Скільки потрібно приймати колаген?

Колаген приймають щодня, а тривалість курсу та дозування залежать від мети застосування та форми добавки. Універсальної норми не існує, проте результати клінічних досліджень показують, що для більшості людей ефективною вважається добова доза гідролізованого колагену від 2,5 до 15 г, при цьому найчастіше використовуються 5–10 г на день. Саме такі дозування вивчалися в дослідженнях, присвячених здоров'ю шкіри, суглобів і кісток.

На сайті МІС Аптека 9-1-1 представлений широкий асортимент засобів з колагеном, наприклад:

• Колаген Потрійна сила капсули №60;
• Колаген неденатурований II типу для суглобів капсули №60;
• Сироватка ампульна для обличчя з морським колагеном і гіалуроновою кислотою флакон 100 мл;
• Комплекс колагену та гіалуронової кислоти Solgar таблетки флакон №30;
• Гіалуронова кислота супер форте таблетки по 150 мг №30.

Вартість добавок з колагеном вказана в каталозі сайту МІС Аптека 9-1-1, де їх можна купити за найвигіднішими цінами в Україні. Вивчіть відгуки та рекомендації, щоб зробити правильний вибір і переконатися в якості товару.

Вибір форми залежить від ваших уподобань: рідкий колаген зручний для щоденного вживання, порошок дозволяє легко отримати необхідну дозу, а капсули та таблетки підходять тим, хто віддає перевагу готовим формам.

Скільки колагену приймати

Рекомендоване дозування залежить від очікуваного ефекту:

• 2,5–5 г на добу — для підтримки шкіри, підвищення її зволоженості та еластичності;
• 5–10 г на добу — для комплексної підтримки шкіри, зв'язок, сухожиль і кісткової тканини;
• 10–15 г на добу — частіше використовуються в дослідженнях, присвячених фізичним навантаженням, м'язовій масі та відновленню після тренувань.

Приймати колаген рекомендується щодня, оскільки ефект розвивається поступово.

Як довго приймати колаген

• Для шкіри. Більшість клінічних досліджень показують, що перші помітні зміни з'являються через 8–12 тижнів регулярного прийому. За необхідності курс може бути більш тривалим, якщо це відповідає рекомендаціям виробника або лікаря.
• Для суглобів і зв'язок. Зазвичай колаген приймають не менше 2–3 місяців, оскільки сполучна тканина оновлюється повільніше, ніж шкіра. Для підтримання результату лікар може рекомендувати повторні курси.

Як приймати колаген правильно

Для максимальної користі рекомендується:

• приймати колаген щодня;
• дотримуватися дозування, зазначеного виробником;
• вибирати гідролізований колаген (колагенові пептиди);
• поєднувати прийом із достатньою кількістю вітаміну C, який необхідний для синтезу власного колагену;
• не очікувати миттєвого результату — ефект розвивається поступово.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Консультація фахівця рекомендується, якщо:

• планується тривалий прийом добавок при хронічних захворюваннях;
• є алергія на рибу, яловичину або інші компоненти колагену;
• добавки передбачається приймати під час вагітності, грудного вигодовування або дитині;
• погіршення стану шкіри або суглобів супроводжується болем, запаленням або іншими вираженими симптомами.

Колаген належить до харчових добавок і допомагає підтримувати здоров'я сполучної тканини, проте не замінює лікування захворювань шкіри, суглобів або кісток, якщо воно призначене лікарем.

Список літератури

• Державний реєстр лікарських засобів України / drlz.com.ua;
• Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics / pmc.ncbi.nlm.nih.gov;
• Considering collagen drinks and supplements? / health.harvard.edu.