за годинниковою стрілкою повільно підніміть погляд вгору до позначки «12 годин». Зупиніться на кілька секунд і опустіть очі вниз на видиху. 

Важливо! 

Протягом перших двох тижнів робіть вправи лише один раз. Потім збільшіть до двох разів на день, а за місяць можна повторювати заняття тричі.

Список використаної літератури

1. Palming / healthycomputing.com;
2. Computer-related injuries / betterhealth.vic.gov.au;
3. Palming for the Eyes: Relax and Sharpen Your Vision With This Simple Technique / bettereyesightnow.com.