Хронічна депресія: що робити?
3 березня 2025
Сьогодні багато людей скаржаться на поганий настрій, безсоння та песимістичні думки. Кожен п’ятий українець відчуває депресію – такі цифри наводить статистика. Але скільки серед них тих, хто більшу частину життя проводить у пригніченому стані, і як вони можуть собі зарадити?
Дистимія – це хронічна субдепресія. Її ознаки схожі на симптоми звичайної депресії, але проявляються вони зазвичай не так гостро. Тобто пацієнти навіть не завжди розуміють, що це хвороба, а не риса характеру. Вони звикли за багато років бачити світ в чорному кольорі, зосереджуватися на негативі і відкидати позитив. Їм вистачає сил тримати себе в руках на роботі і навіть виконувати домашні обов’язки. Але наодинці з собою вони часто плачуть, нервують і вважають себе невдахами.
Як відрізнити поганий настрій від хронічного депресивного розладу?
Ознаки, які можуть свідчити, що ви є жертвою дистимії:
- підвищена дратівливість, яка часто супроводжується сльозами;
- хандра та незадоволеність навколишнім світом та собою, самооцінка, що прямує до нуля;
- тривожність, яку неможливо контролювати;
- швидкий перехід від спокійного стану до паніки;
- постійна втома, навіть зранку, коли ви тільки-но встали з ліжка;
- проблеми зі сном – від безсоння до сонливості;
- переїдання або відсутність апетиту;
- страх і неможливість приймати рішення.
Діагноз «Дистимія» лікар ставить тоді, коли людина живе з цими симптомами більшість часу впродовж двох років. Якщо не почати лікуватися, хвороба може прогресувати і ускладнитися болями в м’язах та суглобах, порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту, задишкою, сильним і тривалим головним болем, який часто плутають з мігренню.
Захворювання зазвичай виникає в підлітковому віці або ранній молодості, але і люди середнього віку від нього не застраховані. Жінки хворіють значно частіше за чоловіків. Світова статистика називає цифру у 5% хворих, але з огляду на те, що з хронічною субдепресією рідко звертаються до лікарів, реальна кількість таких пацієнтів значно більша.
Хто ризикує потрапити в лабети депресії
В першу чергу дистимія може загрожувати тим, для кого песимізм і тужливість – сімейна історія. Генетична особливість, коли мозок не може продукувати серотонін в належній кількості, часто передається у спадок від батьків.
Наступною причиною можуть бути проблеми, з якими людина стикнулася в дитинстві. Емоційна холодність мати чи тата, насильство, зокрема сексуальне, надто високі вимоги до дитини, коли замість похвали малюк чує критику, бо планку досягнень постійно підіймають, не враховуючи можливості дитини. Моральний тиск, під яким вона перебуває, формує занижену самооцінку і незадоволення собою, а від неї до хронічної депресії один крок.
Найскладніше в такій ситуації зрозуміти, що потрібно звернутися до лікаря, адже людина звикає до свого стану і навіть вважає його варіантом норми. А це може зруйнувати життя і сімейні стосунки, приректи на самотність. Часто хворі на дистимію зловживають спиртними напоями та шукають розраду в наркотиках.
Не відкладайте лікування
Як і усі хронічні захворювання, дистимія лікується досить довго, але якщо дотримуватися рекомендацій лікаря, одужання гарантоване.
Програма лікування зазвичай комплексна – це медикаментозна терапія антидепресантами (препаратами зворотного захоплення серотоніну), психотерапія, позбавлення від згубних звичок та налагодження режиму дня і дієти.
Препарати дають ефект не одразу, для цього потрібно кілька тижнів. Змінювати самостійно дозу та відміняти ліки без погодження з лікарем не можна. Це призводить до посилення симптомів.
Психотерапія допоможе розібратися зі своїми думками, навчить працювати з емоціями та контролювати стан. Фахівець разом з вами проаналізує тригери, які призводять до песимістичного настрою, і підкаже, як їх переформатувати.
Не відкладайте звернення до лікаря, навіть якщо вам здається, що нічого страшного з вами не відбувається. Любити себе і піклуватися про себе – ознака здорової психіки!
Відмова від відповідальності
Ми публікуємо достовірну та актуальну інформацію на сайті (інструкції, описи, статті). Але навіть ретельне вивчення інструкції не є підставою замінити візит до лікаря самолікуванням. Адміністрація сайту apteka911.ua не несе відповідальності за можливі наслідки, що виникли в результаті використання інформації на сайті. Пам'ятайте, що САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я.
