Харчування при дисбактеріозі

Порушення мікрофлори кишківника називається дисбактеріозом. Боротьбу з цим станом, як правило, треба розпочинати з підбору збалансованого харчування. Але яким воно має бути при дисбактеріозі?

При порушенні мікрофлори кишечника до раціону рекомендовано включати такі продукти:

• овочі та фрукти;
• мінеральна вода;
• варене м'ясо нежирних сортів;
• пшеничні висівки;
• цільнозерновий хліб;
• перлова, гречана та вівсяна каші;
• кисломолочні продукти

При запорах, що супроводжують дисбактеріоз, потрібно включати до раціону продукти, що сприяють посиленню моторики кишечника: інжир, курагу та чорнослив. 

Якщо при дисбактеріозі непокоїть діарея, корисно вживати продукти з великим вмістом таніну: какао без молока, чорниці, міцний чай та інші.

Ці продукти з високим вмістом ферментів, вітамінів та мікроелементів важливі для роботи та відновлення нормальної мікрофлори кишечника. 

Важливо приділяти увагу правильному режиму живлення. Рекомендовано дотримуватися дробового живлення, а саме:

• вживання їжі невеликими порціями 4-5 разів на добу;
•  останній прийом їжі – за 3 години до сну.

Список використаної літератури

1. Dysbiosis / my.clevelandclinic.org;
2. What is dysbiosis? / healthline.com;
3. Dysbiosis / sciencedirect.com.