Чи необхідний дітям вітамін Д влітку?

Більшість батьків вважають, що влітку додаткове приймання вітаміну д для дітей не потрібне. Вони сподіваються, що прогулянки на сонці будуть достатні, оскільки цей вітамін виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Хоча це має певну правдоподібність, насправді це лише частково вірно. Навіть у найспекотніші дні літа дитині може не вистачати цього вітаміну. 

ДАВАТИ ДІТЯМ ВІТАМІН Д ВЛІТКУ?

Кальциферол, або вітаімін Д, відіграє важливу роль у розвитку організму дитини та її здоров'ї. Вітамін d необхідний для нормального засвоєння кальцію і фосфору, які відповідають за зміцнення кісток і зубів, а також за роботу серця, м'язів та інших процесів організму. Кальциферол також діє як гормон, який підтримує центральну нервову систему, регулює імунітет та сприяє зростанню клітин. Вітамін d позитивно впливає на когнітивні функції, такі як увага, пам'ять, мовлення, мислення та навчання.

Багато батьків відміняють прийом вітаміну d влітку, вважаючи, що вони забезпечують дітей достатньою кількістю сонячних променів. Однак існує кілька причин, чому влітку все ж потрібно забезпечувати організм дітей вітаміном d:

1. Географічне розташування: Україна належить до країн з низьким рівнем сонячної активності.

2. Час доби: для синтезу вітаміну d необхідно перебувати на сонці протягом 30 хвилин між 10:00 і 15:00.

3. Хмарність і смог блокують сонячні промені, що призводить до зменшення синтезу вітаміну

4. Використання сонцезахисних кремів з високим фактором захисту (spf) перешкоджає синтезу вітаміну d. Навіть spf 8 знижує синтез на 95%, а spf 15 - на 99%. Проте, для запобігання сонячним опікам та раку шкіри дітям необхідно використовувати сонцезахисний крем.

5. Забруднення повітря та одяг, який закриває всю поверхню тіла, також обмежують вплив сонячних променів.

6. Ожиріння впливає на кількість циркулюючого вітаміну d, який синтезується в шкірі.

7. Зміна способу життя: багато дітей витрачають більше часу в приміщенні, використовуючи комп'ютери та мобільні пристрої, замість проведення часу на вулиці.

Отже, незважаючи на те, що сонце є одним з основних джерел вітаміну d, влітку все ще існує ризик його дефіциту у дітей. 

Коли потрібно починати давати вітамін д дітям

Нові дослідження та рекомендації фахівців підтверджують, що вітамін d потрібно починати давати дітям вже з перших днів їх життя, а не з 4-го тижня, як це раніше рекомендувалося. Народження є стресом для малюка, і йому потрібно достатньо сил для зміцнення організму. 

Вітамін d є надзвичайно важливим для новонароджених, оскільки він сприяє нормальному росту та розвитку всіх органів. Він активно впливає на зміцнення імунітету, формування кісткової та м'язової структури та регулювання рівня глюкози в крові.

Недостатність вітаміну d у дітей може проявлятися такими симптомами:

•    проблеми зі сном;

•    відмова від їжі;

•    випадання волосся в області потилиці;

•    підвищена пітливість;

•    постійна дратівливість;

•    вередливість;

•    часті застуди;

•    затримка зростання;

•    слабкість м'язів.

У підлітків можуть виникати болі в колінах, спині, ліктях та стегнах.

Вітамін д для немовлят влітку: важливість його прийому

Вітамін d є особливо важливим для немовлят, особливо влітку. У цей період дитина активно зростає і розвивається, а всі системи її організму зазнають змін і формуються. Недавні дослідження підтверджують зв'язок між розвитком мовних здібностей дитини і належним рівнем вітаміну d у організмі матері під час вагітності.

Крім профілактики рахіту, вітамін d має важливе значення на різних етапах розвитку дитини. Педіатри рекомендують давати його дітям до 3 років, щоб уникнути розвитку рахіту. Дослідження показують, що дефіцит вітаміну d є поширеним явищем не лише серед немовлят, але і серед дошкільнят (вік 3-6 років). Дитина проводить багато часу в дитячому садку, відвідує різні гуртки і заняття, що збільшує ризик захворювання, особливо на застуду або грип. Прийом вітаміну d в профілактичних дозах допоможе зміцнити імунітет, полегшити перебіг захворювань та сприятиме швидкому одужанню.

У шкільному віці діти також потребують контролю рівня вітаміну d. Вітамін d є важливим для правильної постави, запобігання карієсу, підвищення опірності до грві та поліпшення пам'яті та концентрації уваги під час навчання.

Контроль рівня вітаміну d також необхідний для підлітків. Вітамін d допомагає покращити когнітивні здібності, регулювати настрій, зняти втому і дратівливість, знизити тривожність.

Дозування вітаміну д для дітей у літній період

Питання про правильне дозування вітаміну д3 для дітей зараз активно обговорюється. 

Методичні рекомендації з лікування та профілактики дефіциту вітаміну д в країнах центральної європи надають такі рекомендації щодо дозування:

•    новонароджені та малюки (0-12 місяців): рекомендована щоденна норма 400-600 МО, максимально допустимий рівень споживання 1000 МО.

•    діти (1-10 років): рекомендована щоденна норма 600-1000 МО, максимально допустимий рівень споживання 2000 МО.

•    підлітки (11-18 років): рекомендована щоденна норма 600-1000 МО, максимально допустимий рівень споживання 4000 МО.

Для недоношених малюків рекомендується призначати холекальциферол від перших днів життя у дозі 400-800 МО, а для дітей та підлітків з ожирінням - 1200-2000 МО.

Варто зазначити, що профілактична доза вітаміну д може бути зниженою влітку порівняно з зимовим періодом.

Для визначення правильної дози рекомендується звернутися до лікаря для отримання консультації. 

Одним з рекомендованих продуктів є дієтична добавка ОЛІДЕТРИМ від європейського виробника Polpharma. Для дітей від народження до 6 років доступний ОЛІДЕТРИМ КІДС 600 МО у вигляді крапельок, а для дітей та підлітків - ОЛІДЕТРИМ 1000 МО у вигляді м'яких желатинових капсул. Ці продукти не містять штучних барвників або підсолоджувачів, які можуть бути шкідливими для дитини.