Вітамін К2 і цинк: сумісність

Вітамін K2 і цинк сумісні та можуть прийматися одночасно. Більше того, сучасні дослідження показують, що ці нутрієнти не конкурують між собою при всмоктуванні та здатні доповнювати дію один одного, особливо в підтриманні здоров'я кісткової тканини. Кожен із них виконує свою функцію: вітамін K2 допомагає організму правильно розподіляти кальцій, а цинк бере участь у процесах формування та відновлення кісток, роботі імунної системи та синтезі білків.

Як взаємодіють вітамін K2 і цинк

Вітамін K2 і цинк беруть участь у різних, але взаємопов'язаних процесах обміну речовин. Вони входять до групи мікронутрієнтів, що впливають на здоров'я кісток, судин і нормальне функціонування клітин.

Дослідження показують, що поєднання вітаміну K2 (менахінону-7, MK-7) і цинку може посилювати процеси мінералізації кісткової тканини. В експериментальних роботах було продемонстровано, що присутність цинку підвищувала активність лужної фосфатази — ферменту, необхідного для формування кісткової тканини, а також збільшувала накопичення кальцію в кістках. Це свідчить про те, що спільний прийом цих речовин не тільки безпечний, але й може бути фізіологічно обґрунтованим.

На сайті МІС Аптека 9-1-1 представлені:

Вітамін K2

• Натуральний вітамін K2 SOLGAR капсули по 100 мкг №50.

Цинк

• Цинк Solution Pharm таблетки дієтична добавка №80;
• NOW Zinc Picolinate капсули по 50 мг, 60 шт.

Чому ця комбінація вважається корисною

Кожен із компонентів виконує власне завдання:

• вітамін K2 активує білки, які допомагають направляти кальцій у кістки та зуби;
• сприяє підтриманню нормальної мінералізації кісткової тканини;
• цинк бере участь у синтезі колагену — основного білка кісткової тканини;
• підтримує активність остеобластів (клітин, що формують кістку);
• бере участь у нормальній роботі імунної системи та процесах відновлення тканин.

Поєднання з вітаміном D3

Особливий інтерес становить комбінація вітаміну D3, вітаміну K2 і цинку.

1. Вітамін D3 сприяє всмоктуванню кальцію в кишечнику.
2. Вітамін K2 допомагає направити цей кальцій переважно в кісткову тканину, де він необхідний організму.
3. Цинк бере участь у ферментативних процесах, необхідних для утворення та оновлення кісткової тканини.

Саме тому багато сучасних комплексів об'єднують вітамін D3 і K2, а за необхідності лікар може додатково рекомендувати прийом цинку.

Чи впливають вони на засвоєння один одного

На сьогодні даних про те, що вітамін K2 погіршує всмоктування цинку або навпаки, немає. На відміну від деяких мінералів (наприклад, заліза і кальцію при прийомі у високих дозах), між вітаміном K2 і цинком не виявлено клінічно значущої конкурентної взаємодії.

Оскільки вітамін K2 належить до жиророзчинних вітамінів, його рекомендується приймати під час їди, що містить невелику кількість жирів, що сприяє кращому засвоєнню.

Важливі обмеження

При тривалому прийомі високих доз цинку необхідно пам'ятати, що він може знижувати засвоєння міді та з часом сприяти розвитку її дефіциту. Тому тривалий прийом препаратів цинку бажано узгоджувати з лікарем.

Також слід враховувати, що вітамін K2 здатний впливати на дію антикоагулянтів непрямої дії (наприклад, варфарину). У цьому випадку прийом будь-яких добавок із вітаміном K2 можливий лише після консультації з фахівцем.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Консультація фахівця необхідна, якщо:

• ви приймаєте варфарин або інші антикоагулянти;
• планується тривалий прийом високих доз цинку;
• є захворювання нирок, печінки або порушення обміну кальцію;
• добавки передбачається приймати під час вагітності, грудного вигодовування або дитині.

Список літератури

• Державний реєстр лікарських засобів України / drlz.com.ua;
• Vitamin K2: Health Benefits and Supportive Cancer Care Guide / everhope.care;
• Zinc / ods.od.nih.gov;
• Interactions between Vitamin K2 and Zinc / drugs.com.