Вітамін С і COVID-19: правда і міфи

Вітамін С підвищує імунітет. Ця розтиражована істина підштовхує нас приймати його у величезних кількостях, особливо в період грипу та епідемії COVID-19. Але чи допоможе це нашому організму вийти переможцем у противірусній війні?

Вітамін С, або як його ще часто називають, аскорбінка дійсно необхідний нашому організму – він відповідає за безліч дуже важливих процесів: вироблення колагену, а значить, за міцність наших судин, засвоєння заліза, що безпосередньо впливає на рівень гемоглобіну, і звичайно ж за підтримку нашої імунної системи. Але іноді йому приписують просто чудодійні здібності. Давайте розбиратися, що з цього правда, а що – всього лише міф.

Міф №1: Вітамін С є надійною профілактикою вірусної інфекції та COVID-19

Донині немає наукових даних, які б підтвердили ефективність вітаміну С в профілактиці захворювань, викликаних вірусами. В тому числі, і COVID-19. Однак лікарі кажуть про те, що дефіцит аскорбінової кислоти істотно послаблює організм, тому будь-які ГРВІ можуть перебігати важче. Зверніть увагу на такі симптоми:

• загальна слабкість;
• часті носові кровотечі;
• біль в м'язах, не пов'язана з травмами.

Якщо ви помітили у себе подібні прояви, то існує велика ймовірність того, що вам є сенс включити в свій раціон більше фруктів і овочів, особливо апельсинів, лимонів, червоного перцю, смородини, брокколі. Або почати приймати аскорбінову кислоту в пігулках.

Для заповнення нестачі вітаміну С жінкам достатньо 75 мг, а чоловікам – 90 мг аскорбінки один раз на добу. Курцям варто додати до цієї норми ще 35 мг/день. Після 50-ти років організму може знадобитися більше цього антиоксиданту, тому варто здати аналіз крові на визначення кількісного показника вітаміну С і звернутися до сімейного лікаря, який підбере вітамінний препарат, орієнтуючись на конкретні норми, затверджені Міністерством охорони здоров`я України.

Провокувати дефіцит вітаміну С може стрес, а також прийом ацетилсаліцилової кислоти, оральних контрацептивів, тетрацикліну і інших препаратів.

Міф №2: Вітамін С лікує COVID-19

Якби все було так просто, то світ давно забув би про коронавірус! Препарату, здатного перемогти COVID-19, досі немає, хоча цю чарівну пігулку шукають вчені практично всіх країн. Зрозуміло, вітаміну С таке завдання теж не під силу, втім, жодну, навіть відносно просту і безпечну вірусну інфекцію вилікувати за допомогою вітамінів неможливо. Але можливо полегшити перебіг ГРВІ в перші дні хвороби, якщо приймати 500-100 мг аскорбінки на добу. Це підтримає організм і полегшить імунітету противірусну війну, а вам – життя, оскільки знизить інтенсивність головного болю і ломоти в тілі.

Міф №3: Вітамін С прискорює одужання при пневмонії

Факт абсолютно не доведений! Однак лікарі старого гарту призначають аскорбінку пацієнтам з пневмонією. Пояснення просте: антибіотики, які є «протокольним» препаратом при лікуванні запалення легень, зменшують всмоктування вітаміну С, що може призвести до дефіциту, а значить, і зниження імунітету. Народний засіб – вода з лимонним соком, якої рекомендується випивати в день до 3-х літрів. Жодне наукове дослідження не підтвердило необхідність додавати в раціон вітамін С в процесі лікування пневмонії, але заради справедливості варто сказати і про те, що жодних ускладнень прийом цього антиоксиданту теж не викликав – цей факт як раз зафіксований в клінічних дослідженнях.

Міф №4: Чим більше доза вітаміну С, тим організм здоровіший

А ось ця не правда загрожує серйозними проблемами. Надлишок вітаміну С, як і будь-якого антиоксиданту, довгий час пов'язували з утворенням каменів в нирках, оскільки він покращує всмоктування кальцію. Так само існує цілий список неприємних симптомів, що супроводжують прийом надто великих доз аскорбінової кислоти:

• розлад шлунку;
• запаморочення і головний біль;
• проблеми з засипанням і тривожний сон, іноді безсоння;
• нудота і часта безпричинна блювота;
• судоми.

Особливої обережності при прийомі вітаміну С потрібно дотримуватися пацієнтам з гемохроматозом. Це захворювання само по собі викликає накопичення в організмі занадто великої кількості заліза. Якщо ж підсилити цей процес за допомогою аскорбінової кислоти, то є велика ймовірність виникнення артриту, утворення каменів в сечовому міхурі і навіть цирозу печінки.

Список використаної літератури

• nature.com;
• mdpi.com;
• ncbi.nlm.nih.gov.