Омега 3 - що це?

Омега-3 - це загальна назва групи незамінних ненасичених жирних кислот, які відіграють життєво важливу роль у підтримці здоров’я людини.

Користь Омега-3:

• Омега-3 відіграє ключову роль у структурі клітинних мембран, забезпечуючи їх гнучкість та стабільність.
• Беруть участь у синтезі різних гормонів, що регулюють метаболічні процеси в організмі.
• Регулює згортання крові та скорочення стінок артерій.
• Бореться із запаленнями, що має важливе значення при таких захворюваннях, як вовчак, екзема та ревматоїдний артрит.
• Відіграє захисну роль при нейродегенеративних захворюваннях, таких як хвороба Альцгеймера та деменція.
• Здатна знижувати рівень депресії та полегшувати симптоми астми.

Щоб забезпечити надходження Омега-3 в організм, важливо включати в повсякденне харчування продукти, багаті на ці кислоти. До таких продуктів відносять рослинні олії, рибу та морепродукти, які є основними джерелами незамінних жирних кислот.

Список використаної літератури

• Omega-3 Fatty Acid / sciencedirect.com;
• Omega-3 Fatty Acids / ods.od.nih.gov;
• Omega-3 fatty acids: a comprehensive scientific review of their sources, functions and health benefits / fjps.springeropen.com.