Здорове травлення – основа природного імунітету організму

16 грудня 2024 Здорове травлення – основа природного імунітету організму

Здорове травлення – основа природного імунітету організму

Імунна система є природним захистом організму від різних захворювань, викликаних бактеріями і вірусами. Імунітет багато в чому залежить від наших щоденних звичок, а також від здоров'я травної системи, в якій знаходяться майже 80% клітин захисної системи організму. Турбота про роботу шлунково-кишкового тракту дуже важлива, оскільки регулярне і здорове травлення підвищує імунітет.

Бідний раціон з низьким вмістом поживних речовин значно впливає на здоров'я травної та імунної систем. Дієта, багата рафінованим цукром і обробленими харчовими продуктами, але при цьому бідна клітковиною, вітамінами і мікроелементами, дійсно може викликати порушення балансу кишкової мікробіоти, що негативно впливає на травну систему а, отже, й на імунну систему. Для здоров'я і нормального функціонування всіх клітин організму, включаючи імунну систему, необхідно отримувати достатню кількість поживних речовин через різноманітне і збалансоване харчування.

Не існує особливої їжі, яка могла б забезпечити захист від інфекцій. Необхідно безліч елементів, на які організм може покладатися. Вчені довели: деякі поживні речовини - вітаміни C і D, цинк,залізо, селен, білок, а також поліненасичені омега-3 жирні кислоти - дуже важливі для нормального функціонування імунної системи. Рекомендується вживати легкі страви, багаті складними вуглеводами, білками, клітковиною, вітамінами і мікроелементами. Віддавайте перевагу фруктам та овочам, цільнозерновим продуктам, пийте достатню кількість води.

Важливі кроки для підвищення імунітету:

  • Дотримуйтесь збалансованого та різноманітного харчування.
  • Виконуйте вправи щодня: помірні фізичні навантаження допоможуть зміцнити імунну систему (швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання). Рекомендовано мінімум 150 хвилин помірних вправ на тиждень.
  • Забезпечте собі умови для хорошого сну намагайтеся дотримуватись графіка сну, пробудження і відходу до сну в один і той же час кожен день.
  • Спробуйте впоратися зі стресом та мінімізувати його.
  • Мийте руки протягом дня.
  • Зберігайте водний баланс – запобігання зневоднення важливо для здоров'я в цілому. Зневоднення може викликати головні болі, зіпсувати настрій, порушити травлення, роботу серця і нирок. Всі ці ускладнення можуть підвищити чутливість організму до різних інфекцій

Покращення травлення є одним з найбільш важливих кроків для гармонізації загального стану здоров'я. Спробуйте зменшити навантаження на травну систему і тим самим зміцнити імунну систему, змінивши свої звички і спосіб життя, скорегувавши харчування.

Крім того, не забувайте вживати воду Donat Mg, унікальний склад якої допоможе нормалізувати травлення. 

Знайшли помилку?
Промокод скопійовано!
Завантаження