Коли краще приймати колаген: вранці чи ввечері?

Колаген можна приймати і вранці, і ввечері — переконливих наукових даних про те, що якийсь час доби значно ефективніший за інший, немає. Найважливіша умова — регулярність. Якщо приймати гідролізований колаген щодня протягом кількох тижнів, його користь для шкіри, суглобів і сполучної тканини буде набагато вищою, ніж при нерегулярному прийомі.

Вибір часу залежить швидше від ваших цілей і звичок.

Коли краще приймати колаген

• Вранці — якщо так простіше дотримуватися режиму. Багато хто додає колаген у каву, чай, смузі або йогурт під час сніданку. Для здоров'я шкіри це цілком відповідний варіант. Якщо в раціоні достатньо вітаміну C або колаген приймається разом із ним, це сприяє нормальному синтезу власного колагену в організмі.
• Увечері — якщо вам зручніше приймати добавки перед сном. Колаген містить амінокислоту гліцин, яка бере участь у процесах відновлення тканин. Деякі невеликі дослідження показують, що прийом колагену приблизно за годину до сну може позитивно впливати на якість сну, однак ці дані поки потребують подальшого підтвердження.

Чи є ситуації, коли час прийому має значення

У деяких випадках — так.

• Для підтримки суглобів, зв'язок і сухожиль деякі дослідження рекомендують приймати гідролізований колаген приблизно за 30–60 хвилин до тренування, особливо в поєднанні з вітаміном C. Це може сприяти синтезу колагену в сполучній тканині.
• Для здоров'я шкіри суворих рекомендацій щодо часу прийому немає — ранок і вечір однаково підходять. Набагато важливіше приймати добавку щодня не менше 8–12 тижнів, оскільки саме за такий період зазвичай стають помітними перші результати.

Чи можна приймати з їжею

Так. Гідролізований колаген можна приймати як натщесерце, так і під час їжі — суттєвої різниці в засвоєнні не виявлено. Порошкові форми добре розчиняються у воді, соку, каві, чаї або інших напоях. Для підтримки власного синтезу колагену бажано забезпечити достатнє надходження вітаміну C з їжею або у складі комплексу.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Консультація фахівця рекомендується, якщо:

• планується тривалий прийом добавок при хронічних захворюваннях;
• є алергія на рибу, яловичину або інші джерела колагену;
• вагітність або період грудного вигодовування;
• після початку прийому з'явилися алергічні реакції або виражений дискомфорт з боку шлунково-кишкового тракту.

Колаген є харчовою добавкою і не замінює повноцінне харчування або лікування захворювань шкіри, суглобів і сполучної тканини.

Які препарати представлені на сайті Аптека 9-1-1

На сайті МІС Аптека 9-1-1 представлений широкий асортимент засобів з колагеном, наприклад:

• Колаген Потрійна сила капсули №60;
• Колаген Форте + капсули №60;
• Колаген неденатурований II типу для суглобів капсули №60;
• Доппельгерц System Колаген 11.000 розчин питний для здоров'я опорно-рухового апарату у флаконах;
• Комплекс колагену та гіалуронової кислоти Solgar таблетки №30.

Вартість добавок з колагеном вказана в каталозі сайту МІС Аптека 9-1-1, де їх можна купити за найвигіднішими цінами в Україні. Вивчіть відгуки та рекомендації, щоб зробити правильний вибір і переконатися в якості товару.

Вибір форми залежить від ваших уподобань: рідкий колаген зручний для щоденного вживання, порошок дозволяє легко отримати необхідну дозу, а капсули та таблетки підходять тим, хто віддає перевагу готовим формам.

Список літератури

• Державний реєстр лікарських засобів України / drlz.com.ua;
• Collagen / my.clevelandclinic.org;
• The Best Time to Take Collagen for Maximum Benefits / verywellhealth.com.