У яких продуктах є колаген?

Колаген — це білок тваринного походження, тому в рослинній їжі він не міститься. Найбільше його знаходиться у сполучній тканині тварин, шкірі, хрящах, сухожиллях і кістках. Саме з цих тканин отримують харчовий гідролізований колаген, який використовують у сучасних добавках.

У яких продуктах міститься колаген

Найбільш багаті на колаген:

• кістковий бульйон;
• яловичі сухожилля та хрящі;
• свиняча шкіра;
• куряча шкіра та хрящі;
• холодець;
• заливне;
• риб'яча шкіра;
• рибні кістки та хрящі;
• морепродукти зі сполучною тканиною.

При цьому кількість колагену у звичайному раціоні може бути недостатньою, особливо якщо людина рідко вживає подібні продукти.

Які продукти допомагають організму виробляти власний колаген

Не менш важливо забезпечити організм речовинами, необхідними для його синтезу:

• Білкові продукти. М'ясо, риба, яйця та молочні продукти містять амінокислоти (гліцин, пролін і лізин), з яких організм будує власний колаген.
• Продукти з вітаміном C. Цитрусові, ківі, болгарський перець, ягоди, броколі та зелень необхідні для нормального утворення колагену. При дефіциті вітаміну C синтез власного колагену значно знижується.
• Джерела цинку та міді. Горіхи, насіння, бобові, морепродукти та цільнозернові продукти забезпечують організм мікроелементами, які беруть участь у формуванні сполучної тканини.

Коли варто розглянути прийом добавок

Якщо раціон бідний на продукти, що містять колаген, або метою є підтримання здоров'я шкіри, суглобів і зв'язок, лікар може рекомендувати гідролізований колаген (колагенові пептиди). Саме ця форма краще засвоюється і найчастіше використовувалася в клінічних дослідженнях. Найбільш помітний ефект зазвичай спостерігається при щоденному прийомі 5–10 г гідролізованого колагену протягом 8–12 тижнів.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Консультація фахівця рекомендується, якщо:

• турбує виражене погіршення стану шкіри, суглобів або зв'язок;
• є хронічні захворювання сполучної тканини;
• планується тривалий прийом колагенових добавок;
• присутня алергія на рибу або інші джерела тваринного білка.

Слід пам'ятати, що колагенові добавки є частиною збалансованого харчування і не замінюють лікування захворювань шкіри, суглобів або сполучної тканини.

Які препарати представлені на сайті Аптека 9-1-1

На сайті МІС Аптека 9-1-1 представлений широкий асортимент засобів з колагеном, наприклад:

• Колаген Потрійна сила, капсули №60;
• Колаген Форте + капсули 60;
• Колаген неденатурований II типу для суглобів капсули №60;
• Доппельгерц System Колаген 11.000 розчин питний для здоров'я опорно-рухового апарату у флаконах;
• Комплекс колагену та гіалуронової кислоти SOLGAR таблетки флакон №30.

упити за найвигіднішими цінами в Україні. Вивчіть відгуки та рекомендації, щоб зробити правильний вибір і переконатися в якості товару.

Вибір форми залежить від ваших уподобань: рідкий колаген зручний для щоденного вживання, порошок дозволяє легко отримати необхідну дозу, а капсули та таблетки підходять тим, хто віддає перевагу готовим формам.

Список літератури

• Державний реєстр лікарських засобів України / drlz.com.ua;
• Collagen / my.clevelandclinic.org;
• What Is Collagen, and What Does It Do for You? / healthline.com.