Яка форма вітаміну К2 краще засвоюється?

Вітамін K2 представлений кількома формами, проте найбільш біодоступною вважається менахінон-7 (МК-7). Він довше зберігається в крові, краще засвоюється і забезпечує більш тривале надходження вітаміну в тканини порівняно з іншими формами, зокрема МК-4. Саме тому більшість сучасних харчових добавок містять вітамін K2 у формі МК-7.

При цьому не можна стверджувати, що МК-4 є «поганою» формою. Обидва різновиди вітаміну K2 беруть участь в активації білків, що відповідають за нормальний обмін кальцію, проте відрізняються часом циркуляції в організмі та особливостями застосування. МК-4 частіше використовується у високих терапевтичних дозах, тоді як МК-7 підходить для щоденного прийому у складі харчових добавок. На сайті МІС Аптека 9-1-1 представлений Натуральний вітамін K2 SOLGAR капсули по 100 мкг №50.

Чому МК-7 вважається найбільш переважною формою

Переваги вітаміну K2 у формі МК-7:

• висока біодоступність;
• тривале збереження в кровотоці;
• хороше засвоєння при регулярному прийомі;
• підтримка нормального обміну кальцію;
• зручність застосування завдяки прийому один раз на добу в багатьох комплексах.

Для кращого засвоєння вітамін K2 рекомендується приймати разом з їжею, що містить жири, оскільки він належить до жиророзчинних вітамінів.

Чи потрібно вибирати тільки МК-7

• Для більшості здорових дорослих МК-7 є оптимальним вибором. Саме ця форма найчастіше використовується в сучасних комплексах з вітаміном D3 завдяки високій біодоступності та тривалій дії.
• Вибір добавки залежить від цілей прийому. Якщо вітамін K2 призначає лікар у складі комплексної терапії, він може рекомендувати конкретну форму, дозування і тривалість курсу з урахуванням стану здоров'я, віку та лікарських препаратів, що приймаються.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Консультація фахівця необхідна, якщо:

• ви приймаєте антикоагулянти (наприклад, варфарин);
• є порушення згортання крові;
• діагностовані захворювання печінки або кишечника, що супроводжуються порушенням всмоктування жирів;
• планується тривалий прийом вітаміну K2 або високих доз вітаміну D.

Перед початком прийому добавок бажано обговорити з лікарем необхідність їх застосування та підібрати оптимальне дозування.

Список літератури

• Державний реєстр лікарських засобів України / drlz.com.ua;
• Vitamin K2: Health Benefits and Supportive Cancer Care Guide / everhope.care;
• What To Know About Vitamin K2 and Its Health Benefits / health.clevelandclinic.org.