Вітамін К2: як приймати?

Вітамін K2 рекомендується приймати регулярно, дотримуючись дозування, зазначеного в інструкції до конкретного препарату. Оскільки це жиророзчинний вітамін, найкраще він засвоюється під час їжі або відразу після неї, особливо якщо прийом їжі містить корисні жири — наприклад, яйця, авокадо, горіхи, рослинні олії або жирну рибу.

Вітамін K2 (менахінон) бере участь у регуляції обміну кальцію. Він сприяє тому, щоб кальцій відкладався переважно в кістковій тканині та зубах, а не в стінках судин і м'яких тканинах. Саме тому його часто рекомендують приймати спільно з вітаміном D3 і кальцієм.

На сайті МІС Аптека 9-1-1 представлений Натуральний вітамін K2 SOLGAR капсули по 100 мкг №50

Як правильно приймати вітамін K2

Щоб отримати максимальну користь від добавки, рекомендується дотримуватися кількох правил:

• приймати під час або відразу після їжі;
• обирати прийом їжі, що містить жири, оскільки це покращує засвоєння вітаміну;
• приймати препарат щодня в один і той самий час;
• дотримуватися дозування, зазначеного виробником або рекомендованого лікарем.

Для більшості дорослих рекомендована добова доза вітаміну K2 становить 100–200 мкг. Особливо часто таке дозування рекомендують людям старше 30 років для підтримки здоров'я кісткової тканини та нормального обміну кальцію. Однак точна потреба залежить від конкретного препарату та вмісту вітаміну K2 в одній капсулі.

У більшості випадків достатньо 1 капсули на день, але завжди слід орієнтуватися на інструкцію до обраного препарату.

З чим можна поєднувати вітамін K2

Вітамін K2 часто включають у комплексну підтримку здоров'я кісток разом із:

• вітаміном D3;
• кальцієм;
• магнієм.

Таке поєднання допомагає підтримувати нормальний мінеральний обмін і фізіологічні процеси формування кісткової тканини.

Якщо ви приймаєте препарати орлістату для зниження маси тіла, вітамін K2 рекомендується приймати не раніше ніж через 2 години після прийому орлістату або перед сном, оскільки орлістат зменшує всмоктування жиророзчинних вітамінів.

Коли необхідно проконсультуватися з лікарем

Консультація фахівця обов'язкова, якщо:

• ви приймаєте антикоагулянти (препарати, що знижують згортання крові);
• плануєте прийом вітаміну K2 під час вагітності або грудного вигодовування;
• є захворювання печінки або порушення згортання крові;
• після початку прийому з'явилися незвичні симптоми або алергічні реакції.

Особливу увагу слід приділити сумісності з антикоагулянтами. Вітамін K2 здатний послаблювати дію препаратів — антагоністів вітаміну K, тому самостійний прийом добавки на тлі такої терапії може вплинути на ефективність лікування. У подібних випадках рішення про призначення вітаміну K2 повинен приймати тільки лікар.

Слід пам'ятати, що вітамін K2 є харчовою добавкою і не замінює повноцінне харчування або лікування захворювань. Точне дозування залежить від концентрації діючої речовини в конкретному препараті, тому перед початком прийому рекомендується ознайомитися з інструкцією або проконсультуватися з лікарем.

Список літератури

• Державний реєстр лікарських засобів України / drlz.com.ua;
• Vitamin K2: Health Benefits and Supportive Cancer Care Guide / everhope.care;
• What To Know About Vitamin K2 and Its Health Benefits / health.clevelandclinic.org.