Чи можна за ніч схуднути?

Багато людей запитують, чи можна схуднути за ніч. Звичайно, скинути велику кількість кілограмів за одну ніч не вийде, проте наведені нижче рекомендації можуть допомогти людині поступово скинути зайві кілограми.

1. Їжте невеликими порціями. Помірне споживання їжі дозволяє уникнути почуття тяжкості та допомагає організму краще засвоювати їжу.
2. Обмежте вживання алкоголю. Алкогольні напої сприяють затримці води в організмі та можуть спричинити набряклість, особливо якщо їх вживати напередодні сну.
3. Обмежте фізичну активність перед сном. Безумовно, фізична активність протягом дня є корисною для здоров’я та постаті, проте фізичні вправи перед сном можуть негативно позначитися на якості сну.
4. Уникайте зайвого світла під час сну. Створення темної обстановки під час сну сприяє виробленню мелатоніну, гормону, який відповідає за якісний та глибокий сон.
5. Спіть без одягу. Спати без одягу може виявитися більш комфортним варіантом, оскільки це сприяє свободі рухів та підвищує якість сну.

Список використаної літератури

• The Science of Sleep: How and Why We Sleep / reflections.live;
• How Much Weight Do You Lose Overnight? / healthmatch.io;
• Can You Lose Weight Overnight? / healthline.com.