Чим небезпечне різке зниження ваги?

Коли йдеться про схуднення, прагнення досягти швидких результатів може здатися привабливим. Однак різке зниження ваги спричиняє ряд серйозних ризиків для здоров'я, які можуть негативно позначитися на організмі. Безпечна швидкість втрати ваги становить від 0,5 до 1 кг щотижня, і перевищення цих норм може мати небезпечні наслідки.

Однією з головних проблем є дефіцит найважливіших мікро- та макроелементів. Багато дієт виключають цілі групи продуктів, що може призвести до станів, таких як анемія, ламкість волосся та проблеми із травленням. При нестачі поживних речовин організм починає відчувати нестачу енергії, що негативно позначається на загальному самопочутті.

Крім того, різке зниження ваги може уповільнити метаболізм. В умовах сильного обмеження калорій тіло може перейти в режим голодування, що, у свою чергу, призводить до більш ефективного накопичення жирових запасів.

Зменшення м'язового тонусу - ще одна загроза при швидкій втраті ваги. Організм може почати розщеплювати м'язову тканину для отримання енергії, що з часом призводить до зниження фізичної сили та загальної витривалості.

Сильне зневоднення часто супроводжує агресивні дієти. Швидка втрата рідини призводить до проблем із нирками, головним болям, судом та загальної слабкості. Важливо пам'ятати, що достатнє споживання води є необхідною умовою не тільки для схуднення, але й для здоров'я в цілому.

Також швидка втрата ваги може сприяти розвитку таких розладів як анорексія або булімія, а також негативно впливати на менструальний цикл у жінок.

На додаток, різке скорочення калорійності харчування може призвести до утворення жовчного каміння. Раптові стрибки холестерину та білірубіну викликають запалення стінок жовчного міхура.

Список використаної літератури

1. 10 tips for successful weight loss / medicalnewstoday.com;
2. Unintentional weight loss / nhs.uk;
3. Weight Management / my.clevelandclinic.org.