Як покращити обмін речовин при гіпотиреозі?

Гіпотиреоз – це захворювання, яке пов'язане із дефіцитом тиреоїдних гормонів щитовидної залози. Одним із важливих факторів, що позитивно впливає на лікувальний ефект, є підтримання здорового способу життя. Які методи допомагають поліпшити обмін речовин?

Головна умова відновлення правильних обмінних процесів в організмі – здорове харчування. Для цього дотримуйтесь таких правил:

• Дотримуйтесь питного режиму (вживайте не менше 1,5 л. на день). До гіпотиреозу більше схильний жіночий організм. З метою підтримки своєї краси та терапевтичного ефекту важливо пити достатню кількість води. При цьому покращується тургор шкіри, попереджається утворення жовчнокам'яної хвороби та тромбоутворення.
• Режим харчування повинен включати білки, складні вуглеводи та клітковину. При цьому необхідно виключити з раціону такі продукти: хлібобулочні вироби та інші борошняні продукти, макарони простих сортів пшениці.
• Забрати шкідливі звички (тютюнопаління, вживання алкоголю).
• Окрім полівітамінних комплексів, вживайте якнайбільше продуктів із вмістом селену та вітамінів групи В.

Увага! 

Важливим елементом підтримки метаболізму є дрібне харчування. Воно полягає у частішому прийомі їжі (кожні 3-4 години) замість звичних трьох.

Крім правильного харчування, не забувайте про ведення здорового способу життя:

• частіше бувайте на свіжому повітрі;
• більше рухайтесь;
• займайтеся спортом чи зарядкою;
• дотримуйтесь режиму сну.

Список використаної літератури

1. Hypothyroidism (underactive thyroid) / mayoclinic.org;
2. Guidelines for the Treatment of Hypothyroidism: Prepared by the American Thyroid Association Task Force on Thyroid Hormone Replacement / pmc.ncbi.nlm.nih.gov;
3. Hypothyroidism: Symptoms, Causes, and Treatments / goodrx.com.